Diario de Hablando!!
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Hablando!
Volumen de toda la vida.
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Yo suelo hacer este This URL has been removed!. No tiene mucho misterio y es un ejercicio cojonudo. Prácticamente es lo único que hago para abdominales. Al principio lo puedes hacer así, y luego le vas metiendo lastre cogiendo una mancuerna.
Buena cera. Te estás poniendo fuerte, chaval.
Buena cera. Te estás poniendo fuerte, chaval.
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
No son las roller push up sino flexiones entrre bancos. Lo que yo hago es coger las mancuernas gordas y las pongo en vertical, apoyo las manos sobre ellas y me dan como un pal y medio más de recorrido
Here is
https://es.fitness.com/forum/culturismo/vale-la-pena-hacer-press-plano-63758.html
Mira la página 2
Cojones con el PM rumano y yo remolonando con él... con las sit up no te mosquees coño, no va a ser llegar y besar el santo. Si tienes q bloquearte las piernas hazlo, pero concentraté en no tirar mucho con la espalda
Hablando!
Volumen de toda la vida.
No esta mal, tiene pinta de ser mas facil, pero de entrada prefiero trabarme los pies debajo de la cama.
No esta mal, de momento no me va a hacer falta lastre.
Muchas gracias bardok.
Ayrton dijo:Gran entreno.
Tremendo el PMR.
Yo tenía hoy pierna pero las sensaciones me han aconsejado postponerlo. A ver si mañana me animo que me has dado envidia.
Saludos.
Muchas gracias.
Jeje, pues dale buena caña al femoral, estoy intentando poner el liston alto (por lo menos mojarle la oreja a fenomeno, jajajaja)
Saludos!
Fenomeno dijo:
Muchas gracias.
Que dices?? Las zancadas es el ejercicio que menos toca el femoral de los 3, por eso va al final, cuando ya va matado.
El PMR es principal en la rutina de femoral, si no va el primero va segundo porque vaya antes sentadilla. Los GHR son equivalentes al curl femoral, y tu le das mucha importancia.
El cerrado te lo aconsejo, alejate un tiempo de los fondos, que se te dan demasiado bien.
Saludos!
gonchisz dijo:
Muchas gracias.
Jajaja, no quieras adelantarte al futuro (si es que algun dia lo consigo) jejejeje.
Un abrazo tio, a seguir bien!!
ivanppolaino dijo:
Me he dado cuenta que el rumano a mi personalmente me va mejor a bajas repes, ya que noto mejor el femoral, menos la espalda baja y el agarre se me resiente menos.
Okok, estare un par de semanas pillandome las piernas, a ver si para cuando este en granada las hago como si nada.
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Ni de coña, jaja, este finde voy a pasar hasta del cardio, ya hare dias de baja ingesta de carbos, pero recuperandome.
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Esta mañana, en ayunas, 72 kg.
No se cuanta grasa estare cogiendo, noto algo de acumulacion, pero tambien hay que ver que vengo de 3 dias haciendo carga de carbos, el lunes me volvere a pesar despues de depurarme este finde.
Por cierto, el unico grupo muscular donde no me han salido agujetas esta semana ha sido los biceps, espero que la semana que viene remita esto, las peores de esta semana, con diferencia, gemelos.
No se cuanta grasa estare cogiendo, noto algo de acumulacion, pero tambien hay que ver que vengo de 3 dias haciendo carga de carbos, el lunes me volvere a pesar despues de depurarme este finde.
Por cierto, el unico grupo muscular donde no me han salido agujetas esta semana ha sido los biceps, espero que la semana que viene remita esto, las peores de esta semana, con diferencia, gemelos.
Última edición:
Brownks
Sin prisa xo sin pausa
Buen entreno de femoral, muy bueno ese PMR!!
los triceps un poco flojos en contraste con otros ejercicios, parece ser k son tu punto flaco,xo wno detodas maneras no estan mal.
SAludos
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Muchas gracias, mis piernas son el mejor grupo que tengo.
Si, los triceps me cuestan una barbaridad, de biceps parece que he salido un poco del estanque y he aumentado algo los pesos, pero los triceps siguen hundidos.
Saludos!
Fenomeno:
Ok, si te gusta mas me parece bien, pero si haces alguna vez ghr entenderas por que los intento meter de 1º o 2º ejercicio siempre en la rutina de pierna.
Ya se que los fondos estan bien, pero por variar un mes o asi te vendra bien, trabaja de forma parecida, por eso es tan importante como los fondos.
Saludos
Hablando, que te tengo un poco olvidado!!!!! Desde que han venido los niños apenas tengo tiempo, a volver como antes al fin de semana.
He estado leyendo lo de las flexiones. Hay una pagina donde vienen mil inventos para hacer en casa, entre ellos una paralelas con tubos de PVC y con coderas del mismo material que te vendrían muy bien. Busca en RossTraining. com. Está en ingles, si no lo encuentras me lo dices y te lo doy mascadito ( es que ahora me pillas un poco vaguete...
)
Saludos!!!!
He estado leyendo lo de las flexiones. Hay una pagina donde vienen mil inventos para hacer en casa, entre ellos una paralelas con tubos de PVC y con coderas del mismo material que te vendrían muy bien. Busca en RossTraining. com. Está en ingles, si no lo encuentras me lo dices y te lo doy mascadito ( es que ahora me pillas un poco vaguete...
)Saludos!!!!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Coño, no te he dicho que dejes de hacerlos para siempre, digo que pruebes a hacer press cerrado un mes o asi.
MariKona dijo:Hablando, que te tengo un poco olvidado!!!!! Desde que han venido los niños apenas tengo tiempo, a volver como antes al fin de semana.
He estado leyendo lo de las flexiones. Hay una pagina donde vienen mil inventos para hacer en casa, entre ellos una paralelas con tubos de PVC y con coderas del mismo material que te vendrían muy bien. Busca en RossTraining. com. Está en ingles, si no lo encuentras me lo dices y te lo doy mascadito ( es que ahora me pillas un poco vaguete...
Saludos!!!!
Joder, vaya putada. Bueno, espero igualmente tus entrenos los findes.
Probare a hacerlo con las mancuernas en el suelo, pero probare las de la superserie, cuando vaya cargado con el lastre prefiero no experimentar por lo que pueda pasar ...
Ok, ya lo miro.
Saludos!!
Tremendo el peso muerto!!! Esos GHR negativos es un a bestialidad je je!!! Las zancadas le consigo mas sabor con la barra pero de todas manera pesos indiscutible, pero vamos que puedes con mas bestia!!!el press cerrado si que lo estas subiendo poco para 50 kls! lo demas excelente!
Abrazos!
Abrazos!
