sNaKeH19
Haciendo las cosas bien .
jajajaja coño que bueno tio xD.
Diario de Hablando!!
- Iniciador del tema Hablando!
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jajajaja coño que bueno tio xD.
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Por perro, entreno de hoy:
Aumente 30'' el descanso entre series (con descanso ascendente, como recordareis).
sentadilla hack 1x5 96kg
Press en el suelo 1x5 66kg
Remo con barra 90 1x 64kg
Ahi las series pesadas.
Las sentadillas con tecnica algo desgastadas, pero las cuento porque no fue mucho. El press os puede decir mi compañero lo duro que fue, que casi no la saco. Esta noche pongo foto del invento.
El remo costo, quiza eleve un poco la ultima repe, pero por debajo de 70º.
Sit up manos al pecho 3x13-10-8 30''
P.D: PAsaos por el diario de independence mamones.
Hasta mañana.
Aumente 30'' el descanso entre series (con descanso ascendente, como recordareis).
sentadilla hack 1x5 96kg
Press en el suelo 1x5 66kg
Remo con barra 90 1x 64kg
Ahi las series pesadas.
Las sentadillas con tecnica algo desgastadas, pero las cuento porque no fue mucho. El press os puede decir mi compañero lo duro que fue, que casi no la saco. Esta noche pongo foto del invento.
El remo costo, quiza eleve un poco la ultima repe, pero por debajo de 70º.
Sit up manos al pecho 3x13-10-8 30''
P.D: PAsaos por el diario de independence mamones.
Hasta mañana.
I
Ian
Guest
estás manejando ya, unos pesos muy notables, hablando!!
Creo que llevas un buen camino y se te va a notar un huevo esos aumentos de fuerza. Después podrás subir de volúmen con una buena rutina de hipertrofia, mejor que antes.
Un saludo, majo y felicidades por tus cojones!!
independence1
New member
A la última serie de press banca le ha tenido que echar huevos.
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Muchas gracias tio.
Ahora lo subo xD.
Saludos!
Xavier Miralpeix dijo:
Muchas gracias, la verdad es que me va costando ya.
Saludos!
Independence: +10000000
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Hablando!
Volumen de toda la vida.
Muchas gracias bronkas!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
No, las pongo para elevarme unos cm del suelo y tener mas recorrido en el movimiento. Parece que no, pero se gana algo.
Fenomeno: Es simple, he puesto justo lo que has puesto tu en tu diario, las ultimas series.
Si, sigo con el 5x5, la semana que viene tambien, la otra depende de cuantos saque la semana que viene.
Hablando!
Volumen de toda la vida.
ok
a k da palo ponerlo todo, ya somos 2 XD
No, sabes que suelo ponerlo.
Lo que pasa es que hoy he soltao la mochila y me he puesto las mayas para entrenar, el tiempo justo pa que se cargue el word con mi tabla.
El post lo he escrito en una serie de descanso.
De todas formas para mas detalle:
-Sumad a cada serie del lunes pasado 2 kg y tendreis las series de aproximacion de hoy.
-Sumad 30'' de descanso entre series a las del lunes y tendreis las de hoy.
Es decir, hoy descanse 2,3,4 y 5' entre series, eso me permitio sacar la sentadilla.
La semana que viene subo los pesos de la progresion y mantengo descansos, a ver si subo.
Saludos!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Cuando te prostituyas y me mandes ... es decir, cuando me mandes dinero para apuntarme
Es un invento seguro.
independence1
New member
Prefiero hincharse a jamón!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
POr eso levanto mas que tu en peso muerto
I
Ian
Guest
mmmmmmmmmmm... debes estar muy sexi con mallas ajustaditas...... seguro que has puesto caxondo a fenomeno..... _porro_