diario de fumeta

[fumeta]

cuando quieres priorizar un musculo debes colocarlo en el dia en que estés mas descansado y tengas mas fuerzas, Asi que lo que tienes que hacer es cambiar el orden de la rutina

bueno lo que he pensado es hacer esta rutina y para la proxima ,dale prioridad al pecho,porque la rutina tiene el viernes un 1x3 y un 1x8,para el lunes,hacer el 5x5 ,con el peso del 1x3 del viernes,lo mismo ocurre con sentadillas y remo ,aunque lo que nos interesa es el pecho ,estoy echo un lio viejo

 

[ivanppolaino]

vas a hacer ese 5x5 en condiciones siguiendo los parámetros o a tu manera?? Lo digo porque si lo vas a hacer bien, asocial dejó en el diario de Murray uun excel para no complicarte mucho la vida.

Coincido con Niko, buen trabajo de hombros PM

 

[Pureta]

vas a hacer ese 5x5 en condiciones siguiendo los parámetros o a tu manera?? Lo digo porque si lo vas a hacer bien, asocial dejó en el diario de Murray uun excel para no complicarte mucho la vida.

Coincido con Niko, buen trabajo de hombros PM

Otia, Iban, no le ables asin ar Fumeta.
Parametro o paramecio lo sera tu pare

 

[ismaele00]

Guapo el entreno de homrbos tio!!

Un saludo nos vamos leyendo!

 

[fumeta]

vas a hacer ese 5x5 en condiciones siguiendo los parámetros o a tu manera?? Lo digo porque si lo vas a hacer bien, asocial dejó en el diario de Murray uun excel para no complicarte mucho la vida.

Coincido con Niko, buen trabajo de hombros PM

por lo pronto ami manera ,pero le echare un vistazo ,aver si me entero de algo,ajjajaj si niko no a dicho nada de hombros jajajaj,salu2

 

[fumeta]

Otia, Iban, no le ables asin ar Fumeta.
Parametro o paramecio lo sera tu pare

jajaja ya te digo pureta ,mejor seria que lo explicara para que lo entendiera ,pero bueno el ivan es asin con nombres raritos ajajaj

Guapo el entreno de homrbos tio!!

Un saludo nos vamos leyendo!

cuanto tiempo sin pasarte isma ,voy a ver como andas,salu2

 

[peterparker1]

bueno lo que he pensado es hacer esta rutina y para la proxima ,dale prioridad al pecho,porque la rutina tiene el viernes un 1x3 y un 1x8,para el lunes,hacer el 5x5 ,con el peso del 1x3 del viernes,lo mismo ocurre con sentadillas y remo ,aunque lo que nos interesa es el pecho ,estoy echo un lio viejo

Hoy no estoy a lo que estoy, fumeta. me he quedado a cuadros,no se si me hablas de tu rutina o estas jugando a los barquitos.
Posteala entera que le ehce un vistazo, campeón

 

[Murray]

Otia, Iban, no le ables asin ar Fumeta.
Parametro o paramecio lo sera tu pare

JAJAJJAJAJAJAJAJAJAJAJJAJJA


Unos con 10x10...
Otros con 5x5...
Otros, mejor dicho, otro con crossfit...

Esto parece migración, cada uno con su historia..ajajajaja

 

[fumeta]

LUNES
Sentadillas 5 x 5
Press Banca 5 x 5
Remo Barra 5 x 5

Hiperextensiones 2 x 8
Elevaciones de tronco (con peso) 4 x 12

MIÉRCOLES
Sentadillas 4 x 5
Press Militar 4 x 5
Peso Muerto 4 x 5

Elevaciones de tronco (sin peso) 3 x 15

VIERNES
Sentadillas 4 x 5, 1 x 3, 1 x 8
Press Banca 4 x 5, 1 x 3, 1 x 8
Remo Barra 4 x 5, 1 x 3, 1 x 8

Fondos (lastrados) 3 x 6
Curl Barra 3 x 8
Press Francés 3 x 8


jajjaaj esta es peter ,bueno alo que vamos quiero cambiar los fondos por un press cerrado ,ya que puedo lastrarme aun

 

[canario72]

LUNES
Sentadillas 5 x 5
Press Banca 5 x 5
Remo Barra 5 x 5

Hiperextensiones 2 x 8
Elevaciones de tronco (con peso) 4 x 12

MIÉRCOLES
Sentadillas 4 x 5
Press Militar 4 x 5
Peso Muerto 4 x 5

Elevaciones de tronco (sin peso) 3 x 15

VIERNES
Sentadillas 4 x 5, 1 x 3, 1 x 8
Press Banca 4 x 5, 1 x 3, 1 x 8
Remo Barra 4 x 5, 1 x 3, 1 x 8

Fondos (lastrados) 3 x 6
Curl Barra 3 x 8
Press Francés 3 x 8


jajjaaj esta es peter ,bueno alo que vamos quiero cambiar los fondos por un press cerrado ,ya que puedo lastrarme aun

Yo meteria mas volumen fumanchu...............








































JAJAJAJAJAJAJAJAJAJA DIOS DE MI VIDA JAJAJAJAJAJAJAJAJAJA

 

[MazingerZ]

Yo meteria mas volumen fumanchu...............








































JAJAJAJAJAJAJAJAJAJA DIOS DE MI VIDA JAJAJAJAJAJAJAJAJAJA

Ya estaba pensando: jue mas volumen?...hasta que he bajado jajajajajaja_jodete_

 

[Murray]

Yo meteria mas volumen fumanchu...............

