Diario de Hablando!!

si tio, se me borró!! XD

un beso
 
ivanppolaino dijo:
a nivel de lumbares... manda huevos. El movimiento de las piernas es el mismo coño y si a estas alturas sigues sacando el PM a base de lumbares más vale q abortes el 5x5 y aprendas la técnica bien coño. El lomo no se empieza a enderezar hasta q la barra no subido hasta las rodillas y eso se hace a base de fuerza de pata
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Ivan, Hablando, este es un tema que me interesa bastante porque soy propenso a los dolores lumbares. No tengo lesión alguna, pero sí cierta hiperlordosis que ya estoy tratando con estitamientos, abs en general, planchas, guerreros y demás.

Lo que sí quería era ir metiendo paulatinamente ejercicios que hasta ahora he tratado de evitar como son el buenos días, PM, sentadilla y hack. ¿Cuál de estos ejercicios es menos jodido para la zona lumbar? ¿Alguna recomendación sobre la ejecición de estos ejercicios para minimizar el riesgo? (no se, del tipo "haz este con las piernas más separadas, o algo por el estilo).

Había empezado con la hack, pero me daría más morbo la sentadilla tradicional o el PM, tengo la sensación de que son "mejores" ejercicios.

Qué tal tus primeros días de uni, Hablando?

Saludos a todos ! _abrazo_
 
La verdad es que lo que ha diho Ivan tiene todo el sentido del mundo...

Quizás dentro de unos meses Hablando pueda apilar apuntes de matemáticas y usarlos como spotter. _lengua_

Saludos
 
buenrollito dijo:
Ivan, Hablando, este es un tema que me interesa bastante porque soy propenso a los dolores lumbares. No tengo lesión alguna, pero sí cierta hiperlordosis que ya estoy tratando con estitamientos, abs en general, planchas, guerreros y demás.

Lo que sí quería era ir metiendo paulatinamente ejercicios que hasta ahora he tratado de evitar como son el buenos días, PM, sentadilla y hack. ¿Cuál de estos ejercicios es menos jodido para la zona lumbar? ¿Alguna recomendación sobre la ejecición de estos ejercicios para minimizar el riesgo? (no se, del tipo "haz este con las piernas más separadas, o algo por el estilo).

Había empezado con la hack, pero me daría más morbo la sentadilla tradicional o el PM, tengo la sensación de que son "mejores" ejercicios.

Qué tal tus primeros días de uni, Hablando?

Saludos a todos ! _abrazo_
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El mejor es la sentadilla convencional, yo hago hack porque no puedo hacer otra cosa, aunque quiza si que lleve un taco de folios lo suficientemente bueno como para tener un rack jaja.
Un abrazo buenrollito!

Fenomeno: no voy a abortar el 5x5 por lo que me diga ivan ....
 
buenrollito dijo:
Ivan, Hablando, este es un tema que me interesa bastante porque soy propenso a los dolores lumbares. No tengo lesión alguna, pero sí cierta hiperlordosis que ya estoy tratando con estitamientos, abs en general, planchas, guerreros y demás.

Lo que sí quería era ir metiendo paulatinamente ejercicios que hasta ahora he tratado de evitar como son el buenos días, PM, sentadilla y hack. ¿Cuál de estos ejercicios es menos jodido para la zona lumbar? ¿Alguna recomendación sobre la ejecición de estos ejercicios para minimizar el riesgo? (no se, del tipo "haz este con las piernas más separadas, o algo por el estilo).

Había empezado con la hack, pero me daría más morbo la sentadilla tradicional o el PM, tengo la sensación de que son "mejores" ejercicios.

Qué tal tus primeros días de uni, Hablando?

Saludos a todos ! _abrazo_
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hombre no se trata de evitarlos sino que debes empezar a reforzar esa zona.

Puedes hacerlos todos, pero con tiento con los pesos y la prioridad teine q ser reforzar la cadena posterior. EMpieza por superman e hiperextensiones y después evoluciona a buenos días, PM rumano y box squat (niko es especialista de esta última)
 
Como dice el Sr. Pérez, el cuadro lumbar trabaja principalmente en la última porción del movimiento y bloqueando, no a base de bisagrazos. XD

Hablando! dijo:
yo hago hack porque no puedo hacer otra cosa
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No, no quieres, que es distinto. Es imposible no disponer de 50€ al mes para pagarte un gym. Vamos, puedo yo, que vivo entre cartones. XD

Fenomeno: no voy a abortar el 5x5 por lo que me diga ivan ....
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uuuhh...¡desafío!
 
Murray dijo:
No, no quieres, que es distinto. Es imposible no disponer de 50€ al mes para pagarte un gym. Vamos, puedo yo, que vivo entre cartones. XD
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Yo no es por malmeter. Pero es que ni siquiera son 50€ son 27€.
jejeje

Pero si Hablando quiere entrenar en casa, no tiene nada de malo. Aunque yo en tu caso no se si haría el floor press. No teniendo banca, creo que haría fondos en paralelas o algo así.

un saludo
 
No, no quieres, que es distinto. Es imposible no disponer de 50€ al mes para pagarte un gym. Vamos, puedo yo, que vivo entre cartones. XD
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Antes de dar una respuesta un tanto borde, prefiero pensar que lo estás diciendo de cachondeo.

Pero si Hablando quiere entrenar en casa, no tiene nada de malo. Aunque yo en tu caso no se si haría el floor press. No teniendo banca, creo que haría fondos en paralelas o algo así.
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O montarte a tu novia en la chepa y hacer flexiones... ¡muahahahahaha!
Yo lo hice, saco 2 reps. XD
 
Hablando! dijo:
El mejor es la sentadilla convencional, yo hago hack porque no puedo hacer otra cosa, aunque quiza si que lleve un taco de folios lo suficientemente bueno como para tener un rack jaja.
Un abrazo buenrollito!
Fenomeno: no voy a abortar el 5x5 por lo que me diga ivan ....
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Los de cálculo son los más apropiados. Gracias por la info Hablando!. Yo he hecho un experimento en casa para usar el apoyo de mi banca como spotter para sentadillas. A ver si no me parto la crisma...

ivanppolaino dijo:
hombre no se trata de evitarlos sino que debes empezar a reforzar esa zona.
Puedes hacerlos todos, pero con tiento con los pesos y la prioridad teine q ser reforzar la cadena posterior. EMpieza por superman e hiperextensiones y después evoluciona a buenos días, PM rumano y box squat (niko es especialista de esta última)
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Muchas gracias por la respuesta Ivan. Me da mieeeeeedo. Iré muy poco a poco y a ver qué pasa. Por lo pronto llevo unos días con leves molestias sin causa aparente. Voltarén y a que se pase. _chino_

ivanppolaino dijo:
cuidado Murray q te come...
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Va a despertar la furia del dragón... _latigo2_

Murray dijo:
_plancha_
Todavía no le encuentro la utilidad a este emoticono...XD
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+1. Habrá que buscarle uso. Por lo pronto suelo hacer "planchas" para fortalecer la zona de abs-lumbar.

PD: A darle fuerte con el entreno Hablando! Yo he estado de descarga una semana y hoy vuelvo, tengo unas ganas locas de coger pesos esta tarde.

Un abrazo a todos. _abrazo_
 
Murray: No, si al final vas tu a saber mas de cuentas que yo.
Ivan: No me he comido a nadie, solo te he respondido a ti con la simpatia que te caracteriza.
P.D: Ants de que digas nada, le pedi a niko perdon por mensaje privado el jueves creo recordar.
 
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