Diario de Hell Boy
- Iniciador del tema H3LL_B0y
- Start date
H3LL_B0y
New member
jeje xD de hecho gonchis,orita ando por los 71,5kg midiendo 1.71, el bicep la verdad nose xD pero es poco, deja nomas consigo una cinta y te digo
salu2 makina __genial__
H3LL_B0y
New member
jajaja, de hecho pero ahora que me acuerdo las borre, las tenia al principio del diario
salu2 makina jajaja xDD
gianmrster
New member
Queremos fotos. Queremos fotos. Queremos fotos. Queremos fotos. Queremos fotos. Queremos fotos. Queremos fotos. Queremos fotos. Queremos fotos. Queremos fotos. Queremos fotos. Queremos fotos. Queremos fotos. Queremos fotos. Queremos fotos. Queremos fotos. Queremos fotos. Queremos fotos. Queremos fotos. Queremos fotos. Queremos fotos. Queremos fotos. Queremos fotos. Queremos fotos.
_latigo2__latigo2__latigo2__latigo2_
_latigo2__latigo2__latigo2__latigo2_
H3LL_B0y
New member
jajaja xDDD pa febrero las tendras gian, son las que tengo pensado poner para el mr.foro no ha habido muchos cambios notables pero pues hay va la cosa
salu2
H3LL_B0y
New member
3er dia de la 1era semana de volumen
Espalda, triceps y cardio
Dominadas abiertas 4x7
Remo inclinado 4x10/38kg/38kg/38kg/38kg
Dominadas cerradas palmas adentro 3x10
Remo al cuello 3x10/36kg/36kg/36kg
Rompe craneos 4x10/20kg/20kg/20kg/20kg
Patada de burro 4x10/8kg/8kg/8kg/8kg
Abs
4x25 inferiores
4x15 superiores
las dominadas estuvieron bien, vatallando llegue a las 7 xDjaja pero llegue 6 las hacia bien ya la 7tima apenitas, el remo inclinado bueno, las cerradas y el remo al cuello igual, el rompe craneos lo cambie solo ahora por el frances ya que tuve unos problemillas con el banco d pecho, la patada de burro normalita, hoy no tocaba abs pero como ayer no hice por flojera los meti ahora el cardio lo hare mas tarde iendo a jugar futbol.
Espalda, triceps y cardio
Dominadas abiertas 4x7
Remo inclinado 4x10/38kg/38kg/38kg/38kg
Dominadas cerradas palmas adentro 3x10
Remo al cuello 3x10/36kg/36kg/36kg
Rompe craneos 4x10/20kg/20kg/20kg/20kg
Patada de burro 4x10/8kg/8kg/8kg/8kg
Abs
4x25 inferiores
4x15 superiores
las dominadas estuvieron bien, vatallando llegue a las 7 xDjaja pero llegue 6 las hacia bien ya la 7tima apenitas, el remo inclinado bueno, las cerradas y el remo al cuello igual, el rompe craneos lo cambie solo ahora por el frances ya que tuve unos problemillas con el banco d pecho, la patada de burro normalita, hoy no tocaba abs pero como ayer no hice por flojera los meti ahora
el cardio lo hare mas tarde iendo a jugar futbol.
walt frazier
Cimmerio
Buen entreno Hell,en las fotos se te ve muy buenos brazos,a poco que pilles volumen daras miedo.
H3LL_B0y
New member
gracias gonchis __genial__, jaja xD ps hay va la cosa, algo que tengo que tomarme mas enserio definitivamente es la dieta y el descanso... por eso en la firma pongo "semidecente" jaja
esque varios dias la salto o meto demasiada grasas o poca comidasalu2 makina
gracias walt, esperemos xD
salu2 makina
gianmrster
New member
Vas por muy buen camino Hell. Se te ven buenos brazos !!!
Buen progreso, ahora a seguir dandole duro a los hierros.
_abrazo_
Buen progreso, ahora a seguir dandole duro a los hierros.
_abrazo_
gianmrster
New member
Muy buenas dominadas ! Donde las haces ? tienes alguna maquina o te cuelgas de las puertas xD?
Hay que darle un poco mas duro a ese remo inclinado, xq no haces press frances o press con agarre estrecho para triceps?
Saludos maquina
H3LL_B0y
New member
gracias jj, asi sera __genial__
salu2 makina
gracias gian, claro __genial__ seguire dandole jeje
jajajjaja xD las hago en una barra que puse en la pared, un tio mio la puso hiso unos agujeros y le puso semento pa que quedara fija
, si el remo a 45 me costo bastante ayer, xD no pude hacer frances wey esque tuve unos problemillas con el banco de pecho y pues es donde lo hago pero ya lo solucione para la semana entrante ya hare frances salu2 crack
H3LL_B0y
New member
3 1/2 dia de la 1era semana de volumen
Hombros, abs y cardio
Press militar 4x10/40kg/40kg/40kg/40kg
Superseries elevaciones laterales 3x10/9kg/9kg/9kg y frontales 3x10/9kg/9kg/9kg
Encogimiento de hombros con barra 2x15/54kg/54kg
Inferiores 4x25
superiores 4x15
Soccer 1hra
Press militar muy bueno me costo un chingo, la superserie bastante dura, encogimientos levesones, los abs buenos, y el soccer con los amigos =P... puse medio entreno jaja xq no pude hacer piernas ya que no me alcanso el tiempo.
Hombros, abs y cardio
Press militar 4x10/40kg/40kg/40kg/40kg
Superseries elevaciones laterales 3x10/9kg/9kg/9kg y frontales 3x10/9kg/9kg/9kg
Encogimiento de hombros con barra 2x15/54kg/54kg
Inferiores 4x25
superiores 4x15
Soccer 1hra
Press militar muy bueno me costo un chingo, la superserie bastante dura, encogimientos levesones, los abs buenos, y el soccer con los amigos =P... puse medio entreno jaja xq no pude hacer piernas ya que no me alcanso el tiempo.
gianmrster
New member
Excelente militar, estas fuerte cabron!
Los hombros debieron terminar hinchados! a buen machaque los sometiste eh _enfermera_
Saludos Hell!
H3LL_B0y
New member
H3LL_B0y
New member
jeje bastante cansados gian
, eso que los hombros es lo que menos me gusta =/ kiero mejorarlos bastantegracias por pasarte wey salu2 xD