Diario de Hablando!!
- Iniciador del tema Hablando!
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Brownks
Sin prisa xo sin pausa
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Hola Señoras.
Despues de mi infinito bann, vuelvo a estar por aqui.
Pongo en resumen, las marcas obtenidas maximas durante la rutina de recinos:
Sentadilla hack 1x120kg (cinto)
Remo 90º 4x80kg (cinto)
Press militar 4x52kg
Curl con mancuerna 4x20kg
Press en el suelo 0.90x90kg
Peso muerto en arrancada 4x82kg
Peso muerto rumano 4x114kg
Peso muerto 1x151
Flexiones 4x30 kg de lastre
Encogimientos 4x112 con buenisimo control
Press cerrado 4x64kg (costosos)
Especialmente contento con las marcas en negrita.
En press banca necesite algo de ayuda de independence, pero fue mi quinta serie, creo que de primera serie la habria sacado.
El remo ha mejorado tela, creo que noto el crecimiento de la espalda.
Noto cansancio general, pero creo que ha merecido la pena. Llevo ganado bastante en cuanto a lo que dice el espejo. Bascula? 75 kg la semana pasada (domingo, con dos dias en descarga de CH), asique creo que ha sido positivo.
Durante el resto del mes, hasta que termine los examenes, no puedo asegurar nada sobre mi entrenamiento, seguire la torso-pierna-fullbody que tenia planeada, prefiero usar weider en verano, hacerla de 4 dias y con mas volumen.
En definitiva es eso lo que queria decir.
This URL has been removed!
Video de peso muerto de hoy, recien sacado del horno.
Y decir que, por mi parte, estoy de acuerdo con las actuaciones de la moderacion. Creo que no se le puede pedir una mayor imparcialidad, y eso para mi es positivo.
Nada mas señores, saludos!
P.D: El crespon es por mi bann, que nadie se puso uno por mi, pues me lo pongo yo!
Despues de mi infinito bann, vuelvo a estar por aqui.
Pongo en resumen, las marcas obtenidas maximas durante la rutina de recinos:
Sentadilla hack 1x120kg (cinto)
Remo 90º 4x80kg (cinto)
Press militar 4x52kg
Curl con mancuerna 4x20kg
Press en el suelo 0.90x90kg
Peso muerto en arrancada 4x82kg
Peso muerto rumano 4x114kg
Peso muerto 1x151
Flexiones 4x30 kg de lastre
Encogimientos 4x112 con buenisimo control
Press cerrado 4x64kg (costosos)
Especialmente contento con las marcas en negrita.
En press banca necesite algo de ayuda de independence, pero fue mi quinta serie, creo que de primera serie la habria sacado.
El remo ha mejorado tela, creo que noto el crecimiento de la espalda.
Noto cansancio general, pero creo que ha merecido la pena. Llevo ganado bastante en cuanto a lo que dice el espejo. Bascula? 75 kg la semana pasada (domingo, con dos dias en descarga de CH), asique creo que ha sido positivo.
Durante el resto del mes, hasta que termine los examenes, no puedo asegurar nada sobre mi entrenamiento, seguire la torso-pierna-fullbody que tenia planeada, prefiero usar weider en verano, hacerla de 4 dias y con mas volumen.
En definitiva es eso lo que queria decir.
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Video de peso muerto de hoy, recien sacado del horno.
Y decir que, por mi parte, estoy de acuerdo con las actuaciones de la moderacion. Creo que no se le puede pedir una mayor imparcialidad, y eso para mi es positivo.
Nada mas señores, saludos!
P.D: El crespon es por mi bann, que nadie se puso uno por mi, pues me lo pongo yo!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Gracias Hdos, la verdad es que si da gusto estar de vuelta, pero eso de estar en forma nada, que hoy hice 4 superseries de zancadas+flexiones y acabe echando los restos.
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Los pesos son contando la barra??
Bueno, contandola o no, muy bueno ese remo. Para mi, es uno de los mejores ejercicios constructores de masa, lastima que mi lesion lumbar me lo tenga prohibido.
Y el press cerrado, muy bueno. ¿Lo haces con el banco horizontal, o un pelin declinado? Te comento que segun unas graficas que estuve mirando, hacer el press cerrado con declinacion es superior en cuanto a implicacion de mas fibras.
