Diario de Fenomennnnnoooo

[gonchisz]

buen entreno, si señor
el pm y los fondos increibles
abrazooo

 

[Fenomeno]

¡Calma super saiyan!


A palabras necias, oídos sordos



Tu sigue así, que vas FENOMENO



Un abrazo máquina

Gracias tío

En peso muerto andamos los dos mas o menos igual,yo hice 64 kilos a 10 repes,jeje. Pero muy bueno en serio. Tio ,el remo con barra como tiras tanto? Esta cojonudo. Los fondos muy buenos (para pecho no?), esta de puta madre.
Ese press militar?_jodete__jodete__jodete__jodete_ ...otra semana sera,jaja.
En brazos andamos silimares,esta muy bien.
SAludos!
Hablando!!
P.D: No mandes a tomar porculo a tu compañero,pero que entrene con su padre como dices tu.

JAJAJAJA, ya le he dicho que entrene con un señor jeje. El remo tiro, preo la técnica es malilla xD, la semana que viene la mejoraré. Fondos para pecho. Jajaa el press militar estaba yo agotao

Muy buenos entrenos fenomeno,muy bueno el remo,tengo que ver si empiezo a hacer ese ejercicio yo....

Si. El remo esta muy guapo.

SALUDOSSS

Buen peso muerto! Ves como entrenas cuando quieres de verdad? jaja
Excelente press militar para todo lo que hiciste antes. Lo que no me gusta son esos abdominales en maquina... tienes 10000 maneras de hacerlos y prefieres la maquinita ? xD
Saludos Fenomeno, vas muy bien!!

Esque lo noto mucho en la maquinita. jaja, es muy de preplaya la maquina de abdominales jeje, por eso los hago xD_ehhh!_

SALUDOS xD

 

[Hablando!]

JAJAJAJA, ya le he dicho que entrene con un señor jeje. El remo tiro, preo la técnica es malilla xD, la semana que viene la mejoraré. Fondos para pecho. Jajaa el press militar estaba yo agotao


SALUDOS xD

Ea,eso es lo que tienes que hacer. Pues mejora la tecnica en remo que te puedes lesionar la espalda,entrenas con cinturon? Los fondos estan cojonudos,felicidades fenomeno. De todas formas con ese lastre no llegas a mi peso corporal aun xD. Muahahahahaha,creo que el unico capaz de superar mi press militar hoy por hoy es brownks, me acabo de arrepentir de poner una gran cagada, menos mal que pienso antes de escribir ....
Saludos maquina!
Hablando!!

 

[Fenomeno]

Jajaja hablando, quieres ver como la semana que viene me lastro con 12kilos. Fliparas jajaja. Eres el rey del press militar.
Entreno sin cinturon

 

[Hablando!]

Jajaja hablando, quieres ver como la semana que viene me lastro con 12kilos. Fliparas jajaja. Eres el rey del press militar.
Entreno sin cinturon

Necesitas lastrarte 15 kg para tener mi peso jaja. No pero esta muy bien,yo no hago los fondos,pero imagino que de todas formas tienes mas fuerza que yo. .... me cago en ... la semana que viene voy a entrenar sin cinturon,el peso muerto y el press militar.
Saludos!
Hablando!!

 

[Fenomeno]

Pues me lastrarçe con 15kg.

Es coña. JEJE

 

[SamuBCN]

Peso muerto: 5seriesx1rep./ con 85kilos
Remo con barra: 3x8 con 47,5kilos (tengo que mejorar la técnica)
Fondos: 3x8 con 6kilos de lastre y hechas lentitas
Press militar con barra de pie( aquí estaba ya agotao!!): 3x8 con 30kilos
Bíceps alterno en banco inclinado con mancuernas: 3x10 con 12kilos cada una
Press francés: 3x10/10/8 con 21,5kilos/21,5kilos/23,5kilos
Abdominales en máquina: 4x15


El entreno ha durado unos 48 minutos.

El compañero de entrenamiento se ha dormido y me ha ido mejor, ya que me entretengo menos y acabo antes, luego ha venido a hacer nada y en el vestuario me ha empezado a decir que vaya mierda rutina y a rayarme de que no hago nada, a decirme de que un músculo por día es una mierda, y que estoy igual que hace 3 meses. Me la pela lo que diga. Flipo porqué el subnormal no hace nada y bueno no he querido razonar. Lo único en que piensa es en las tías y es un pesao. Bueno, porque es buen chaval porque sino entrena con él su padre.

