Diario de GaLeGuiÑo. Tomándome las cosas en serio.

Hola Gale. Ya veo que ibas casi a diario al gimnasio y ahora vas a ir un día menos. Lo veo bien, hay que dejarle tiempo al cuerpo para que se recupere y para que crezca. No se en la firma de quién pero lei algo así como que se ejercita en el gimnasio y se crece en casa. Y es así, es mientras descansas cuando te crece el músculo, así que ya sabes.

Sobre tu duda yo ni idea, así que no digo nada al respecto.

Un abrazo.
 
mop dijo:
Hola Gale. Ya veo que ibas casi a diario al gimnasio y ahora vas a ir un día menos. Lo veo bien, hay que dejarle tiempo al cuerpo para que se recupere y para que crezca. No se en la firma de quién pero lei algo así como que se ejercita en el gimnasio y se crece en casa. Y es así, es mientras descansas cuando te crece el músculo, así que ya sabes.

Sobre tu duda yo ni idea, así que no digo nada al respecto.

Un abrazo.
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Si la verdad que quizás me estuviese machacando demasiado, lo que haré de aquí en adelante quitare un día de entreno con los hierros y metere un día de cardio suave más abs.
La duda ya me la resolveran, auque negro ya me recomendo que nada de nada de lo que propuse.
Me alegra verte por estos lares de nuevo
un brazo_abrazo_
 
Xavy Mercado dijo:
onde ta el entreno weon???
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tranquilo man las cosas a su debido tiempo xD

Entreno de hoy día 21 de marzo:

ESPALDA
- dominadas libres 4X8-7-7-6rep.
- remo en punta 4X8-8-8-6rep-X 60-60-60-65kg
- jalón al pecho en polea alta con agarre abierto 3X10-9-7(+4rep.)X 45-45-50(+35kg)
- remo a una mano con mancuerna 3X8-7-6rep. por ladoX 23-26-26kg
- hiperextensiones en máquina 3X6-6-7rep. + fallo X 15kg de lastre + fallo


TRÍCEPS
- press francés 3X10rep.X30kg
- dipping entre bancos planos 3X12-6-8rep.X 25-50-50kg de lastre
- extensiones de tríceps en polea alta 2X10rep.X 15kg

TODOS LOS EJERCICIOS INCLUYEN PESO BARRA , ES DECIR SON TOTALES.

Eso es la rotura que me marque hoy.Esto cada vez me gusta más ya que voy avanzando poco a poco con el paso de las semanas ( lo que a % de peso se refiere), a pesar de no ver cambios grandes en mí.Salgo contento por aver cumplido y aver subido % de peso en remo en punta,hiperextensiones y esos dippingS( también de haber hecho el francés sin ayuda en las últimas rep.).Sensaciones es lo brazos ( tanto tríceps cOmo bíceps ) totalmente congestionados y algo de molestias en la espalda ( esto me mosquea un poco porque debería joderme más).
Venga ahi queda eso y ya os toca a vosotros, un saludo y gracias de antemano _abrazo_
 
Has mejorado mucho en dominadas libres!! pronadas o supinas?

Ese remo con mancuerna es muy alto comparado con los demás ejercicios de espalda.

Aún así veo buenos ejercicios, buena elección Gale.

Esta rutina me gusta mas.

Qué tal el remo en punta? Para empezar, es buen peso :D
 
GaLeGuiÑo dijo:


tranquilo man las cosas a su debido tiempo xD

Entreno de hoy día 21 de marzo:

ESPALDA
- dominadas libres 4X8-7-7-6rep.
- remo en punta 4X8-8-8-6rep-X 60-60-60-65kg
- jalón al pecho en polea alta con agarre abierto 3X10-9-7(+4rep.)X 45-45-50(+35kg)
- remo a una mano con mancuerna 3X8-7-6rep. por ladoX 23-26-26kg
- hiperextensiones en máquina 3X6-6-7rep. + fallo X 15kg de lastre + fallo


TRÍCEPS
- press francés 3X10rep.X30kg
- dipping entre bancos planos 3X12-6-8rep.X 25-50-50kg de lastre
- extensiones de tríceps en polea alta 2X10rep.X 15kg

TODOS LOS EJERCICIOS INCLUYEN PESO BARRA , ES DECIR SON TOTALES.

Eso es la rotura que me marque hoy.Esto cada vez me gusta más ya que voy avanzando poco a poco con el paso de las semanas ( lo que a % de peso se refiere), a pesar de no ver cambios grandes en mí.Salgo contento por aver cumplido y aver subido % de peso en remo en punta,hiperextensiones y esos dippingS( también de haber hecho el francés sin ayuda en las últimas rep.).Sensaciones es lo brazos ( tanto tríceps cOmo bíceps ) totalmente congestionados y algo de molestias en la espalda ( esto me mosquea un poco porque debería joderme más).
Venga ahi queda eso y ya os toca a vosotros, un saludo y gracias de antemano _abrazo_
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50 kg de lastre ???? en paralelas? xDD tas exo un toro !!
 
supercop dijo:
Has mejorado mucho en dominadas libres!! pronadas o supinas?

Ese remo con mancuerna es muy alto comparado con los demás ejercicios de espalda.

Aún así veo buenos ejercicios, buena elección Gale.

Esta rutina me gusta mas.

Qué tal el remo en punta? Para empezar, es buen peso :D
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El remo en punta llego metiendolo ya hace dos semanitas y junto al remo a una mano es el que más me gusta sin duda.las dominadas son mi gran punto flaco las tengo que mejorar bastante pero bueno ahi van, son supinas ya lo edito.
La rútina es la que hago últimamente tras vuestros consejos hara un par de semanas. gracias por pasarte

bruce dijo:
Antes de verano quiero ver el remo mancuerna con 30kg o te reporto, tu mismo.
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a este ritmo dame 3 o 4 semanas y le daré no lo dudes ( si las cosas van cmo hasta ahora )
gracias por pasarte bieber
danu dijo:
50 kg de lastre ???? en paralelas? xDD tas exo un toro !!
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ye te lo aclaro cop
xD
ya me gustaria 50kg en paralelas xD
 
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