Diario de Fenomennnnnoooo

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Tanto como inclinación normal... xD

Este es remo 45º This URL has been removed!

Y el remo 90º This URL has been removed!

Ya sabes lo que se dice de las medias tintas.
 
Fenomeno, eres un aborto.
Que coño de foto te has echado?
No sabes que existe el photoshop?
Y no tienes bastante con borrar la foto, que tambien borras el paisaje?
jajaajjajaaja
 
Me pone cachondo el remo con barra.

Mira lo que hace esto:

remoinclinadoconbarra_579.jpg


Te pone así ------->
4089648402.jpg



Yo voy a hacerlo durante una temporada, y retomaré el remo 90º más adelante.
 
Press inclinado barra: 55kilosx12reps/60kilosx10reps/65kilosx7reps
Press plano mancuernas: 24kx10 reps( aquí he tenido un problema con el dedo, podría haber hecho 12, pero lo he colocado mal al vojer la mancuerna, cosas que pasan) 26kilosx10reps/28kilosx7reps
Fondos: 15reps con 10 kilos de lastre/ 12 reps con 12kilos/10 reps con 14 kilos (iré a más, a saco)
Aperturas con mancuernas: 1x12/1x10 con 18 kilos

Elevaciones frontales: 1x12 con 10kilos/ elevaciones laterales 12kilos c/u ss elevaciones frontales con disco de 15 kilos: 1x12/1x10/1x10 en cada ejercicio, claro está
Pájaros: 1x12/1x10/1x10/1x9 con 14/16/16/18kilos cada mancuerna

Press francés: 1x12 con 26,5kilos/1x10 con 29kilos/1x7 con 31,5kilos
Triceps en polea: 1x10/1x8/1x7 con muchas placas


saludos!
 
Fenomeno dijo:
Press inclinado barra: 55kilosx12reps/60kilosx10reps/65kilosx7reps
Press plano mancuernas: 24kx10 reps( aquí he tenido un problema con el dedo, podría haber hecho 12, pero lo he colocado mal al vojer la mancuerna, cosas que pasan) 26kilosx10reps/28kilosx7reps
Fondos: 15reps con 10 kilos de lastre/ 12 reps con 12kilos/10 reps con 14 kilos (iré a más, a saco)
Aperturas con mancuernas: 1x12/1x10 con 18 kilos

Elevaciones frontales: 1x12 con 10kilos/ elevaciones laterales 12kilos c/u ss elevaciones frontales con disco de 15 kilos: 1x12/1x10/1x10 en cada ejercicio, claro está
Pájaros: 1x12/1x10/1x10/1x9 con 14/16/16/18kilos cada mancuerna

Press francés: 1x12 con 26,5kilos/1x10 con 29kilos/1x7 con 31,5kilos
Triceps en polea: 1x10/1x8/1x7 con muchas placas


saludos!
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Pecho: Inclinado muy poderoso, al igual que el plano. Buenos fondos y aperturas.
Por que haces tanta elevacion frontal? Ya recibe su trabajo en el entreno de pecho, debiste centrarte mas en las otras dos cabezas y en el trapecio.
Frances poderoso, pero el triceps en polea ... que coño es muchas placas??
Saludos!
 
eii ya se va pareciendo mas el inclinado al plano!!! no se porque me habia entrado la mania de que debian ser casi iguales los pesos en ambos ejercicios...
 
Buenos pesos en general bestia.
Por lo menos pon el número de placas, asi nos hacemos una idea.
¿Cuánto tardaste en hacer el entreno?
¡¡Saludos!!
 
nnonononon
porque mientras yo ponia mi mensaje, vos tb estasbas escribiendo y me ganaste por unos segundos ajajaja
 
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