Me he desahogao jeje

Buenas,me gusto el entreno sobretodo el peso muerto (ejercicio complicado para mi) y el press militar de pie muy bien ese ejercicio cuesta mas que el sentado y tiene merito hacerlo depues de unos fondos lastrados que dejan reventado jajaja.

jaja lo del compañero,lo que opinen los demas...uno mismo es el que ve sus progresos,en cuanto cuerpo..pesos y de salud en general y eso es lo que importa,salir de cada entrenamiento y sentir que valio la pena y valdra seguir haciendolo.


Saludos!

 

[Fenomeno]

Buenas,me gusto el entreno sobretodo el peso muerto (ejercicio complicado para mi) y el press militar de pie muy bien ese ejercicio cuesta mas que el sentado y tiene merito hacerlo depues de unos fondos lastrados que dejan reventado jajaja.

jaja lo del compañero,lo que opinen los demas...uno mismo es el que ve sus progresos,en cuanto cuerpo..pesos y de salud en general y eso es lo que importa,salir de cada entrenamiento y sentir que valio la pena y valdra seguir haciendolo.


Saludos!

Ya ves Samu, ese press militar jode mucho ahí xD

Gracias tío, tieness razón, mientras uno sienta que progrese

SALUDOS_abrazo_

 

[bbrules]

Fenomenales entrenos, me imagino que ese peso muerto estubo duro no... bue...
A por ello.. __genial__

 

[gonchisz]

fenomeno, moves unos pesos tremendos
debes estar fuerte fuerte
queremos fotos, we want picturesssssssssssss now!!!1

 

[Fenomeno]

Fenomenales entrenos, me imagino que ese peso muerto estubo duro no... bue...
A por ello.. __genial__

El peso muerto estubo muy guapo!! , y el entreno agotador

SALUDOS bbruless!

fenomeno, moves unos pesos tremendos
debes estar fuerte fuerte
queremos fotos, we want picturesssssssssssss now!!!1

Jajaja aún no. Por cierto, en la foto se te ve fenomenal!!_abrazo_

 

[Luisete-Gail]

Peso muerto: 5seriesx1rep./ con 85kilos
Remo con barra: 3x8 con 47,5kilos (tengo que mejorar la técnica)
Fondos: 3x8 con 6kilos de lastre y hechas lentitas
Press militar con barra de pie( aquí estaba ya agotao!!): 3x8 con 30kilos
Bíceps alterno en banco inclinado con mancuernas: 3x10 con 12kilos cada una
Press francés: 3x10/10/8 con 21,5kilos/21,5kilos/23,5kilos
Abdominales en máquina: 4x15


El entreno ha durado unos 48 minutos.

El compañero de entrenamiento se ha dormido y me ha ido mejor, ya que me entretengo menos y acabo antes, luego ha venido a hacer nada y en el vestuario me ha empezado a decir que vaya mierda rutina y a rayarme de que no hago nada, a decirme de que un músculo por día es una mierda, y que estoy igual que hace 3 meses. Me la pela lo que diga. Flipo porqué el subnormal no hace nada y bueno no he querido razonar. Lo único en que piensa es en las tías y es un pesao. Bueno, porque es buen chaval porque sino entrena con él su padre.

Me he desahogao jeje

Me mola el biceps en banco inclinado, de lo mjr que he provado,
El press militar tuo me a gustado tmbn jeje

Salu2!!!!

Pd. lo del compañero me pasa ami casi lo mismo asi k ... XDDD

 

[Fenomeno]

gracias luisete, haber si me pongo como tú

 

[JJordi]

Peso muerto: 5seriesx1rep./ con 85kilos
Remo con barra: 3x8 con 47,5kilos (tengo que mejorar la técnica)
Fondos: 3x8 con 6kilos de lastre y hechas lentitas
Press militar con barra de pie( aquí estaba ya agotao!!): 3x8 con 30kilos
Bíceps alterno en banco inclinado con mancuernas: 3x10 con 12kilos cada una
Press francés: 3x10/10/8 con 21,5kilos/21,5kilos/23,5kilos
Abdominales en máquina: 4x15


El entreno ha durado unos 48 minutos.

