Diario de g3ry
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g3ry
New member
jaja gracias por comentar gente
en la proxima sesion hare el curl alterno con 10kg la primera, y las dos siguientes con 12kg, a ver si aguanto
y voy a probar de entrenar antebrazos cuando pueda (consejo de jose) para mejorar algo en ese curl martillo que tanto me jode jajaja
y mas adelante le subo peso al scott!
Saludos!!!
en la proxima sesion hare el curl alterno con 10kg la primera, y las dos siguientes con 12kg, a ver si aguanto
y voy a probar de entrenar antebrazos cuando pueda (consejo de jose) para mejorar algo en ese curl martillo que tanto me jode jajaja
y mas adelante le subo peso al scott!
Saludos!!!
house1
New member
17/09/07
entreno super intenso... que jaqueca me ha pillado
PECTORAL
Press banca plano: 57kg: 10-7-6-5
Press banca inclinado: 35kg: 10-10-10-8 dolorrrr!
Cruce de poleas: 25kg por banda: 10-10-8-6 dolorrrrrrr!
BICEPS
Curl alterno con mancuernas: 10kg: 10-10-10 mas sobrado que la semana pasada.. hora de subir?
Curl martillo con mancuernas: 10kg: 7-7-7 joder este me sigue costando!
Curl scott con Z: 10-8-7-6 jujuju menuda CONGESTION!!
estoy medio muerto
Saludos!
EDITO: serian los efectos secundarios del entreno este tan duro, que me he dejado de poner peso en el scott y he puesto una serie mas de las que he hecho, jajajaj queda asi:
Curl scott con Z: 15kg + barra: 10-8-7
G3ry para de subir peso en press de banca ya!!! jajaj que tio, sigue asi
voy a tener que darle duro al biceps
saludos!!
Hola a todos tengo una pregunta para hacerles:
Tengo 18 años y hace como 3 años q voy al gimnasio mido 1,72 y peso como 60kilos ,soy flaco pero se me marcan todos los musculos solo me falta engordar un poco y como lo q coma nunca subo de peso y el gimnasio siempre hago lo mismo no le puedo subir mas peso por q me cuesta alguien me puede ayudar??
aca les dejo mi msn facundo1120@hotmail.com
gracias
Tengo 18 años y hace como 3 años q voy al gimnasio mido 1,72 y peso como 60kilos ,soy flaco pero se me marcan todos los musculos solo me falta engordar un poco y como lo q coma nunca subo de peso y el gimnasio siempre hago lo mismo no le puedo subir mas peso por q me cuesta alguien me puede ayudar??
aca les dejo mi msn facundo1120@hotmail.com
gracias
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Menudo pecho palomo, tío. ¿Cruce de poleas con 25 kg? No me extraña que te doliera la cabeza!!! Yo en el cruce de poleas bajaría el peso y aumentaría las repeticiones. Aparte intentaría aguantar de 2 a 3 segundos cada contracción, para congestionar bien la parte interna del pecho.
g3ry
New member
jajaja, muchas gracias house!
pues preparate porque un par o 3 sesiones mas con 57kg y ya subo a 60kg! xD
a ver si te pillo pronto... jaja
Saludos!!
Buenisimo g3ry, ese pechote como va subiendo ... debe haber sido tal la intensidad para la jaqueca eh, ya me imagino...
y a meterle mas pesos si ves que falta
saludos man
me encantó el entreno de ayer... ojala todos fueran igual de intensos!
y a ver si esos pesos van subiendo poco a poco...
Saludos compañero!
ojala que con un par de sesiones mas le pille algo de confianza a los 57kg y me atreva a poner 60!
Saludos Fenriz!
Buen consejo
En la proxima sesion le voy a meter mas caña en el press de banca inclinado, y a bajar a 20kg el cruce de poleas, intentando alargar cada repeticion para congestionar a tope!
Saludos Bardok!!
g3ry
New member
yo tambien soy ectomorfo y empezé muy flaco, me cuesta ganar peso
he aquí mi secreto anabólico:
This URL has been removed!
__meparto___meparto___meparto_
fuera bromas: ve a la seccion de dietas, ahi aprenderas como debes comer. (come mucha comida sana y cada 3 horas +-)
g3ry
New member
pues la verdad es que no recuerdo que apostaramos nada, jaja
tan solo es una motivacion para entrenar mas duro, que va de perlas!
Saludos Chocapic, haz buen uso de mi secreto anabolico!
Mierda, no había pensado en pele, espero que no lo descubra y me avance por culpa de este despiste XD
Saludos loco!!__meparto___meparto_
g3ry
New member
mira quien habla
el que se conecta al foro en la clase de informatica del cole... juas juas
venga me voy a hacer piernas-hombros, luego os cuento
hasta luego locos!!
PD: Muy bueno lo de la direccion resistida Nacho, jajajajajaj
Lord_Ricardo
New member
Hola compadre!!.. Pues entrando por primera vez en tu Diario, por lo que veo tenemos los mismos objetivos para estas navidades, que bien!!.. Andamos subiendo parejo xD...
Muy bueno tu entrenamiento de pecho sigue así machacando, entra cuando puedas a mi diario...
Un Saludo!!...__wave__
Muy bueno tu entrenamiento de pecho sigue así machacando, entra cuando puedas a mi diario...
Un Saludo!!...__wave__
g3ry
New member
Hoy
ESPALDA
4xDominadas (como la semana pasada, sin grandes cambios)
4xJalon frontal 40kg
4xRemo sentado 40-45kg
4xSerrucho 16kg
TRICEPS
Fondos en paralelas: 0kg:10, 4kg: 10-6 jodios..
3xJalon con barra: 40-45kg
3xPress frances: 10+barra, 15+barra
Observaciones: En el press frances ya le voy a meter directamente los 15kg + barra porque con los 10kg no iba a ningun lugar xD
En remo sentado he subido algo el peso, a ver si la semana que viene aun lo resisto y consigo coger las mancuernas de 18kg para el serrucho
Mañana ya os contaré algo más, por hoy ya estoy cansado, jeje
Saludos!!
ESPALDA
4xDominadas (como la semana pasada, sin grandes cambios)
4xJalon frontal 40kg
4xRemo sentado 40-45kg
4xSerrucho 16kg
TRICEPS
Fondos en paralelas: 0kg:10, 4kg: 10-6 jodios..
3xJalon con barra: 40-45kg
3xPress frances: 10+barra, 15+barra
Observaciones: En el press frances ya le voy a meter directamente los 15kg + barra porque con los 10kg no iba a ningun lugar xD
En remo sentado he subido algo el peso, a ver si la semana que viene aun lo resisto y consigo coger las mancuernas de 18kg para el serrucho
Mañana ya os contaré algo más, por hoy ya estoy cansado, jeje
Saludos!!
