Carolinaa
Toma AVENA
bueno gente hay dejo el entreno de patas de hoy día 29 de enero:
-sentadillas profundas en multipower 4X 12-10-10-9rep X 40kg (+ 16kg del multi )
- prensa 3X 12-10-7rep X 125-140-150kg
-extensión de cuádriceps en máquina 3 X12-10-9rep X 60-65-70kg
- extensión acostado en máquina para femorales 3 X 12-10-10rep X 25-30-35kg
-extensión de talon en máquina ( gemelo ) 3X12-10-9rep X 60-65-70kgAhi está lo de hoy un entreno completito de piernas ( a mi parecer vamos ), como apenas le dí a lo largo de la semana hoy hice un entreno de ellas ( piernas ).Sensaciones que tengo es quemazón en los cuaríceps ( más que últimamente ) y molestias en los femorales ( y eso que solo hice un ejercico directo para ellos ).
No salgo disgustado del entreno pero tampoco tan contento como estos días atras.
Bueno ahi queda eso y ya os toca a vosotros.
un saludo y gracias de antemano
Hola Galle, tengo entendido que los gemelos responden mejor a altas repes, mínimo 15, ¿las haces tan bajas por algo en concreto? _iloveu_