Diario de FernandoR (5/3/1)
- Iniciador del tema FernandoR
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Robert fitness
New member
De tu entreno, destaca ese peso muerto (casi 20 repets con 90-95 kgs...) y el press de banca esta excelente.
Y sigo envidiando tus dominadas...XD
Y sigo envidiando tus dominadas...XD
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
muy bueno el PM, ya casi pisas los 100!
el banca muy bueno tambien, y felicitaciones por las dominadas
saludos
a puntpo de llegarle a las 3 cifras....
Gracias Gale!
Gracias xavy, sigo con agujetas en la espalda baja por la culpa del PM jaja
Gracias negro.
así es, ya falta poquito. este ciclo lo piso.muy bueno el PM, ya casi pisas los 100!
el banca muy bueno tambien, y felicitaciones por las dominadas
saludos
saludos
Gracias Robert. jajaja no hay nada que envidiar amigo,
saludos
y eso que la llegué a las 3 cifras eh jaja, pero fue un día y por equivocación jaja.
saludos
ENTRENO DE HOY
Sentadillas 3-3-10 (45kg/55kg/60kg) [+3repes]
Sentadillas frontales 8-8-8 (50kg) [+5/+5/+5]
PMR 8-8-8 (60kg)
Press plano mancuernas 8-8-7 (24kg por mancuerna) [+2/+2/+4pormancuerna]
Dominadas supinas 8-8-8 [0/0/+1repe]
Sensaciones:
Bien, subí en todos los ejercicios, excepto en el PMR que me mantuve. Ahi les pusé en rojo el peso o repes que subí en los ejercicios para que les sea más fácil.
Ahorita me paso por sus diarios
saludos
Sentadillas 3-3-10 (45kg/55kg/60kg) [+3repes]
Sentadillas frontales 8-8-8 (50kg) [+5/+5/+5]
PMR 8-8-8 (60kg)
Press plano mancuernas 8-8-7 (24kg por mancuerna) [+2/+2/+4pormancuerna]
Dominadas supinas 8-8-8 [0/0/+1repe]
Sensaciones:
Bien, subí en todos los ejercicios, excepto en el PMR que me mantuve. Ahi les pusé en rojo el peso o repes que subí en los ejercicios para que les sea más fácil.
Ahorita me paso por sus diarios
saludos
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
ENTRENO DE HOY
Sentadillas 3-3-10 (45kg/55kg/60kg) [+3repes]
Sentadillas frontales 8-8-8 (50kg) [+5/+5/+5]
PMR 8-8-8 (60kg)
Press plano mancuernas 8-8-7 (24kg por mancuerna) [+2/+2/+4pormancuerna]
Dominadas supinas 8-8-8 [0/0/+1repe]
Sensaciones:
Bien, subí en todos los ejercicios, excepto en el PMR que me mantuve. Ahi les pusé en rojo el peso o repes que subí en los ejercicios para que les sea más fácil.
Ahorita me paso por sus diarios
saludos
buen entreno chaval
destaco esas frontales y ese plano con mancuernas.
sigue asi
un saludo
Winston Bogarde
Let the music play
Que bueno ese entreno fer.
Vas mejorando a pasos agigantados.
En que semana del ciclo estás?
Vas mejorando a pasos agigantados.
En que semana del ciclo estás?
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
nice job man!!!!
pd. a mi ya tiene varias semanas que el PM no me deja agujetas en espalda baja, solo en isquios y siempre!!
pd. a mi ya tiene varias semanas que el PM no me deja agujetas en espalda baja, solo en isquios y siempre!!
Gracias negro. las frontales quemaron de lo lindo jaja.
saludos
Gracias Winston! Estoy en la 2da semana todavía.
Saludos
Gracias! a mi tampoco nunca me había dejado jaja, primera vez. Unas agujetas horribles porque no te puedes ni agachar jaja.
saludos
Buenisimos progresos! Ya se que soy repetitivo pero esa es la verdad.
gracias a ambos! a ver como me va mañana
saludos
Gracias Hean!
jajajajajajajajaja tendré que leer lo que escribo mínimo 5 veces jaja.
saludos
ENTRENO DE HOY
Press militar 3-3-10 (25kg/35kg/40kg) [+2repes]
Elevaciones laterales 8-8-8 (6kg)
Dominadas neutras 8-4(+4)-3(+3) [12kg/12kg(sinlastre)/ 12kg(sin lastre)] [+6kg]
Fondos 8-8-7 (12kg lastre) [+4kg]
Triceps polea 8-8-7 (50kg) [+5kg]
Subí en casi todos. En las dominadas neutras pensaba lastrarme con 10kg, pero cuando acabé la primera serie (me fue muy difícil sacar las 8 repes) vi que me había equivocado y me estaba lastrando con 12kg así que mantuve hasta el final.
Saludos
Press militar 3-3-10 (25kg/35kg/40kg) [+2repes]
Elevaciones laterales 8-8-8 (6kg)
Dominadas neutras 8-4(+4)-3(+3) [12kg/12kg(sinlastre)/ 12kg(sin lastre)] [+6kg]
Fondos 8-8-7 (12kg lastre) [+4kg]
Triceps polea 8-8-7 (50kg) [+5kg]
Subí en casi todos. En las dominadas neutras pensaba lastrarme con 10kg, pero cuando acabé la primera serie (me fue muy difícil sacar las 8 repes) vi que me había equivocado y me estaba lastrando con 12kg así que mantuve hasta el final.
Saludos
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
Buenísimo militar muchacho!!!
ENTRENO DE HOY
Peso muerto 3-3-13 (77,5kg/87,5kg/97,5kg) [+1repe]
Remo barra 8-8-8 (60kg/60kg/55kg) [+5/+5/+5kg]
Curl inclinado mancuernas 8-8-8 (14kg/12kg/12kg)
Hiperextensiones 8-8-8 lastre 26kg [+6]
Me gustó mi entreno, el peso muerto me costó bastante. Creo que después de este ciclo voy a empezar un entrenamiento para mejorar mi agarre, dejando al peso muerto de lado por un rato.
Las hiperextensiones me dejaron la peor quemazón de espalda baja que se puedan imaginar, nunca había estado así. El remo barra subió un poquito y se sintió, el curl biceps se mantuvo pero también costó muchísimo.
Saludos
Peso muerto 3-3-13 (77,5kg/87,5kg/97,5kg) [+1repe]
Remo barra 8-8-8 (60kg/60kg/55kg) [+5/+5/+5kg]
Curl inclinado mancuernas 8-8-8 (14kg/12kg/12kg)
Hiperextensiones 8-8-8 lastre 26kg [+6]
Me gustó mi entreno, el peso muerto me costó bastante. Creo que después de este ciclo voy a empezar un entrenamiento para mejorar mi agarre, dejando al peso muerto de lado por un rato.
Las hiperextensiones me dejaron la peor quemazón de espalda baja que se puedan imaginar, nunca había estado así. El remo barra subió un poquito y se sintió, el curl biceps se mantuvo pero también costó muchísimo.
Saludos