Un abrazo, y bienvenido de nuevo __genial__
buenrollito
New member
Yo me puse el crespón por tí, y por muchos otros.
independence1
New member
El press cerrado lo hace en el suelo, recuerda que entrena en casa y no tiene banco.
Hablando!
Volumen de toda la vida.
SI, son contando la barra, 8 kg cuento, qu ela he pesado varias veces.
El remo es el mejor ejercicio para mi de dorsal, si no lo puedes hacer deberias intentar tumbarte en banco para hacerlo la verdad. o inventarte algo asi.
El press lo hago en el suelo, y creo que es la mejor opcion para el cerrado.
Pues venga viceltoki, a seguir dandole.
_iloveu__iloveu_
Hablando!
Volumen de toda la vida.
gracias por pasarte xplicit.
Te cuento:
-El press es lo maximo que he conseguido nunca, es el basico en el que mejor estoy progresando.
-Nivel fisico bueno, me siento muy fuerte. De resistencia (muscular y aero-anaerobica) regular, pero bueno, es lo que hay.
-Ultimamente me estoy tapando un poco, estoy intentando cuidar mas los dias de descarga de CH que los de carga, pero es que ahora vienen dias malos (mi cumpleaños es dentro de dos dias), y como comprenderas este fin de semana va a ser malo.
-Masa muscular estoy ganando, hago cuenta que llevo ganados 5 kg desde julio del año pasado, lo cual no esta mal, a ver si pudiera ganar otros 3 antes de navidad, para empezar una definicion bruta. Aun asi, lo peor podria ser que me tapara demasiado, como para necesitar una pequeña definicion y tener que interrumpir mi etapa de volumen, lo cual me repatearia.
Y esto es para todos:
La semana que viene me quedo el lunes en jaen, luego solo podre entrenar dos dias, me vendra tambien bien para descansar algo. Hare dos dias fullbody, y la semana siguiente sigo con la rutina.
Si tuviera que estar un tiempo sin entrenar por los examenes seria en ligero deficit calorico, para aprovechar algo.
Nada mas, saludos gente!
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Ok, no me daba cuenta de eso __genial__ Gracias !!
El remo es bestial, si. Yo lo hacia antes de la lesion, y disfrutaba tanto como cuando me pego un atracon de carbos el fin de semana.
Y sobre el press en el suelo, un dia lo intento a ver que tal.
UN ABRAZO maquinas !!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Gracias Brownks.
Si, desde el jueves estoy por aqui de nuevo.
Muchas gracias por pasarte, saludos!
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Hoy entrene, bueno "entrene":
-No descanse bien este finde por estudiar.
-No comi bien por el cumpleaños, dos dias trampa, pero trampa de verdad, entre ellos, hoy.
Aunque pesos de mierda y tal, pongo el entreno:
Peso muerto SS Gemelo con barra 120kg 90''
Peso muerto 5-6-5 pronas todas salvo la ultima de cada serie
Gemelo 8-8-6 (agarre)
Press en el suelo SS Pullover 90''
Press 78 kg 8-7-6
Pullover 20 kg (debi meter mas) 12-12-10
Elevaciones laterales SS Press cerrado
Laterales 10kg/mancuerna 8-6+2-6+2 (rest pause las dos ultimas series)
Press 48kg 10-8-6 (trices mataisimos).
CUrl con mancuernas SS Crunch lastrado
Curl 16kg/mancuernas 8-6-6
Crunch 16 kg de lastre 15-15-15
Mañana y el miercoles no entreno. Por que? Ponerme al dia con estudios.
Ya adverti que de aqui a final de curso no entrenaria a tope.
Nada, seugire pasandome por aqui de vez en cuando, aunque sea pa comentaros.
Saludos!
Hdos
Saber para Crecer
Joder, pues... Pesos de mierda... No sé que decirte, macho. Yo veo un buen entreno. A lo mejor las sensaciones no han sido las mejores, pero de PM!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Muchas gracias.
Las sensaciones no buenas, no me meti mucho machaque, poco volumen y sensacion de haber trabajado poco.
Pero bueno, la semana que viene rodaran cabezas, jajaja!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Muchas gracias brownks.
Sisi, estoy estudiando a muerte, no dejare los hierros mientras pueda.
A ver si te pasas mas mariconazo, que no se te ve!
Sds!