Como está, está de lujo!

jajjaaj esta es peter ,bueno alo que vamos quiero cambiar los fondos por un press cerrado ,ya que puedo lastrarme aun

No son lo mismo unos fondos que un press cerrado, no hay color, fumeta.

No entiendo...te equivocastes y quisistes decir "no puedo lastrarme" o...?

Mi consejo, desde la experiencia, fondos.

Saludos

 

[fumeta]

Como está, está de lujo!


No son lo mismo unos fondos que un press cerrado, no hay color, fumeta.

No entiendo...te equivocastes y quisistes decir "no puedo lastrarme" o...?
exacto murray jajajaja se me fue la olla, no puedo
Mi consejo, desde la experiencia, fondos.

Saludos

bueno pero si se me queda poca cosa en los fondos ,pues por eso ,pense en cambiar al otro ejercicio,pero probare los fondos aver que tal me va y ya comentare ,salu2

 

[fumeta]

Yo meteria mas volumen fumanchu...............


JAJAJAJAJAJAJAJAJAJA DIOS DE MI VIDA JAJAJAJAJAJAJAJAJAJA

Ya estaba pensando: jue mas volumen?...hasta que he bajado jajajajajaja_jodete_

jajajaj maldito pajarrako psicopata jajjaja ,que os den a los dos,salu2

 

[MazingerZ]

bueno pero si se me queda poca cosa en los fondos ,pues por eso ,pense en cambiar al otro ejercicio,pero probare los fondos aver que tal me va y ya comentare ,salu2

Veras como te gustan, compi, los hago desde hace muchisimo tiempo, y s enota un web, preguntale al pajaroto cuantos hizo en el ultimo entreno. Son durisimos...

 

[Murray]

bueno pero si se me queda poca cosa en los fondos ,pues por eso ,pense en cambiar al otro ejercicio,pero probare los fondos aver que tal me va y ya comentare ,salu2

Ah...claro, ahora ya todo cuadra! jajaja Yo PENSABA que no podía hacer ni uno, y cojí e hice 5 a la semana siguiente, 6... Es una progresión, hasta que puedas lastrarte, que en tu caso (me refiero por tu edad y hormonas y todo...) no tardará más de 3-4 semanas hasta que puedas sacar 6-8 lastrados!

 

[peterparker1]

LUNES
Sentadillas 5 x 5
Press Banca 5 x 5
Remo Barra 5 x 5

Hiperextensiones 2 x 8
Elevaciones de tronco (con peso) 4 x 12

MIÉRCOLES
Sentadillas 4 x 5
Press Militar 4 x 5
Peso Muerto 4 x 5

Elevaciones de tronco (sin peso) 3 x 15

VIERNES
Sentadillas 4 x 5, 1 x 3, 1 x 8
Press Banca 4 x 5, 1 x 3, 1 x 8
Remo Barra 4 x 5, 1 x 3, 1 x 8

Fondos (lastrados) 3 x 6
Curl Barra 3 x 8
Press Francés 3 x 8


jajjaaj esta es peter ,bueno alo que vamos quiero cambiar los fondos por un press cerrado ,ya que puedo lastrarme aun

si quieres priorizar el pecho, ponlo en primer lugar, antes de las sentadillas, en las dos sesiones

 

[fumeta]

Ah...claro, ahora ya todo cuadra! jajaja Yo PENSABA que no podía hacer ni uno, y cojí e hice 5 a la semana siguiente, 6... Es una progresión, hasta que puedas lastrarte, que en tu caso (me refiero por tu edad y hormonas y todo...) no tardará más de 3-4 semanas hasta que puedas sacar 6-8 lastrados!

ok murray jajjaja,bueno quiero comprarme una cadena y lastrarme ,pero cuando sera el dia que me la commpre jajjaja,salu2

 

[fumeta]

si quieres priorizar el pecho, ponlo en primer lugar, antes de las sentadillas, en las dos sesiones

es verdad peter jajajajja,pues cambiare eso ,gracias por todo viejo ,salu2

 

[MazingerZ]

es verdad peter jajajajja,pues cambiare eso ,gracias por todo viejo ,salu2

jue la que se va a liarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr_paraguas_