Diario de GaLeGuiÑo. Tomándome las cosas en serio.

GaLeGuiÑo dijo:
ya ves ,pase hasta de contestar porque a veces ni merece la pena eso.
la verdad que poniendo cagan el diario a uno pero bueno.
es una guarrada y pa colmo lacn hechando leña al tema :S
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galee no te enfadees,
seguro que marcos no lo ha hecho con mala intencion.

por cierto el que esta debajo tuya esta en forma!! jajaja es broma compi.
no te cabrees.

luego te quito todas las penas ;) .

salu2!
 
GaLeGuiÑo dijo:
ya ves ,pase hasta de contestar porque a veces ni merece la pena eso.
la verdad que poniendo cagan el diario a uno pero bueno.
es una guarrada y pa colmo lacn hechando leña al tema :S
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Perdona Gale, no era mi intencion joder.
Es que lo vi, me hizo gracia y era para que lo vieras...
Si quieres lo quito jaja.
 
no ensucieis el diario de mi amigo gale!

os aseguro que no os gustaria verme enfadado...This URL has been removed!
 
Teutates dijo:
Tiene su gracia, pero es que es casi porno zoofilo si no fuese porque es un puto peluche.
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es totalmente asqueroso y aparte la imagen que deja en la cabeza..... _ehhh!_
Máximo D. Meridio dijo:
galee no te enfadees,
seguro que marcos no lo ha hecho con mala intencion.

por cierto el que esta debajo tuya esta en forma!! jajaja es broma compi.
no te cabrees.

luego te quito todas las penas ;) .

salu2!
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si el del avatar es un cuerpo de ensueño que algun día aspiro tener ( mas que sea en sueños xD )
y bueno luego te espero hechadito en la cama xD
06marcos06 dijo:
Perdona Gale, no era mi intencion joder.
Es que lo vi, me hizo gracia y era para que lo vieras...
Si quieres lo quito jaja.
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si mejor quitalo marcos
yo en tu diario no pongo nada similar
una cosa es vacilar peroi hasta cierto punto macho
va marcos solo cortate un poco que intento llevar el diario lo mas serio posible ( los vacilones son bienvenidos pero hasta cierto punto )
wesc dijo:
no ensucieis el diario de mi amigo gale!

os aseguro que no os gustaria verme enfadado...This URL has been removed!
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jajaja ya te la mandaste wesc jajajaja
loos vacilones asi si que me gustan y hacen reir pero lo otro.... XD
 
jajaj, ya te has puesto serio eh... la verdad que ya esque se pasan en los diarios de tonterias... aunque todas me hacen gracia jaja
 
bueno un día más de entreno hoy día 10de enero:

biserie:
-press de banca inclinado 40-40-45kg 12-10-8rep
- press de banca en banco plano 40-50-55kg 12-8-7rep

-fondos gironda en máquina 40-35-30kg de ayuda maquina 10-10-8rep

- press francés 15-15-20kg X barra Z X 11-10-6rep

-biserie:
sentadillas con mancuernas 15 X 3/ cada mancuerna 12-10-10rep
curl para cuadriceps en máquina 40-45-50kg X 12-10-10rep

- biserie:
curl araña 10-15-15kg +barra Z X 12-10-10rep
curl alterno tipo martillo 13-13-13kg X 8-8-7rep


bueno ahí esta lo de hoy fieras. La verdad que cada vez me siento más comodo entrenando y con más vitalidad durante el entreno, volví a salir contento. Sensaciones despues de entreno tremenda congestión en pectorales y bíceps ( una mala es que me duele la muñeca izquierda y pienso que es debido al press francés ). Respecto a los ejercicios del entreno destaco esa biserie de pecho sibre todo y el ejercicio de tríceps ya que le di esos 20kg ( + barra ) yo solo sin ayuda ninguna ( hasta ahora hacia 8 rep. con el monitor hechandome un cable ) esas 6rep. más que sea.
otra cosa tengo meolestias de aparte de la muñeca, en la zona lumbar y en los femorales , esto puede ser debido a el PMR que force quizas demasdiado no????
va dejo ya esto que me lio y les meto otro tocho más XD
enga gente se agradece esas críticas y demás .
un saludo y gracias de antemano.
 
bueno entreno gayleguiño.
lo de la muñeca como tu dices puede ser debido al frances, pues ami tambien me pasaba. recuerda cuida la tecnica, no abras los codos.

lo de los lumbares puede ser del PMR pues aunque es un ejercicio cojonudo, si no se ejecuta bien te puedo joder enterito.

esos pesos se notan que van aumentando!

salu2
 
Máximo D. Meridio dijo:
bueno entreno gayleguiño.
lo de la muñeca como tu dices puede ser debido al frances, pues ami tambien me pasaba. recuerda cuida la tecnica, no abras los codos.

lo de los lumbares puede ser del PMR pues aunque es un ejercicio cojonudo, si no se ejecuta bien te puedo joder enterito.

esos pesos se notan que van aumentando!

salu2
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que pasa cuca xikita
si lo de la muñeca es la segunda vez que me pasa pero hoy mas que la otra vez pero espero estar bien pa mañana ( sin muchas molestias )cuidare ahora mas que nunca la técnica ya que puede ser por eso ( como puse ice la ultima serie solo y puede que ahi fué dondo force ).
lo del PMR mejode bastante las lumbares ( lo hago son cinto ) y las molestias en los femorales seran normales al hacer el trabajo del ejercicio.
poco a poco va llendo la cosa y voy mejorando :)
gracias por pasarte crack

bruce dijo:
Me pongo de pie ante el entreno de pecho,
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no no tu mejor hechadito en la cama _latigo2_ _lengua_ _jodete_
pero salí contentito hoy y el tema de pecho me costo lo que no está escrito XD
gracias por pasarte ;)
 
Los fondos y el frances realmente muy buenos gale!
Que raro que haya una maquina de fondos y no un rack de sentadillas. :S
 
negro_v dijo:
Los fondos y el frances realmente muy buenos gale!
Que raro que haya una maquina de fondos y no un rack de sentadillas. :S
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ya ves estos del gym ponen lo que les da la gana XD
los fondos me sentí comodo y por eso baje peso de lastre de la maquina ( mejore 5kg desde la ultima vez )
y en el francés pienso que me pase por el tema de la muñeca
gracias por pasarte
 
Ey Galle, que entrenamiento más bueno, me alegro que hayas salido contento, y esos triceps, muy buenos, + de 20 kilos contando la barra está muy bien. A mí tambien me molesta la zona lumbar con algunos ejercicios, como el buenos dias que estoy pensando en quitarlo de mi rutina. Bss_coti_
 
GaLeGuiÑo dijo:
ya ves ,pase hasta de contestar porque a veces ni merece la pena eso.
la verdad que poniendo cagan el diario a uno pero bueno.
es una guarrada y pa colmo lacn hechando leña al tema :S
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Es que marcos es un troll tio.
 
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