Diario de Fenomennnnnoooo

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l1m0n dijo:
Me voy a entrenar, no como tu!!!! xDxD

Si, con mis 20 kg! jajajaja
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¬¬

Mc-elius dijo:
Bueno ese entreno de espalda biceps pero echo en falta algún tipo de dominada o jalón.
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sí, últimamente me estoy descuidando de las dominadas, ahora volveré a por ellas!! jejeje

gracias por pasarte tio!
 
Queremos entrenos!!!! Queremos entrenos!! Queremos entrenos!!
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Sentadillas:(sin cinturón)
1x12 20 kilos
1x10 60 kilos
1x11 100 kilos
1x6 110 kilos
1x5 120 kilos

gritando como un cabrón en todaasssss las repessssssssssssssss!!! jaajajajaj

Zancadas con mancuernas:
1x10 18 kilos c/u
1x8 18 kilos c/u
jajaja, como pika coñooooooooooooooooooooo, no podía más, hacía tiempo que no lo hacía y se notaba, es un infierno!!! huahuahuahujajahahauajuha, la muerte

Prensa:
1x6 204.5 kilos (empecé con cadencia lenta y lo acusé XD)
1x10 200 kilos
buff, bestial congestionnnnn

Extensiones de piernas:
1x8 100 kilos
1x10 90 kilos
ya estaba medio muerto, andaba cual "Hablando!" por la vida XD

Gemelos de pie ss gemelos sentado:
4 series de repeticiones entre 12 y 15, me sentí muy bien aquí ;P
seeeee, me moló, noté el gemelo ahí recibiendo bombeo jejeje

Triserie de abs:
3x crunch con pies rectos sin tocar el suelo(12 repes)+"bicicleta"abs(unas 20 reps)+Crunch normal(20 reps)

Pd:no trabajé directamente los femorales, los tengo castigados del peso muerto del martes, aunque con las zancadas y sentadillas ya los sentí bien.

saludos!
 
DaNi88 dijo:
buen entreno de patas, todavia no te han salido estrias en las patas??
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no :(, es que hubo un tiempo que se veia que me iban a empezar a salir (hace unos 4 o 5 meses) pero justo dejé de hacer piernas hasta hará apenas 1 mes que volví a hacerlas ;)

saludos dani!
 
Buen entreno Fenómeno, brutales esas sentadillas.

Si tenías pocas agujetas en femorales, habría metido unos curls a altas reps para congestionar, a veces sirve para acelerar el proceso metabólico del músculo y quitar las agujetas (si son pocas).

Saludos!
 
Fenomeno dijo:
Sentadillas:(sin cinturón)
1x12 20 kilos
1x10 60 kilos
1x11 100 kilos
1x6 110 kilos
1x5 120 kilos

gritando como un cabrón en todaasssss las repessssssssssssssss!!! jaajajajaj

Zancadas con mancuernas:
1x10 18 kilos c/u
1x8 18 kilos c/u
jajaja, como pika coñooooooooooooooooooooo, no podía más, hacía tiempo que no lo hacía y se notaba, es un infierno!!! huahuahuahujajahahauajuha, la muerte

Prensa:
1x6 204.5 kilos (empecé con cadencia lenta y lo acusé XD)
1x10 200 kilos
buff, bestial congestionnnnn

Extensiones de piernas:
1x8 100 kilos
1x10 90 kilos
ya estaba medio muerto, andaba cual "Hablando!" por la vida XD

Gemelos de pie ss gemelos sentado:
4 series de repeticiones entre 12 y 15, me sentí muy bien aquí ;P
seeeee, me moló, noté el gemelo ahí recibiendo bombeo jejeje

Triserie de abs:
3x crunch con pies rectos sin tocar el suelo(12 repes)+"bicicleta"abs(unas 20 reps)+Crunch normal(20 reps)

Pd:no trabajé directamente los femorales, los tengo castigados del peso muerto del martes, aunque con las zancadas y sentadillas ya los sentí bien.

saludos!
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Buenas sentadillas cabron. 120 kg no esta mal, con que profundidad?
Gran prensa y las zancadas las de Kara.
Bien por el gemelo.
No trabajaste femoral, eso es tu problema ... tu veras si te va bien.
 
karlos_darkangel dijo:
Buen entreno Fenómeno, brutales esas sentadillas.

Si tenías pocas agujetas en femorales, habría metido unos curls a altas reps para congestionar, a veces sirve para acelerar el proceso metabólico del músculo y quitar las agujetas (si son pocas).

Saludos!
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gracias, ok, me apunto lo de los femoralees ;)
DaNi88 dijo:
joder tio que suerte tienes!!
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NO SUERTE NO!!! quiero que se marque el vasto interno y el externo!! jajaja

Hablando! dijo:
Buenas sentadillas cabron. 120 kg no esta mal, con que profundidad?
Gran prensa y las zancadas las de Kara.
Bien por el gemelo.
No trabajaste femoral, eso es tu problema ... tu veras si te va bien.
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bien la profundidad, normal tío; un poquiiiiito menos de profundidad que estas:
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qué zancadas de kara??¿?
Problema...nada...eres tú....
 
que pedaso de sentadilla good!, esas zancadas haha vas amanecer con agujetas en el trasero

saludos
 
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