GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
eyysss black me alegra verte por aqui ehhh
Hoy le daré caña y ya os contaré
un abrazo bro
Diario de GaLeGuiÑo. Tomándome las cosas en serio.
- Iniciador del tema GaLeGuiÑo
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eyysss black me alegra verte por aqui ehhh
Hoy le daré caña y ya os contaré
un abrazo bro
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
ese mi Gale apoko parandote vienes a la PC????
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
jajajaja me dio risa eso de la bala!!!
pues suerte en el examen macho ya veras que te va bien, yo casi nunca.. mmm... bueno de hecho nunca me conecto por las mañanas, a menos claro que me levante muy tarde (11:00 -12...) pero despertandome no, lo primero que hago es ir al baño jajaja y lavarme la cara para despertarme bien, que sino me vuelvo acostar y ahi me quedo, vale macho pues alistese y vayase pal cole que de eso va depender su vida el dia de mañana...
pues suerte en el examen macho ya veras que te va bien, yo casi nunca.. mmm... bueno de hecho nunca me conecto por las mañanas, a menos claro que me levante muy tarde (11:00 -12...) pero despertandome no, lo primero que hago es ir al baño jajaja y lavarme la cara para despertarme bien, que sino me vuelvo acostar y ahi me quedo, vale macho pues alistese y vayase pal cole que de eso va depender su vida el dia de mañana...
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
jaja pal cole irás tú xD !!!!
ya llegué y na la primera parte del examen ( bloque de matemáticas), creeo que me salió bien, veremos mañana como se me da la 2º parte.
En un rato me iré a entrenar apara aprovechar la tarde para estudiar y ver ese gran partido( champions madrid VS barça)
un saludo crack
m41kel
New member
GRAN PARTIDO¡¡ganar el madrid OTRA VEXZ jeje xcierrto gale pasate para ver mi entreno ed espalda de ayer.
Cuando cuelgues el tuyo estare aqui para criticarlo jaja enga dale duroo
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
va voy a hecharle un ojo a tu pedazo de entreno segur
espero que te equivoques y gane le barça XD
viste al final mis fotos o que???
un saludo
m41kel
New member
pss la semana que viene tocara doominadas fuertes y tras nuca liviano, o incluso alomjr lo kito,nose la verdad.
si las vi¡¡y no estas mal eh¡¡pero hay que darle chicha sobre todo a la ddieta¡¡
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
yo que tu lo quitaba y esas dominadas a darles duro
Lo mio la dieta estoy sobre las 3000-3250kcal según día, no creeo que este ahí el prblem( o no sé )
un saludo y me largo a entrenar
m41kel
New member
entonces dale duro que la dieta noe s¡¡jaja amosss
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
pues no creeo que lo sea , no se si alg esta fallando pero tampoco llevo tanto haciendo las cosas bien ( tanto entrenos como dieta no lllega aún a 6 meses )
un saludo y en un rato subo el entreno
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
Entreno de hoy día 27 de abril:
ESPALDA
-dominadas neutras 3X8-7-7rep.
-remo en punta 4X10-8-8-6+7rep.X60-60-60-65+40kg ( isomética 1" )
-jalón al pecho en polea alta con agarre estrecho 3X10-9-8rep.X45-45-50kg ( isometríca 1" )
-pull over en poela alta 3X10rep.X25-30-30kg
TRÍCEPS
[SS]3X10rep.
- press francés con barra romána acostado X29kg
- extensión de tríceps en polea con barra recta X25-30-30kg
-fondos para tríceps 3X7rep.
LOS PESOS INCLUYEN LA PERTINENTE BARRA
Ese el trabajo hecho hoy en ese gym. Salgo contento por el entreno, pero ya luego pongo los motivos porque estoy un tanto de bajon( por llas medidas que me tomarón para no variar), estoy satisfecho por esas dominadas( hoy junto al entreno anterior subi un par de rep. cosas que me enorgullece, también por ese SS debido a que me quemó bastante.
Sensaciones actuales congestión en los brazos ( al completo tanto triceps como bíceps ) y molestias en los dorsales.En todos los ejercicios de espalda utilicé esta técnica también:
http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2011/04/miniconsejo-reclutando-mejor-el-dorsal/
Más tarde colgaré las medidas actuales y las anteriores a estás para que veais mi minuscula evolución ( a mi parecer)
Va ahi queda y ya es vuestro turno, un saludo y gracias de antemano _chino_
ESPALDA
-dominadas neutras 3X8-7-7rep.
