Diario de EL negro
- Iniciador del tema negro_v
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Xavy Mercado
The tiTs LovEr
que toca the next train????
Platon1
Gnosti te auton
Poco te falta para comandar tu propio ejército con ese soberbio militar. 
Quizás no te aporte nada, pero deja que te diga algo. No debes preocuparte tanto como me parece por los pesos, como si cada sesión fuera una batalla contra las marcas anteriores.
Digo esto porque hace tiempo te preocupaba el no lograr una adecuada hipertrofia; mientras los pesos sean la prioridad y la guía, el crecimiento muscular y la estética se verán sensiblemente afectadas. Por lo común la gente no entrena fuerza y compuestos lo suficiente y por eso no progresa, pero a veces, aunque son los menos, sucede al revés, por un exceso de prurito se entrena prácticamente sólo con criterios de fuerza y tampoco se alcanza un desarrollo óptimo e integral.
El entrenamiento de la fuerza es esencial y el más exigente, pero mi humilde consejo es que te quites por un tiempo la servidumbre de los récords de fuerza, y privilegies la densidad y el volumen de trabajo.
Quizás no te aporte nada, pero deja que te diga algo. No debes preocuparte tanto como me parece por los pesos, como si cada sesión fuera una batalla contra las marcas anteriores.
Digo esto porque hace tiempo te preocupaba el no lograr una adecuada hipertrofia; mientras los pesos sean la prioridad y la guía, el crecimiento muscular y la estética se verán sensiblemente afectadas. Por lo común la gente no entrena fuerza y compuestos lo suficiente y por eso no progresa, pero a veces, aunque son los menos, sucede al revés, por un exceso de prurito se entrena prácticamente sólo con criterios de fuerza y tampoco se alcanza un desarrollo óptimo e integral.
El entrenamiento de la fuerza es esencial y el más exigente, pero mi humilde consejo es que te quites por un tiempo la servidumbre de los récords de fuerza, y privilegies la densidad y el volumen de trabajo.
06marcos06
New member
Buen rack pull negro!
Pero lo mas impresionante es ese press militar, cojonudisimo macho!!!
De lo bueno que es, casi no me lo creo. (pero siendo tu, te creo jajaja)
Pero lo mas impresionante es ese press militar, cojonudisimo macho!!!
De lo bueno que es, casi no me lo creo. (pero siendo tu, te creo jajaja)
negro_v
Andriod User
Sin cinturon.
Poco te falta para comandar tu propio ejército con ese soberbio militar.
Quizás no te aporte nada, pero deja que te diga algo. No debes preocuparte tanto como me parece por los pesos, como si cada sesión fuera una batalla contra las marcas anteriores.
Digo esto porque hace tiempo te preocupaba el no lograr una adecuada hipertrofia; mientras los pesos sean la prioridad y la guía, el crecimiento muscular y la estética se verán sensiblemente afectadas. Por lo común la gente no entrena fuerza y compuestos lo suficiente y por eso no progresa, pero a veces, aunque son los menos, sucede al revés, por un exceso de prurito se entrena prácticamente sólo con criterios de fuerza y tampoco se alcanza un desarrollo óptimo e integral.
El entrenamiento de la fuerza es esencial y el más exigente, pero mi humilde consejo es que te quites por un tiempo la servidumbre de los récords de fuerza, y privilegies la densidad y el volumen de trabajo.
Totalmente de acuerdo y me acuerdo que algo de esto ya me habias dicho algo de esto antes. Sin embargo, ahora no importa tanto la hipertrofia teniendo en cuenta que estoy definiendome aunque si estoy planteandome si el mes que viene hacerlo de hipertrofia absoluta.
Siempre agradecido por tus sabios consejos.
Jajaja muchas gracias marquitos!
8/4/11
Circuitos lacticos
Duracion: 33'
Tecnica de intensidad en la segunda serie
A1. Press inclinado c/mancuernas 2*15+rest-pause (15kg/mancuerna)
A2. Prensa horizontal 2*15+drop set (70kg)
A3. Jalones pronos y anchos 2*15-12+drop set (35kg)
A4. Curl de piernas 2*15-12+drop set (35kg)
A5. Hang high pull 2*15-12+rest-pause (30kg)
Tecnica de intensidad en la segunda serie
B1. Press militar 2*15-10+rest-pause (30kg)
B2. Curl c/mancuernas 2*12/lado+drop set (12,5kg/mancuerna)
B3. Extensiones c/agarre tipo ancla 2*12+rest-pause (30kg)
B4. Elevaciones de talones en prensa 2*15+drop set (100kg)
B5. Vuelos laterales 2*12+drop set (6kg/mancuerna)
C1. Elevaciones de piernas en paralelas 3*12
C2. Plancha lateral 3*20''/lado
C3. Vacio abdominal 3*40''
Cardio: 20' a una velocidad de 6.
Notas: entrenamiento muy cansador aunque honestamente algo aburrido. :S
Leves mareos al finalizar la primera serie del primer circuito.
Última edición:
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
todos esos cojones en media hora'?????? INCREIBLE!!!!
abraham1994
New member
Buen entreno compañero rapido e intenso
un saludo
un saludo
daft_punked
New member
muy buenos entrenos compañero.
me suscribo
me suscribo
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
negro tiene exoesqueleto.... no transpira....
Coiler Fan
Cucumber's Club Member
Entrenaso el del circuito, pude ser aburrido pero te deja con la lengua afuera mal eso. saludetes