Diario de GaLeGuiÑo. Tomándome las cosas en serio.

GaLeGuiÑo dijo:
Entreno de hoy día 8 de marzo:

ESPALDA

- dominadas supinas 4X7-6-6-5rep.
- remo T 4X10-10-8-7rep X 50-50-55-55kg (barra incluida )
- jalon al pecho en poela alta con agarre estrecho 3X10repX45kg
- remo una mano con mancuerna 3X 12-10-7rep. lado X20-23-26kg mancuerna

BÍCEPS
[SS] 3X8rep.
- curl concentado con barra Z de pie X27.5kg
- cul tipo martillo X13kg/ mancuerna

Ese es el entreno realizado hoy.Salgo contento por un lado ya que subí % de peso en el remo , pero por otro lado algo mosqueado porque en esas dominadas bajé algo el nivel en la última serie sobretodo:Sensaciones actuales molestias diversas en los bíceps y tríceps ( por el entreno de yaer supongo este último ) y noto el trabajo en la espalda.
Va ahi está el entreno y ya os toca a vosotros, gracias de antemano y un saludo.

ahi subo el entreno de nuevo que estaba en la página anterior.
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Gale muy buen entreno, veo que no bajas la guardia, vas subiendo pesos poco a poco y esas dominadas tan duras de hacer también son una muestra de la fuerza que ya tienes, un besazo ya seguir dándole _beso_
 
lolytallica dijo:
Pasada de entreno!!! destaco la superserie de biceps :D

_abrazo_
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jaja pues lo de lso bíceps una SS normalita, yo me quedo con esos remos xD
gracias por pasarte piva _beso_
Carolinaa dijo:
Una sugerencia..., la próxma sin pantalón... para comparar mejor __cafe__
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jaajaja que va que entonces si que parten el culo de i ( nunca mejor dicho XD )
lo dicho gracias por pasarte guepetona _beso_
Carolinaa dijo:
Gale muy buen entreno, veo que no bajas la guardia, vas subiendo pesos poco a poco y esas dominadas tan duras de hacer también son una muestra de la fuerza que ya tienes, un besazo ya seguir dándole _beso_
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se se hace lo que se puede caro
las dominadas bajé un poco el liston pero será de perder algo de fuerza estos días de carnavales
gracias por pasarte cielo _abrazo_
abraham1994 dijo:
x aquI me estare pasando a morir de envidia jajaja

pues no sé que envidia te puedo dar ya que estoy penoso xD
de todas eres bievenido por aqui
un saludo

saludos_porro_
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Platon dijo:
Muy buen castigo a espalda y brazo.

En la foto yo capto mejoras sutiles, pero las hay. ;)
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los brazos le di suave en comparación con otros días pero en la espalda si que le dí con ganas xD
pues yo no apreció cambios , que ves tu mejor????
gracias por pasarte crack
 
Hablando! dijo:
Hombre, es que en un brazo apreciar 1 cm en una foto con poca definicion no es facil.
De todas formas, si no has ganado 1 cm no te eches a llorar, ganar a lo mejor 0.7 cm en 3 meses es una calidad muy buena.
No me vale que no crecieras con la alta frecuencia, lo que pasa es que suele gustar mas las weider (no se por que).
Pero no siempre te hace falta lo mismo.
Sii, te recomiendo que hagas mas series, aprovecha la weider.
Y otra cosa, no vayas siempre a lo que te digan.
Lee y coge tu postura, nosotros deberiamos ser opiniones, no guias.
Si a una persona le das un pez comera un dia, pero si le enseñas a pescar comera durante toda su vida.
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+1 a lo de que somos opiniones, y sólo somos eso.

Trabajar con 2 ejercicios de biceps cuando haces ESPALDA a mi parecer está ya bien.

Si haces 3 ejercicios de 3 series cada uno y también antes has hecho un entrenamiento de espalda, con trabajo indirecto para biceps no lo veo bien.

Es una rutina Weider, pero a las cosas hay que tratarlas como son, no por ser una Weider ya hay que hincharte a volumen en grupos musculares que tampoco los necesitan.

Mi consejo es que pruebes lo que te dije, si no te gusta cámbialo.
 
supercop dijo:
+1 a lo de que somos opiniones, y sólo somos eso.

Trabajar con 2 ejercicios de biceps cuando haces ESPALDA a mi parecer está ya bien.

