Diario de house
- Iniciador del tema house1
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TerenceHill
Moderador
muy buenas house, tan faltao los aerobios a intervalos, ke te tengo fichaojejeje
saludos tio!!!
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Los intervalos, ademas de ser un incentivo contra el aburrimiento, son excelentes para elevar la intensidad.
HAzle caso a Terence !!!
saludos !!!
house1
New member
jajajaj me alegro de que me revises pero dije en un post que iba a dejar de postear los dias de cardio aunque iba a seguir haciendolos asi que se lo he aplicado tambien a los minutos de cardio de los dias de entrenamiento
saludos!!__genial__
house1
New member
va muy bien, estoy bajando peso, aunmentandolo en el gym y aumentando volumen y disminuyendo grasa
cada vez lo noto mas
saludos Fenriz!
xXxOscarxXx
Banned
hey hola house creo q me estas empesando a atraer con esa cara y los pesos q levantas demonios kieres casarte conmigo?
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Ponte a la cola, pepsi cola __cafe____cafe__
g3ry
New member
xXxOscarxXx
Banned
Hey House ya porfavor solo puedo sonar con tu avatar y no me dej_iloveu_a ni dormir!
house1
New member
pues tenia pensado poner una foto de cuerpo entero pero viendo lo visto no la pongo __meparto_
bueno el entreno de hoy:
MIÉCOLES
Tríceps
-extensiones invertidas 15 x 4kg/8 x 10kg/10 x 8kg/12 x 6kg
-jalones en polea con barra 10 x 10kg/8 x 25kg/10 x 20kg/12 x 15kg
-fondo entre bancos 8/20/15/15
Espalda
-jalón frontal 15 x 25kg/8 x 65kg/10 x 60kg/10 x 55kg
-remo con mancuernas 10 x 8kg/8 x 30kg/10 x 25kg/12 x 20kg
-jalón invertido 15 x 25kg/8 x 65kg/10 x 60kg/10 x 55kg
y los 20 minutos de aeróbicos que no falten!
bueno el entreno de hoy:
MIÉCOLES
Tríceps
-extensiones invertidas 15 x 4kg/8 x 10kg/10 x 8kg/12 x 6kg
-jalones en polea con barra 10 x 10kg/8 x 25kg/10 x 20kg/12 x 15kg
-fondo entre bancos 8/20/15/15
Espalda
-jalón frontal 15 x 25kg/8 x 65kg/10 x 60kg/10 x 55kg
-remo con mancuernas 10 x 8kg/8 x 30kg/10 x 25kg/12 x 20kg
-jalón invertido 15 x 25kg/8 x 65kg/10 x 60kg/10 x 55kg
y los 20 minutos de aeróbicos que no falten!
Fenriz
Cagao de la cabeza
Pefecto ese entrenamiento, como siempre.
House, vamos, lastrate para los fondos entre los bancos, dile a alguno del gym que te ponga un disco de 10 o 15 kg encima y a hacer fondos.
Otra cosa... remo con mancuernaS o con mancuerna? Si es con una es el serrucho... si es con dos es como el remo con barra. Tomas las mancuernas en pronación con la espalda inclinada y arqueada y empiezas a mover las mancuernas hacia arriba y así. Cuál de ambos es o es otro?
Ahi me cuentas. Porque yo vi a un el gym viejo que hacía remo con mancuernas, las dos al mismo tiempo. Me parece que es bastante útil. Para el viernes lo voy a probar porque se aislan bien los músculos de la espalda y además no hay que usar tanto peso como si lo hicieramos con barra y quizás eso es útil para los que tenemos problemas de espalda.
Saludos bestia!
House, vamos, lastrate para los fondos entre los bancos, dile a alguno del gym que te ponga un disco de 10 o 15 kg encima y a hacer fondos.
Otra cosa... remo con mancuernaS o con mancuerna? Si es con una es el serrucho... si es con dos es como el remo con barra. Tomas las mancuernas en pronación con la espalda inclinada y arqueada y empiezas a mover las mancuernas hacia arriba y así. Cuál de ambos es o es otro?
Ahi me cuentas. Porque yo vi a un el gym viejo que hacía remo con mancuernas, las dos al mismo tiempo. Me parece que es bastante útil. Para el viernes lo voy a probar porque se aislan bien los músculos de la espalda y además no hay que usar tanto peso como si lo hicieramos con barra y quizás eso es útil para los que tenemos problemas de espalda.
Saludos bestia!
Andr3s
New member
Que tal House, buena sesion te haz pegao, a ver que nos dices de lastrarte...
y buena pregunta la de Fenriz, aunque creo que es serrucho...
eso de hacer remo con mancuernas tambien lo probare, ya que con barra nada de nada, mi espalda chilla,
Por el momento para hacer REMO me pongo el modulo de la barra T y en vez de poner los pies en un soporte que tiene (que quedas como acostado en una almohadilla) los pongo en el piso y tomo la barra de la parte mas ancha (como el remo con barra) entonces apoyo el pecho/abdomen en el colchonsito ese que tiene y empiezo a "remar", de momentos creo qu eme va bien...
saludos
y buena pregunta la de Fenriz, aunque creo que es serrucho...
eso de hacer remo con mancuernas tambien lo probare, ya que con barra nada de nada, mi espalda chilla,
Por el momento para hacer REMO me pongo el modulo de la barra T y en vez de poner los pies en un soporte que tiene (que quedas como acostado en una almohadilla) los pongo en el piso y tomo la barra de la parte mas ancha (como el remo con barra) entonces apoyo el pecho/abdomen en el colchonsito ese que tiene y empiezo a "remar", de momentos creo qu eme va bien...
saludos
TerenceHill
Moderador
ahi con dos cojones jajjajajaj los fondos si no t metes peso como dice fenriz no notaras practicamente nada, chicarron dl norte, del norte de africa jajjajajaaj
saludos!!!!!
gabriela6230
New member
HOLA HOUSE __wave__
HE ESTADO SIGUIENDO TU DIARIO Y VAS MUY BIEN LA PREGUNTA ES PUEDES DECIRME POR CUANTO TIEMPO LLEVAS LA DIETA ULTIMA QUE POSTEASTE ES DECIR CUANTO DURAS CON CADA DIETA?
