Diario de GaLeGuiÑo. Tomándome las cosas en serio.

Entreno de hoy día 30 de marzo:

ESPALDA
- dominadas libres con agarre supino 4X7-7-6-6rep.
- remo en punta 3X9-8-6rep.X60-60-65kg
- jalón al pecho en polea alta con agarre abierto 3X10rep.X40kg
- remo con mancuerna a una mano 3X7rep. lado X26kg

BÍCEPS
[SS] 3X8rep.
- curl scott X30kg
-curl martillo alterno X13kg/ mancuerna

- curl alterno en baco inclinado 3X10rep. lado X11kg/mancuerna

LOS PESOS INCLUYEN LA BARRA

Ese es el entreno de hoy gente.Salgo de4cepcionado por aver bajado el nivel en esas dominadas y por no poder aver podido subir peso a la SS de bíceps.
Sensaciones actuales moelstias en los bíceps y molestias notorias en la espalda.
Va ahi queda eso y ya es vuestro turno.
un saludo y gracias de antemano _chino_
 
No te preocupes, a veces hay días malos, igualmente ha estado bastante bien ;)

Nada que un buen descanso no pueda solucionar, saludos.
 
A meterle más fuerza a esas dominadas! por lo demás veo bien el entreno. No todos los días se puede subir de kg y lo importante es poder mantener los pesos.

Buen entreno Gale.
 
buen entreno gale.
aunque no deberia meter un basico como es el remo mancuerna como ultimo ejercicio, y menos a 7 repes.
cono 2 o 3 ejercicio lo veo mejor.
saludos.
 
FernandoR dijo:
A meterle más fuerza a esas dominadas! por lo demás veo bien el entreno. No todos los días se puede subir de kg y lo importante es poder mantener los pesos.

Buen entreno Gale.
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si las dominadas me mosquearon se que puedo hacer 8rep. y ay no pude :S
Los peso no bajaron si no los mantube la máximo, el tema fueron las dominadas y esa SS que me quede con ganas de darle más ( lo probé pero me vi muy forzado y no le dí).
un saludo y gracias por pasarte nando
Máximo D. Meridio dijo:
buen entreno gale.
aunque no deberia meter un basico como es el remo mancuerna como ultimo ejercicio, y menos a 7 repes.
cono 2 o 3 ejercicio lo veo mejor.
saludos.
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dejo el remo con mancuerna para terminar fuertito el entreno de espalda no es por otra cosa Máximo.
gracias por pasarte gay
 
galeguiño dijo:
entreno de hoy día 30 de marzo:

Espalda
- dominadas libres con agarre supino 4x7-7-6-6rep.
- remo en punta 3x9-8-6rep.x60-60-65kg
- jalón al pecho en polea alta con agarre abierto 3x10rep.x40kg
- remo con mancuerna a una mano 3x7rep. Lado x26kg

bíceps
[ss] 3x8rep.
- curl scott x30kg
-curl martillo alterno x13kg/ mancuerna

- curl alterno en baco inclinado 3x10rep. Lado x11kg/mancuerna

los pesos incluyen la barra

ese es el entreno de hoy gente.salgo de4cepcionado por aver bajado el nivel en esas dominadas y por no poder aver podido subir peso a la ss de bíceps.
Sensaciones actuales moelstias en los bíceps y molestias notorias en la espalda.
Va ahi queda eso y ya es vuestro turno.
Un saludo y gracias de antemano _chino_
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buen entreno chico cambia uno de los curls por un martillo y listo !
 
dani estas en la pesca eh jajajajjaja
el martillo es el segundo ejercicio de la SS jajajaja
quitando las dominadas estubo bien!!!
un saludo y gracias por pasarte
 
GaLeGuiÑo dijo:
Entreno de hoy día 30 de marzo:

