Diario de house

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JUANCAR dijo:
Solo te duele cuando haces press militar???
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si_comorr_

pele69 dijo:
no sera una tendinitis, por press militar siempre me e jodido la puta muñeca komo el q se la pela mas y enserio q es un dolor jungo, te digo una kosa house, press militar nunca mas, si kieres acer hombros hazlo kon la espalda sujeta y con mancuernas xq el press militar es estar de pie y con barra
si kieres acezme kaso es lo q ago yo
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bueno, tampoco hay que ser tan precipitado. Si el dolor sigue lo dejare, pero quizas encuentre el problema:D


saludos!
 
Estate una temporada sin entrenar el press militar, y despues prueba otra vez a hacerlo, y si te vuelven los dolores, pues ya sabes lo que te toca. Pasar del press o buscar una solucion medica. Quizas sea que lo haces en la multipower .

saludos house
 
no lo hago en multipower, lo hago de pie y con barra

el próximo miercoles probare a hacer el press militar como primer ejercicio de hombro aver si es por estar cansado, y si sigue lo dejare unas semanas.

por cierto Juancar, ¿¿porqué no te haces un diario??

un saludo!
 
Esta raro, comparado con lo que levantas en press de banca es muchísimo menos lo que puedes hacer en press militar
- tienes series con 40 y 50kg y tu máximo en militar es de 17.5, supondría yo que podrías hacer press militar con 25kg fácil-. deberías revisarte esos hombros con un especialista.
un saludo.
 
Última edición:
ke tal house, los hombros en multipower son mas seguros pero tambien mas incomodos, al menos bajo mi punto de vista, no creo ke el problema esté en el multipower, prueba a eliminar los press y utiliza mas las elevaciones.

Saludos House y cuidado con los hombros eh?
 
Shin AntAres dijo:
Esta raro, comparado con lo que levantas en press de banca es muchísimo menos lo que puedes hacer en press militar
- tienes series con 40 y 50kg y tu máximo en militar es de 17.5, supondría yo que podrías hacer press militar con 25kg fácil-. deberías revisarte esos hombros con un especialista.
un saludo.
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supongo que podria hacer mas en el press militar, pero no me he atrevido a provarlo por miedo de la espalda y por levantar la barra desde el suelo hasta la posicion inicial del press, a vosotros os ayudan?
 
JUEVES
hoy prove lo que me dijo Terence de la resistencia:
10 min muy baja
10 min alta
10 min muy baja

con baja resistencia me cuesta mantener las pulsaciones a 140, me acelero
 
TerenceHill dijo:
ke tal house, los hombros en multipower son mas seguros pero tambien mas incomodos, al menos bajo mi punto de vista, no creo ke el problema esté en el multipower, prueba a eliminar los press y utiliza mas las elevaciones.

Saludos House y cuidado con los hombros eh?
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no he llegado a provarlo, creo que me iria mejor y podria levantar mas, por lo que dije antes, que me da miedo la espalda y me cuesta levantar la barra a la posicion inicial.

como dices si sigo con problemas dejare el press y me centrare en elevaciones que me van muy bien

Saludos Terence
 
house dijo:
no he llegado a provarlo, creo que me iria mejor y podria levantar mas, por lo que dije antes, que me da miedo la espalda y me cuesta levantar la barra a la posicion inicial.

como dices si sigo con problemas dejare el press y me centrare en elevaciones que me van muy bien

Saludos Terence
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Yo no lo veo una idea tan retorcida la de dejar los press...

De ultima proba hacer con mancuernas press de hombros

Saludos
 
house dijo:
JUEVES
hoy prove lo que me dijo Terence de la resistencia:
10 min muy baja
10 min alta
10 min muy baja

con baja resistencia me cuesta mantener las pulsaciones a 140, me acelero
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no lo hagas asi, mejor de esta manera:

5 min baja
5 min media
10 alta
5 min media
5 min baja

y 5 min descalentamiento.

Saludos house, asi mejor. __genial__
 
VIERNES
Espalda
-jalón frontal 15 x 25kg/8 x 55kg/10 x 50kg/12 x 40kg

-remo con mancuernas 15 x 8kg/8 x 20kg/10 x 17.5kg/12 x 15kg

-jalón invertido 15 x 25kg/8 x 55kg/10 x 50kg/12 x 40kg

Pierna
-extensión de pierna 15 x 7.5kg/8 x 25kg/10 x 20kg/12 x 15kg

-curl femoral tumbado 15 x 10kg/8 x 30kg/10 x 25kg/12 x 20kg


20 minutos de bici al acabar

parece que voi sintiendo ya algo en la espalda:D pero me jode que acabo con los antebrazos reventados

en la extensión de pierna no llego al fallo muscular, podría cojer mas peso, pero siento mucho el cansancio en el musculo, no se si me explico

en el curl femoral tumbado tendre que bajar algo de peso, no llego bien a la segunda posición del ejercicio
 
Última edición:
house;352042 en el curl femoral tumbado tendre que bajar algo de peso dijo:
Pues este musculo, es de los que necesita sentir bien la contraccion para ejercitarlo correctamente, aparte de que si cargas mucho peso, tiras de lumbares cosa fina.

saludos !!!
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JUANCAR dijo:
Pues este musculo, es de los que necesita sentir bien la contraccion para ejercitarlo correctamente, aparte de que si cargas mucho peso, tiras de lumbares cosa fina.

saludos !!!
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quizas tambien sea debido a que no me coloco bien en la maquina, me cuesta meter los tobillos debajo para empezar, lo regulo pero nada_latigo2_

sera acostumbrarme y bajar los pesos

saludos Juancar!

PD: no se porque cada vez que escribo tu nombre escribo JuanKar_paraguas_ me excuso por si alguna vez se me escapa_lengua_
 
SÁBADO
estuve de viaje y al volver fui a un cumpleaños y acabe en una discoteca...

ni que decir tiene que me salte toda la dieta y el cardio_violento__violento_

DOMINGO
en vez de hacer bici voi a nadar un rato creo que es mejor para la resaca...que mal:mad:
 
_paraguas__paraguas__paraguas__paraguas__paraguas_



Estoy de buenas. Asi que te dejo unos paraguas, y que la bronca te la eche otro __wave__
 
al final he acabado haciendo bici:
5 min baja intensidad
5 min alta
10 min baja
5 min alta
5 min baja
 
house dijo:
al final he acabado haciendo bici:
5 min baja intensidad
5 min alta
10 min baja
5 min alta
5 min baja
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y ke tal monstruo BU!!!!!! me gustaba mas tu otro avatar jaaaaaaaaaajajajajaja, notas diferencia con esos intervalos?

vaya mierda de fin de semana, ni los paraguas de Juancar te van a valer jajajajajajaja
 
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