Diario de Fenomennnnnoooo
- Iniciador del tema Fenomeno
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Hablando!
Volumen de toda la vida.
Preplaya!
Berserker91
Banned
Yo me voy el Lunes a otro hotel toda la semana, con que tenga banca me doy con un canto en los dientes xD
belami_boy
BB BOY!
hola, yo tambien espero ver ya ese video, saludos, man.
moron177
New member
Preplaya!!!seguro que tambien hiciste abdominales!!
Fenomeno
Inmortal
Gracias! Yo también te quiero. Además es lo que tocaba en la rutina.
jajaja, te vas con el cole?
jeje saludos
qué va. Ya hice abdominales cada día durante 2 semanas tosiendo
Mallorquin25
New member
Vaya mariquita jaja, seguro que viste el gym llego de tirillas y te metiste a fardar de abdominales tosiendo!
gianmrster
New member
donde mierda esta el video ese de la sentaidlla con 200 kilos que ibas a postear ????
Fenomeno
Inmortal
jajja, si no había nadie.
Por cierto, tengo una microrrotura en la parte alta de la pierna (casi en la ingle), por culpa de estar en la misma posición todo el rato en la tabla de snow. Joder, no he podido hacer sentadillas ni nada parecido. Así que hoy he hecho hombro y gemelo:
Press militar con mancuernas sentado: 12kilos(cada mancuerna)x15reps/14kilosx12reps/16kilosx10reps/16kilosx10reps
Elevaciones laterales con mancuernas: 7kilos (por mancuerna)x12reps/8kilosx12reps/9kilosx12reps
Pájaro:2x12reps con 7 y 8 kilos c/u
Encogimientos para trapecio con mancuernas: 4x12 (22kilos/24/26/28kilos)
Gemelo: 4x15 de pie y 2x12sentado
Por cierto, tengo una microrrotura en la parte alta de la pierna (casi en la ingle), por culpa de estar en la misma posición todo el rato en la tabla de snow. Joder, no he podido hacer sentadillas ni nada parecido. Así que hoy he hecho hombro y gemelo:
Press militar con mancuernas sentado: 12kilos(cada mancuerna)x15reps/14kilosx12reps/16kilosx10reps/16kilosx10reps
Elevaciones laterales con mancuernas: 7kilos (por mancuerna)x12reps/8kilosx12reps/9kilosx12reps
Pájaro:2x12reps con 7 y 8 kilos c/u
Encogimientos para trapecio con mancuernas: 4x12 (22kilos/24/26/28kilos)
Gemelo: 4x15 de pie y 2x12sentado
Murray
New member
Que te hicieron la depilación mal, vamos.
Para mí, ese ejercicio no existe. Sentado, encima, roza el límite de lo abstracto en mi mente.
Press Militar=barra+de pie.
Maricona.
- KraKen -
He Returned
Mejor dicho, como sabe que es una microrotura? Xd
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Coincido con murray, eres un gay, vaya press, creia que tenias superado lo de las mancuernas.
Elev. laterales estan bien. Los encogimientos supongo que estan bien, pero a ver si coges ya la barra y entrenas agarre.
Gemelo este dia? bueno, por que no?
Y ese video?
Saludos!
Fenomeno
Inmortal
con las mancuernas se hipertrofia más flipao. Yo quiero músculo!
prefiero músculo a la fuerza.
_jodete_
ya lo he dicho _jodete_
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Murray, te juro que fenomeno se ha transformado.
Hubo una epoca donde se picaba conmigo quien tiraba mas en press militar con barra y de pie, llego a tirar 42 kg o asi, pero desde que me lesione se ha pasado al lado oscuro de la mancuerna!
P.D: Fenomeno, quien te ha dicho que se hipertrofia mas con mancuerna?
Hubo una epoca donde se picaba conmigo quien tiraba mas en press militar con barra y de pie, llego a tirar 42 kg o asi, pero desde que me lesione se ha pasado al lado oscuro de la mancuerna!
P.D: Fenomeno, quien te ha dicho que se hipertrofia mas con mancuerna?
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