-remo en punta 4X10-8-8-6+7rep.X60-60-60-65+40kg ( isomética 1" )
-jalón al pecho en polea alta con agarre estrecho 3X10-9-8rep.X45-45-50kg ( isometríca 1" )
-pull over en poela alta 3X10rep.X25-30-30kg
TRÍCEPS
[SS]3X10rep.
- press francés con barra romána acostado X29kg
- extensión de tríceps en polea con barra recta X25-30-30kg
-fondos para tríceps 3X7rep.
LOS PESOS INCLUYEN LA PERTINENTE BARRA
Ese el trabajo hecho hoy en ese gym. Salgo contento por el entreno, pero ya luego pongo los motivos porque estoy un tanto de bajon( por llas medidas que me tomarón para no variar), estoy satisfecho por esas dominadas( hoy junto al entreno anterior subi un par de rep. cosas que me enorgullece, también por ese SS debido a que me quemó bastante.
Sensaciones actuales congestión en los brazos ( al completo tanto triceps como bíceps ) y molestias en los dorsales.En todos los ejercicios de espalda utilicé esta técnica también:
http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2011/04/miniconsejo-reclutando-mejor-el-dorsal/
Más tarde colgaré las medidas actuales y las anteriores a estás para que veais mi minuscula evolución ( a mi parecer)
Va ahi queda y ya es vuestro turno, un saludo y gracias de antemano _chino_
Última edición:
m41kel
New member
Yo hago las mismas series para pecho y espalda en 50 minutos separados, pero lo separo porque le meto una tralla increible...
Esos ultimos fondos sublimes¡¡han debido de escocer no Gale?
RuD
What drives you to train?
Muy buen entreno Gale, lo veo bien equilibrado y distribuído (el pullover para espalda da una buena congestión no?). Cada semana mejoras las dominadas, a seguir así!
Buen trabajo en los tríceps también, aunque quizá podrías meter los fondos antes que la superserie.
Esperamos esas medidas, a ver que tal van los avances
Buen trabajo en los tríceps también, aunque quizá podrías meter los fondos antes que la superserie.
Esperamos esas medidas, a ver que tal van los avances
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
pues si dolieron y es más junto con las dominadas sufrí más de la cuenta ya que me molestaba bastante el pecho ( del entreno del lunes supongo )
un saludo fiera y gracias por pasarte
Muy buen entreno Gale, lo veo bien equilibrado y distribuído (el pullover para espalda da una buena congestión no?). Cada semana mejoras las dominadas, a seguir así!
Buen trabajo en los tríceps también, aunque quizá podrías meter los fondos antes que la superserie.
Esperamos esas medidas, a ver que tal van los avances
pues las medidas defr5audan te lo digo yo .....
El pull para el final de espalda mola porque al tenerla ya tocada ese ejercicio la acaba de joder.Lo de los fondos antes de la SS lo pensé pero lo hice asi para reventarme los tríceps en el último ejercicio.
Po la noche las colgaré y ay verás que la cosa no marcha bien.
un saludo rapaz e graciñas por pasarte
HoVa2
ReSiSTeNCiA SoBReHuMaNa..
muy buen entreno......y metiendo esos fondos para terminar.....sigue asi....prueba un dia a hacer las dominadas con agarre ancho....un saludo
m41kel
New member
noe s el agarre, eres tu¡¡
las dominadas cuestan mucho.
La gente piensa que es fuerza pero es mucha tecnica tambien¡¡creeme tu intentalas y poco a poco te saldran mas¡¡seguro¡¡
HoVa2
ReSiSTeNCiA SoBReHuMaNa..
cuanto has estado haciendolas con agarre ancho??.......si haces hoy 3 mañna haras 4 y al proximo 5 y despues 6........no crees???...de todas maneras esta muy bien el entreno
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
pues seré yo, pero de todas las dominadas no son mi fuerte ( vengo luchandop contra ellas desde el inicio de mi diario xD )
probaré la próxima semana pero las sensaciones que me dejo la última vez pues....
un saludo