Diario de EL negro
- Iniciador del tema negro_v
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negro_v
Andriod User
Jajaja ahora lo veo.
Gracias!
Ahi va lo de hoy muchachos.
14/3/11
Torso: pesado
Duracion: 49'
A1. Press plano estilo power 5*4 (75kg). (normal, 2010, 120-180'').
A2. Remo c/barra (90º) 5*6 (57,5kg). (isodinamica, 2012, 120-180''). 2,5kg mas que la semana pasada. Record.
B. Power jerk 5*4 (52,5kg). (explosivo, 2010, 120''). 2,5kg mas que la semana pasada.
C. Face pulls c/banda 3*12 (isodinamica, 2012, 60''). Si bien hice las mismas reps que la semana pasada, hice una isodinamica en todas las reps cosa que la semana pasada no habia hecho.
D1. Crunch en polea alta 3*12 (30kg). (isodinamica, 2012, 0'')
D2. Elevaciones de piernas en paralelas 3*17-14-13 (al fallo, 2010, 45''). 3 reps mas que la semana pasada en la primera serie, y dos mas en la 2da y 3ra serie.
Cardio: 20' a una velocidad de 6-6,5.
Notas: buen entrenamiento en general.
Esta semana subi 1kg (ando en 75,8kg). Podria asegurar que todo es grasa (teniendo en cuenta que el jueves fue el cumpleaños de mi hermana y me di un festin de tortas
) si no fuera porque veo mejoras en pecho, hombros y brazos. Tambien existe la posibilidad de que esas mejoras fueran hinchazon de los entrenamientos del viernes y sabado. Que opinan uds?Tu no te estancas no? jaja sigues mejorando negro, ese press plano muy bueno; pero destaco sobretodo la mejora en el remo que ya van 2 semanas seguidas que sube.
Felicitaciones
Sobre lo que comentas. Sería bueno que te saques el % de grasa para tener un dato más, pero todo depende de como te sientas. Si dices que notas mejoras en el pecho, hombro y brazos por algo será, no?
Un abrazo
Felicitaciones
Sobre lo que comentas. Sería bueno que te saques el % de grasa para tener un dato más, pero todo depende de como te sientas. Si dices que notas mejoras en el pecho, hombro y brazos por algo será, no?
Un abrazo
Coiler Fan
Cucumber's Club Member
Muy bueno el entreno che. Yo hoy no pude arrancar la rutina, labure de 8 a 8 gr... pero bueh vamos a ver si la arranco mañana y te cuento como fue. saludos vago
Robert fitness
New member
joder, hiciste un press de banca con tu propio peso..no es justo, todo el mundo usa mas de lo que pesa alli. tu entreno me hizo sentirme debil
Y si has subido tanto...extraño.
Y pues, aun peso 90, pero me veo con mas forma, asi que tal vez subio mi peso magro...por decir un ejemplo.
estas rutinas funcionan de verdad...tu entreno fue genial..ese press me hizo tenerte envidia, XD
Y si has subido tanto...extraño.
Y pues, aun peso 90, pero me veo con mas forma, asi que tal vez subio mi peso magro...por decir un ejemplo.
estas rutinas funcionan de verdad...tu entreno fue genial..ese press me hizo tenerte envidia, XD
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
cojonudos pesos Negro y de récords, ya ni hablamos... __genial__ todo...
Platon1
Gnosti te auton
Espléndida resolución con isodinámicas donde conviene.
Si te diste un festín de carbohidratos, en su gran parte habrás ganado líquidos. Los líquidos también contribuyen al tamaño muscular y son importantes, pero en exceso producen un aspecto blando.
De todos modos, es necesario sufrir cargas de glucógeno de este tipo de cuando en cuando para asegurar el rendimiento en el gimnasio y promover la síntesis de tejido muscular. Quien entrena con dureza, no adquiere sólamente exceso inútil.
Si te diste un festín de carbohidratos, en su gran parte habrás ganado líquidos. Los líquidos también contribuyen al tamaño muscular y son importantes, pero en exceso producen un aspecto blando.