NO HAS PROBADO TOMAR AMINO FUEL ANTES Y DESPUES DE ENTRENAR O NO LO CONSIDERAS NECESARIO ( AMINOACIDOS ) SI ALGUIEN PUEDE OPINAR SOBRE ESTO?
TENGO QUE CONFESARTE HE ROBADO TU RUTINA DE BICEP, TRICEP Y HOMBROS A VER COMO ME VA
SALUDOS PARA TODOS __wave__ __genial__
HE ESTADO SIGUIENDO TU DIARIO Y VAS MUY BIEN LA PREGUNTA ES PUEDES DECIRME POR CUANTO TIEMPO LLEVAS LA DIETA ULTIMA QUE POSTEASTE ES DECIR CUANTO DURAS CON CADA DIETA?
NO HAS PROBADO TOMAR AMINO FUEL ANTES Y DESPUES DE ENTRENAR O NO LO CONSIDERAS NECESARIO ( AMINOACIDOS ) SI ALGUIEN PUEDE OPINAR SOBRE ESTO?
TENGO QUE CONFESARTE HE ROBADO TU RUTINA DE BICEP, TRICEP Y HOMBROS A VER COMO ME VA
SALUDOS PARA TODOS __wave__ __genial__
house1
New member
es serrucho, no sabia que se llamase asi
me va muy bien con ese ejercicio, pero hay que tener cuidado al coger la mancuerna teniendo la espada arqueada, yo la subo antes al banco al que me apoyo
que remedio tendre que haceros casos y ponerme peso en los fondos, ya os contaré
saludos máquina!
te recomiendo que lo pruebes urgente es muy bueno
saludos Andr3s!
G3ry yo hago igual que tu, lo llamo remo en vez de serrucho, bueno abra que corregirlo
saludos!!
jajaja ese Terence con sus "piopos"
saludos!!!
la verdad es que llevo con la misma dieta desde que empezé, sólo he hecho pequeños cambios
no creo que la cambie hasta terminar defiición
me alegro de que hayas copiado mi rutina de biceps, triceps y hombros, pero tiene algun que otro fallo, prueba a no supinar en el curl con mancuernas (es decir hacer curl martillo)
saludos!
Fenriz
Cagao de la cabeza
House!
Está bien que le digas remo con mancuerna, es que pusiste mancuernaS denotando pluralidad, entonces pensé que trabajabas con dos al mismo tiempo.
Serrucho es más "vulgar" jajaja, pero es más gráfico. Pero dejale el otro nombre, es más bonito ajajaja
Yo también lo recomiendo, se aisla bastante el trabajo de dorsales y hubo un tiempo que fue el único ejercicio que me traía agujetas de verdad en la espalda.
Saludos house, sigue machacando!
Está bien que le digas remo con mancuerna, es que pusiste mancuernaS denotando pluralidad, entonces pensé que trabajabas con dos al mismo tiempo.
Serrucho es más "vulgar" jajaja, pero es más gráfico. Pero dejale el otro nombre, es más bonito ajajaja
Yo también lo recomiendo, se aisla bastante el trabajo de dorsales y hubo un tiempo que fue el único ejercicio que me traía agujetas de verdad en la espalda.
Saludos house, sigue machacando!
gabriela6230
New member
saludos!!!
la verdad es que llevo con la misma dieta desde que empezé, sólo he hecho pequeños cambios
no creo que la cambie hasta terminar defiición
me alegro de que hayas copiado mi rutina de biceps, triceps y hombros, pero tiene algun que otro fallo, prueba a no supinar en el curl con mancuernas (es decir hacer curl martillo)
saludos![/QUOTE]
Hoy trabaje triceps y biceps de la manera de tu rutina primero calente luego empece de aumentar peso a menos repeticiones y la verdad lo he sentido
(no pude trbajar otro que biceps despues del tricep porque empece por el musculo pequeño la proxima primero uno grande y luego uno pequeño)
yo probe el fondo y te digo que no pude mas de 4 x 10 estaba rudo!
bueno estoy pendiente de tu diario Saludos!!! __genial__
la verdad es que llevo con la misma dieta desde que empezé, sólo he hecho pequeños cambios
no creo que la cambie hasta terminar defiición
me alegro de que hayas copiado mi rutina de biceps, triceps y hombros, pero tiene algun que otro fallo, prueba a no supinar en el curl con mancuernas (es decir hacer curl martillo)
saludos![/QUOTE]
Hoy trabaje triceps y biceps de la manera de tu rutina primero calente luego empece de aumentar peso a menos repeticiones y la verdad lo he sentido
(no pude trbajar otro que biceps despues del tricep porque empece por el musculo pequeño la proxima primero uno grande y luego uno pequeño)
yo probe el fondo y te digo que no pude mas de 4 x 10 estaba rudo!
bueno estoy pendiente de tu diario Saludos!!! __genial__
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