Si haces 3 ejercicios de 3 series cada uno y también antes has hecho un entrenamiento de espalda, con trabajo indirecto para biceps no lo veo bien.

Es una rutina Weider, pero a las cosas hay que tratarlas como son, no por ser una Weider ya hay que hincharte a volumen en grupos musculares que tampoco los necesitan.

Mi consejo es que pruebes lo que te dije, si no te gusta cámbialo.
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ese consejito que me diuste para tarabajar espalda mola y bastante
es lo que hice ayer y en entreno antrior.Hoy tengo molestias en la espalda con lo que es buena señal sopongo xD
lo que dice hablando pues no lo sé pero wesc hace una weider con gran volumen y mira como esta ( tambie´lleva ya 5 añso entrenando xD )I
va gracias por pasarte y demas cop
 
Vamos a ver gale tu subes de peso?¿, si subes de peso en algun lado tienen que estar esos gramos o kilos no?¿, aunque no te lo notes, ademas uno mismo no se ve hasta que alguien se lo dice jeje
 
lovezno4 dijo:
Vamos a ver gale tu subes de peso?¿, si subes de peso en algun lado tienen que estar esos gramos o kilos no?¿, aunque no te lo notes, ademas uno mismo no se ve hasta que alguien se lo dice jeje
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algo eh subido estoy en 70kg pero en el unico que veo algo de subida es en la parte interior de las patas ( aduptores por ahi ), puedes que llevas razón de hasta que lguine te dice que te ve mas fuerza no caigas en que estás mejor,.
gracias por pasarte lovez
 
GaLeGuiÑo dijo:
algo eh subido estoy en 70kg pero en el unico que veo algo de subida es en la parte interior de las patas ( aduptores por ahi ), puedes que llevas razón de hasta que lguine te dice que te ve mas fuerza no caigas en que estás mejor,.
gracias por pasarte lovez
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Pues eso es lo importante tio, mira mi principal crecimiento a sido sobre todo en piernas por que?¿ no me preguntes por que no le di ni mas entreno que a lo demas músculos pero simplemente sera la genética, pero tambien tengo que admitir que creci tambien en la parte superior, me noto sobre todo espalda, pecho y brazos y hombros, es decir realmente creci en todo pero como ya te dije lo que más en piernas, cada cuerpo es un mundo, yo soy tu y estaría mas que contento. Saludos crack :D
 
lovezno4 dijo:
Pues eso es lo importante tio, mira mi principal crecimiento a sido sobre todo en piernas por que?¿ no me preguntes por que no le di ni mas entreno que a lo demas músculos pero simplemente sera la genética, pero tambien tengo que admitir que creci tambien en la parte superior, me noto sobre todo espalda, pecho y brazos y hombros, es decir realmente creci en todo pero como ya te dije lo que más en piernas, cada cuerpo es un mundo, yo soy tu y estaría mas que contento. Saludos crack :D
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ya mi genética manda , tiendo a coger peso por la parte inferior primero pero bueno contra eso no puedo hacer nada mas que entrenar.
va campeón gracias por los ánimos y por pasarte
 
GaLeGuiÑo dijo:
ya mi genética manda , tiendo a coger peso por la parte inferior primero pero bueno contra eso no puedo hacer nada mas que entrenar.
va campeón gracias por los ánimos y por pasarte
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De nada tio, lo que nunca hay que hacer es venirse a bajo, si no que cada día sea mas motivador que el siguiente, y a seguir ^^
 
se ve una espalda trabajada, espero que en unos años se vea una espalda machacada y llena de musculos densos

un saludote!
 
Buenos entrenos y los progresos siempre constantes, eso es muy bueno man, sigue asi, tiempo al tiempo, date un tiempo mas y lograras con tus objetivos, por ahora a darle a muerte :)
 
00Black dijo:
Buenos entrenos y los progresos siempre constantes, eso es muy bueno man, sigue asi, tiempo al tiempo, date un tiempo mas y lograras con tus objetivos, por ahora a darle a muerte :)
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eys black
si ma eso espero que con el paso del tiempo esto valla a mejor xD
gracias por pasarte crack
un saludo


wesc dijo:
se ve una espalda trabajada, espero que en unos años se vea una espalda machacada y llena de musculos densos

un saludote!
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como la tuya no cumpleañero???? jajajajaa
eso esper wesc cambiar completamente
un saludo fenómeno
 
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