De todos modos, es necesario sufrir cargas de glucógeno de este tipo de cuando en cuando para asegurar el rendimiento en el gimnasio y promover la síntesis de tejido muscular. Quien entrena con dureza, no adquiere sólamente exceso inútil.
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
me da un entreno para llevar poravor??? me puede mostrar la carta'???
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
esupendo entreno negroJajaja ahora lo veo.
Gracias!
Ahi va lo de hoy muchachos.
14/3/11
Torso: pesado
Duracion: 49'
A1. Press plano estilo power 5*4 (75kg). (normal, 2010, 120-180'').
A2. Remo c/barra (90º) 5*6 (57,5kg). (isodinamica, 2012, 120-180''). 2,5kg mas que la semana pasada. Record.
B. Power jerk 5*4 (52,5kg). (explosivo, 2010, 120''). 2,5kg mas que la semana pasada.
C. Face pulls c/banda 3*12 (isodinamica, 2012, 60''). Si bien hice las mismas reps que la semana pasada, hice una isodinamica en todas las reps cosa que la semana pasada no habia hecho.
D1. Crunch en polea alta 3*12 (30kg). (isodinamica, 2012, 0'')
D2. Elevaciones de piernas en paralelas 3*17-14-13 (al fallo, 2010, 45''). 3 reps mas que la semana pasada en la primera serie, y dos mas en la 2da y 3ra serie.
Cardio: 20' a una velocidad de 6-6,5.
Notas: buen entrenamiento en general.
Esta semana subi 1kg (ando en 75,8kg). Podria asegurar que todo es grasa (teniendo en cuenta que el jueves fue el cumpleaños de mi hermana y me di un festin de tortas
destaco remo y press
sigue asi bro
un saludo
abraham1994
New member
Buen entreno
el press muy bueno
saludos
el press muy bueno
saludos
negro_v
Andriod User
Tu no te estancas no? jaja sigues mejorando negro, ese press plano muy bueno; pero destaco sobretodo la mejora en el remo que ya van 2 semanas seguidas que sube.
Felicitaciones
Sobre lo que comentas. Sería bueno que te saques el % de grasa para tener un dato más, pero todo depende de como te sientas. Si dices que notas mejoras en el pecho, hombro y brazos por algo será, no?
Un abrazo
te amo Fer jajaja.Una forma viable de medirme el % graso?
Que garron!
Suerte mañana.
joder, hiciste un press de banca con tu propio peso..no es justo, todo el mundo usa mas de lo que pesa alli. tu entreno me hizo sentirme debil
Y si has subido tanto...extraño.
Y pues, aun peso 90, pero me veo con mas forma, asi que tal vez subio mi peso magro...por decir un ejemplo.
estas rutinas funcionan de verdad...tu entreno fue genial..ese press me hizo tenerte envidia, XD
Jajaja muchas gracias, Robert!
buenas negro, buen entreno che!
el remos sube semana a semana
y como dice fer, si notas mejoras por algo sera.
un saludo
Gracias, papa.
Vos no te quedas atras, Xavy.
_coche_
Espléndida resolución con isodinámicas donde conviene.
Si te diste un festín de carbohidratos, en su gran parte habrás ganado líquidos. Los líquidos también contribuyen al tamaño muscular y son importantes, pero en exceso producen un aspecto blando.
De todos modos, es necesario sufrir cargas de glucógeno de este tipo de cuando en cuando para asegurar el rendimiento en el gimnasio y promover la síntesis de tejido muscular. Quien entrena con dureza, no adquiere sólamente exceso inútil.
Ojala asi sea, Platon. Aunque a ojimetro me veo mas gordo; debo rondar el 15% ya.
Mañana.
Gracias!
Muchas gracias, Gale.
Un abrazo a todos.
Coiler Fan
Cucumber's Club Member
Bruce, mi cocker spaniel es mas alto que vos _loco_ _iloveu_
negro_v
Andriod User
Bruce2
Miembro Viril
negro_v
Andriod User
Jajaja yo espero lo mismo.
Coiler Fan
Cucumber's Club Member
Bien bruce asi me gusta la ilusion es lo ultimo que se pierde _latigo