Diario de house
- Iniciador del tema house1
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house1
New member
VIERNES
Espalda
-jalón frontal 15 x 25kg/10 x 60kg/10 x 60kg/10 x 55kg
-remo con mancuernas 10 x 8kg/8 x 30kg/10 x 25kg/12 x 20kg
-jalón invertido 15 x 25kg/10 x 60kg/10 x 55kg/12 x 50kg
Pierna
-extensión de pierna 10 x 7.5kg/8 x 40kg/10 x 35kg/12 x 30kg
-curl femoral tumbado 10 x 7.5kg/6 x 30kg/8 x 25kg/10 x 20kg
-prensa 15 x 45kg/10 x 100kg/10 x 100kg/12 x 95kg
20 min bici al acabar
observaciones:
he metido en piernas prensa, pero en mi gym lo máximo que puedo hacer es 100, y los hago tranquilos
hoy le dí duro a las piernas
Espalda
-jalón frontal 15 x 25kg/10 x 60kg/10 x 60kg/10 x 55kg
-remo con mancuernas 10 x 8kg/8 x 30kg/10 x 25kg/12 x 20kg
-jalón invertido 15 x 25kg/10 x 60kg/10 x 55kg/12 x 50kg
Pierna
-extensión de pierna 10 x 7.5kg/8 x 40kg/10 x 35kg/12 x 30kg
-curl femoral tumbado 10 x 7.5kg/6 x 30kg/8 x 25kg/10 x 20kg
-prensa 15 x 45kg/10 x 100kg/10 x 100kg/12 x 95kg
20 min bici al acabar
observaciones:
he metido en piernas prensa, pero en mi gym lo máximo que puedo hacer es 100, y los hago tranquilos
hoy le dí duro a las piernas
Yeps
Banned
JOJOJO en prensa si k te saco e house _jodete_...._iloveu_... Dale caña tio sin miedo!!! k se k puedes mas. Minimo con 150x12 repes. Si no puedes ponerle mas peso a la prensa idealas para colgar discos. Pero cuida la tecnica ee.... no te me vayas a joder una rodilla.
Pd: Caguen la semana de descanso... me muerdo las uñas por volver y darle al press k si salgo de tu rebufo luego no te cojo nunca!!!
Ei y buenos jalones tio!! el proximo dia me toca subir a 60 tambien.
Pd: Caguen la semana de descanso... me muerdo las uñas por volver y darle al press k si salgo de tu rebufo luego no te cojo nunca!!!
Ei y buenos jalones tio!! el proximo dia me toca subir a 60 tambien.
Última edición:
TerenceHill
Moderador
ke tal house, pues lo de maxi 100kg dentro de na te será un problema, de hecho creo ke ya es un problema, te veo matandote a sentadillas jajajajaja o haciendolas a una pierna solo
saludos!!!
Yeps
Banned
_mmmmmm_:....._culo2_...........Me voy a hacer flexiones...........................
Lo de prensa a una pierna no es un poco pleigroso??? lo digo porque si se tuerce un poquito te vas a tomar por culo. No tienes estabilidad. No se me daria miedo.....
Lo de colgar discos... En prensa vale k no porque serian demasiados... pero te sorprenderias lo k he visto hacer a un machacas de mi gim al k se le han quedado todas las maquinas pequeñas (La maquina de sentadilla llega a 150kg y la polea a 75....El jalon a 100 pero ese no es tanto)..... El tio no se como lo hace pero endiña discos por todos lados. Le he visto hacer jalones trasnuca con 130. Y como metera esos kilos?? no me lo prguntes...
Lo de prensa a una pierna no es un poco pleigroso??? lo digo porque si se tuerce un poquito te vas a tomar por culo. No tienes estabilidad. No se me daria miedo.....
Lo de colgar discos... En prensa vale k no porque serian demasiados... pero te sorprenderias lo k he visto hacer a un machacas de mi gim al k se le han quedado todas las maquinas pequeñas (La maquina de sentadilla llega a 150kg y la polea a 75....El jalon a 100 pero ese no es tanto)..... El tio no se como lo hace pero endiña discos por todos lados. Le he visto hacer jalones trasnuca con 130. Y como metera esos kilos?? no me lo prguntes...
house1
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house1
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SABADO
30 min de bici...bla bla...hoy fue increible, me concentre en la respiración haciendola lenta, y me bajaron las pulsaciones y le pedalee más rápido aún, lo único malo es que a veces de respirar más lento notaba que me quedaba sin aire, por eso no se si es bueno hacerlo asi
saludos!!This URL has been removed!
30 min de bici...bla bla...hoy fue increible, me concentre en la respiración haciendola lenta, y me bajaron las pulsaciones y le pedalee más rápido aún, lo único malo es que a veces de respirar más lento notaba que me quedaba sin aire, por eso no se si es bueno hacerlo asi
saludos!!This URL has been removed!
TerenceHill
Moderador
el domingo deberias descansar total, y te mando el bicho ke no veas la ostia ke le metio a la pantalla jajajajajajajjaja
__meparto_
Catulo
Active member
el domingo deberias descansar total, y te mando el bicho ke no veas la ostia ke le metio a la pantalla jajajajajajajjaja
__meparto_
jajajajaj dios mioO!
jajaja vi el vichito y empeze a limpiar el monitor pensando que era de verdad __meparto___meparto___meparto_
house1
New member
LUNES
Pecho
-press de banca 15 x 20kg/8 x 60kg/10 x 55kg/10 x 50kg
-press de banca inclinado 15 x 15kg/8 x 55kg/8 x 50kg/12 x 45kg
-aperturas con mancuernas 15 x 5kg/8 x 15kg/10 x 10kg/12 x 8kg
Biceps
-curl de biceps 10 x 10kg/6 x 25kg/6 x 20kg/8 x 15kg
-curl con mancuerna 10 x 5kg/6 x 12.5kg/8 x 10kg/10 x 8kg
-curl concentración 15 x 5kg/6 x 15kg/8 x 10kg/12 x 10kg
observaciones:
hoy he tenido que bajar los pesos de biceps, se nota el cambio de hacerlo primero que otro a después
tienes razón Terence debo dejar el domingo para descanso de todo
saludos!!
Pecho
-press de banca 15 x 20kg/8 x 60kg/10 x 55kg/10 x 50kg
-press de banca inclinado 15 x 15kg/8 x 55kg/8 x 50kg/12 x 45kg
-aperturas con mancuernas 15 x 5kg/8 x 15kg/10 x 10kg/12 x 8kg
Biceps
-curl de biceps 10 x 10kg/6 x 25kg/6 x 20kg/8 x 15kg
-curl con mancuerna 10 x 5kg/6 x 12.5kg/8 x 10kg/10 x 8kg
-curl concentración 15 x 5kg/6 x 15kg/8 x 10kg/12 x 10kg
observaciones:
hoy he tenido que bajar los pesos de biceps, se nota el cambio de hacerlo primero que otro a después
tienes razón Terence debo dejar el domingo para descanso de todo
saludos!!
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