Diario de house

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MIÉCOLES
Tríceps
-extensiones invertidas 15 x 4kg/6 x 10kg/10 x 8kg/12 x 6kg

-jalones en polea con barra 10 x 10kg/6 x 25kg/8 x 20kg/12 x 15kg

-fondo entre bancos 5/30/20/20

Espalda
-jalón frontal 15 x 25kg/8 x 65kg/10 x 60kg/10 x 55kg

-remo con mancuernas 10 x 8kg/8 x 30kg/10 x 25kg/12 x 20kg

-jalón invertido 15 x 25kg/8 x 65kg/10 x 60kg/10 x 55kg


20 min de bici al acabar


observaciones:

es mortal hacer la espalda como segundo grupo muscular, he acabado hasta con dolor de cabeza, pero he ido a tope!

me gusta esta rutina, a ver si obtengo buenos resultados

estoy deseando entrar en una rutina de fuerza para poder aumentar pesos de verdad
 
Buen machake compañero!

Por que pones como 2do grupo la espalda? En todo caso no veo mucho problema porque es el tríceps el otro músculo que trabajas.

Saludos house!
 
Fenriz dijo:
Buen machake compañero!

Por que pones como 2do grupo la espalda? En todo caso no veo mucho problema porque es el tríceps el otro músculo que trabajas.

Saludos house!
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quiero concentrarme más en el triceps, lo noto más debil que los demás grupos musculares

saludos Fenriz
 
Vaya tela, menudos pesos en espalda, y eso que la hiciste después del triceps. Sigue así!
 
en los fondos entre bancos metete peso house, y haz tambien flexiones en paralelas, vas a notar el triceps como te estalla.

saludos tio!!
 
gracias a ambos por los ánimos, seguiré así!

probaré las flexiones en paralelas y lo de meter peso haber que tal

saludos
 
jajajajaja posteo rápido por si a alguien le da por leer sólo el último post no piense que soy un vago!!

saludos teneri, tinereri, tinerfeña!!
 
Cabrón!!!! Cuantas repeticiones haces en Fondos, y yo que no paso de 13__meparto_

Cuanto pesas house??? Un saludo!!

EDITO: Pero que cabron!!! 81 Kg!!! casi tanto como yo!__pesas____meparto_
 
he leido en tu diario que tu pesabas cuando empezaste 80, ahora cuanto?

naaa tio no me mientas que seguro que tu me superas si quieres

un saludo Ciklope, ahora me pasaré por tu diario aver como vas!
 
house dijo:
he leido en tu diario que tu pesabas cuando empezaste 80, ahora cuanto?

naaa tio no me mientas que seguro que tu me superas si quieres

un saludo Ciklope, ahora me pasaré por tu diario aver como vas!
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Bueno, hace como 3 meses me fui a pesar y estaba en los 83 Kg, asique seguire por ahi mas o menos!!

Un saludo campeon!
 
TerenceHill dijo:
pero muy efectivo jajajajajajjaja

saludos house, veo ke entrenas duro tio!!! y con "la caló" ke hace compadre.
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que razón llevas, ahora es cuando esta dando duro el sol, como deje la ventana abierta por la noche me levanto empapado(no pienses mal jajaja)

un saludo Terence!!
 
VIERNES
Hombro
-press arnold 15 x 4kg/8 x 12.5kg/10 x 10kg/12 x 8kg

-elevaciones laterales 10 x 4kg/8 x 10kg/8 x 10kg/12 x 8kg

-press militar de pie 15 x 7.5kg/10 x 20kg/10 x 20kg/12 x 17.5kg

Pierna
-extensión de pierna 10 x 7.5kg/8 x 45kg/10 x 40kg/12 x 35kg

-curl femoral tumbado 10 x 7.5kg/6 x 30kg/8 x 25kg/12 x 20kg

-prensa 15 x 60kg/20 x 100kg/20 x 100kg/20 x 100kg


20 min de bici al acabar


observaciones:

haber si abren el nuevo gym ya, que estoy deseando doblar a Yeps en prensa

las molestias en el hombro al hacer press militar siguen, pero son cada vez más leves(no he aumentado peso por eso)

saludos
 
Me paso por aqui nada mas que para comentarte..

DALES CAÑA HOUSE!!!!!_violento___pesas__

Saludos makina!__genial__
 
Atraparme es posible... pero doblarme.... 480kg.... ahi te quiero ver.... como un campeon!!!:D:D Gritando: Light weight!! light weight!!!....
(Luego me diras lo k te dan de comer.....)

Buen entreno tio. A ver cuando te agencias una prensa nueva k esa es para parbularios... La mia es bastante vieja (tiembla por todos lados) y a veces da miedo, pero nunca a fallado k yo sepa. Tambien le haria falta un peinado nuevo...
 
Ciklope dijo:
Me paso por aqui nada mas que para comentarte..

DALES CAÑA HOUSE!!!!!_violento___pesas__

Saludos makina!__genial__
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jajajaj

tio no sabes como me ha motivado eso!! muchas gracias, estoy deseando que llegue el lunes para darle caña! pero siempre con cabeza:D

saludos Ciklops!!!
 
Yeps dijo:
Atraparme es posible... pero doblarme.... 480kg.... ahi te quiero ver.... como un campeon!!!:D:D Gritando: Light weight!! light weight!!!....
(Luego me diras lo k te dan de comer.....)

Buen entreno tio. A ver cuando te agencias una prensa nueva k esa es para parbularios... La mia es bastante vieja (tiembla por todos lados) y a veces da miedo, pero nunca a fallado k yo sepa. Tambien le haria falta un peinado nuevo...
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yo con una prensa que tenga 10 kilitos más que la tuya me conformo_paraguas_

aver si algún dia llego a los 480...buf que burrada

saludos Yeps!
 
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