ESPALDA
- dominadas libres con agarre supino 4X7-7-6-6rep.
- remo en punta 3X9-8-6rep.X60-60-65kg
- jalón al pecho en polea alta con agarre abierto 3X10rep.X40kg
- remo con mancuerna a una mano 3X7rep. lado X26kg

BÍCEPS
[SS] 3X8rep.
- curl scott X30kg
-curl martillo alterno X13kg/ mancuerna

- curl alterno en baco inclinado 3X10rep. lado X11kg/mancuerna

LOS PESOS INCLUYEN LA BARRA

Ese es el entreno de hoy gente.Salgo de4cepcionado por aver bajado el nivel en esas dominadas y por no poder aver podido subir peso a la SS de bíceps.
Sensaciones actuales moelstias en los bíceps y molestias notorias en la espalda.
Va ahi queda eso y ya es vuestro turno.
un saludo y gracias de antemano _chino_
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Ese remo en punta es poderoso, muy bien.
El remo con mancuerna tambien lo tienes fuerte, muy muy bien.

En biceps destaco el alterno y solo el alterno.
Sds.
 
Hablando! dijo:
Ese remo en punta es poderoso, muy bien.
El remo con mancuerna tambien lo tienes fuerte, muy muy bien.

En biceps destaco el alterno y solo el alterno.
Sds.
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si con ambos remos me siento orgullosos y con las dominadas tambien ( cuando las hagoi a mi máximo nivel no como hoy )
y eso de que solo destacas el alterno????
un saludo y gracias por pasarte
 
GaLeGuiÑo dijo:
si con ambos remos me siento orgullosos y con las dominadas tambien ( cuando las hagoi a mi máximo nivel no como hoy )
y eso de que solo destacas el alterno????
un saludo y gracias por pasarte
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Pues si porque estan muy bien.
Los otros pesos de biceps, en mi opinion, podrian ser mejores (lo siento por ser tan directo).
 
Heandress dijo:
buen entreno gtale, buenos remos y curls.
lo q veo un poco flojo son los jalones.

un saludo
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si que lo está flojo el jalón , no lo suelo hacer abierto ( el mismo pero cerrado eh llegado a 60kg con algo de ayuda ) pero ese me cuesta mas de la cuenta.
un saludo y gracias por pasarte y demás.
Hablando! dijo:
Pues si porque estan muy bien.
Los otros pesos de biceps, en mi opinion, podrian ser mejores (lo siento por ser tan directo).
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pues no lo se pero intente hacer esa SS
con 35 en el scott y no pude ( si lo hago solo seguro que puedo llegar almenos a 6rep. fijo), pienso que al ser en SS me merma lso pesos.
Me gusta que digas las cosas claras pa eso esta el diario para corregir mis errores.
un saludo y gracias por pasarte de nuevo.
 
Buen entreno paisano, destaco el remo, muy buen peso, respecto a las dominadasm no te preocupes, a todos nos fallan de vez en cuando.
venga tron a darle!
 
negro_v dijo:
Yo veo un buen entrenamiento, Gale, sobre todo por ese remo en punta. ;)
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lo mismo que a plablo me gusta junto al otro remo
gracias por pasarte y demas crack
Xavy Mercado dijo:
milagro ver un entreno tan sencillo y sin complicaciones en tu diario Gale, me da gusto....
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ya ves xavy XD
gracias por pasarte
PablosOne dijo:
Buen entreno paisano, destaco el remo, muy buen peso, respecto a las dominadasm no te preocupes, a todos nos fallan de vez en cuando.
venga tron a darle!
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que pasa tio moñas xD
el remo en punta quema de lo lindo pero con la mancuerna no se queda atrás ambos son los ejercicio que más me gustan en le entreno de espalda).
Espero que el tema dominadas no se vuelva a repetir que si no.....
graciñas por pasarte rapaz
 
Muy buen entreno gale como siempre, las dominadas como te han dicho, hay días y días, pero estoy segura de que la proxima vez te superarás ya verás.

Destaco remo :D

_beso_
 
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