El compañero de entrenamiento se ha dormido y me ha ido mejor, ya que me entretengo menos y acabo antes, luego ha venido a hacer nada y en el vestuario me ha empezado a decir que vaya mierda rutina y a rayarme de que no hago nada, a decirme de que un músculo por día es una mierda, y que estoy igual que hace 3 meses. Me la pela lo que diga. Flipo porqué el subnormal no hace nada y bueno no he querido razonar. Lo único en que piensa es en las tías y es un pesao. Bueno, porque es buen chaval porque sino entrena con él su padre.

Me he desahogao jeje

Muy bien ese peso muerto.

De la gente que no quiere entrenar pasa, allá él, si prefiere quedarse en su casa durmiendo o sacudiendosela es cosa suya.

Entrenar acompañado solo es bueno si tu compañero te motiva para progresar y sabes que no te va a fallar, sino es ese tu caso lo mejor es entrenar solo.

En Abril nos tenemos que hacer un entreno si coincidimos los del foro en Barcelona.

 

[Fenomeno]

Muy bien ese peso muerto.

De la gente que no quiere entrenar pasa, haya él, si prefiere quedarse en su casa durmiendo o sacudiendosela es cosa suya.

Entrenar acompañado solo es bueno si tu compañero te motiva para progresar y sabes que no te va a fallar, sino es ese tu caso lo mejor es entrenar solo.

En Abril nos tenemos que hacer un entreno si coincidimos los del foro en Barcelona.

Gracias Jordi, eres un gran tío.


Por cierto, aquí tenéis las medidas somáticas que me he tomado hoy:



Altura: 1,763 m.
Peso:64kg
Bíceps: 32,5 cm (cuando no hago bola parece aun más hilo, pero bueno xD)
Muslo: 50cm
Gemelo:34cm (aunque parece un puto palo)
Antebrazo:26cm
Pecho+espalda (por debajo de las axilas y apretando ) : 98cms.
Cintura: 74,5
Muñeca:16cms.



Ha subido todo , poquito en algunos y más en otros

Por ejemplo, el día 9 de Junio de 2008, cuándo no sabia entrenar bien:
Bíceps: 29,5 cms a 32,5 (3cms ganados)
Muslo: de 46 a 50 (4cms ganados)


Del 11 de noviembre de 2008:
Destaco la subida de 4cms en pecho+espalda (de 94 a 98), y 1'5 cm en brazo ganados




SALUDOS

 

[Hablando!]

Gracias Jordi, eres un gran tío.


Por cierto, aquí tenéis las medidas somáticas que me he tomado hoy:



Altura: 1,763 m.
Peso:64kg
Bíceps: 32,5 cm (cuando no hago bola parece aun más hilo, pero bueno xD)
Muslo: 50cm
Gemelo:34cm (aunque parece un puto palo)
Antebrazo:26cm
Pecho+espalda (por debajo de las axilas y apretando ) : 98cms.
Cintura: 74,5
Muñeca:16cms.



Ha subido todo , poquito en algunos y más en otros

Por ejemplo, el día 9 de Junio de 2008, cuándo no sabia entrenar bien:
Bíceps: 29,5 cms a 32,5 (3cms ganados)
Muslo: de 46 a 50 (4cms ganados)


Del 11 de noviembre de 2008:
Destaco la subida de 4cms en pecho+espalda (de 94 a 98), y 1'5 cm en brazo ganados




SALUDOS

Joder,se nota que eres ectoformo, ya quisiera yo esa cintura de 74cm. El antebrazo y el pecho es bastante bueno,pero has de mejorar bastante la pierna y el biceps. De todas formas esta subiendo que es lo importante.
Saludos!
Hablando!!

 

[Fenomeno]

Te dije que era un ectomorfo de los que ya no quedan xD

Coño, el bíceps ha subio 3cms en 6 meses. Y la pata a seguir con las sentadillas.
Pero hasta que no llegue a 50 de brazo y a 70 de pata, nada xD

SALUDOS hablando!!

 

[H3LL_B0y]

buen entreno fenomeno __genial__, ese peso muerto bastante bueno makina, y gratz por lo ganado y por lo que viene jaja
salu2 camarada

 

[Vlad Mateo]

no esta mal cuantos años llevas en el gym?

 

[Fenomeno]

entrenando en serio llevo desde mediados de octubre de 2008 (3 meses), aunque llevo apuntado en el gimnasio desde hace 1 año y medio, pero antes no iva o hacía el tonto, o todos los músculos en un día....... xD

Vamos 3 meses