Diario de EL negro

Lo mejor, el militar. ; )

Estás muy fuerte cabro chico jejeejej. Me sorprende...


Te manda saludos robert_fitness. _beso_
 
buen entreno negro.
como bien dices, basjaste el kilaje pero se nota a simple vista que me merecio la pena por eso intensidad.

aparte del militar, destaco las dominadas supinas..que se que te cuestan :) .

salu2
 
Winston Bogarde dijo:
Muy bien negro. Esos pesos van subiendo. Me gusta ese militar con tu peso.

Un saludo!
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Gracias Winston!


Xplicit dijo:
Lo mejor, el militar. ; )

Estás muy fuerte cabro chico jejeejej. Me sorprende...


Te manda saludos robert_fitness. _beso_
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Jjajaj muchas gracias weon!
Uh, tengo que ver como anda mi Maestro. El padawan tiene que aprender nuevos movimientos jajaja.

Teutates dijo:
Buenisimo el entreno, sobretodo esas ATG y ese militar.

El curl con barra le sumaste el peso de ésta?
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Gracias! En cuanto al curl, si. Se que el peso es un poco bajo, pero tenia cada biceps destruido a causa de las dominadas.


Máximo D. Meridio dijo:
buen entreno negro.
como bien dices, basjaste el kilaje pero se nota a simple vista que me merecio la pena por eso intensidad.

aparte del militar, destaco las dominadas supinas..que se que te cuestan :) .

salu2
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Asi es rodri, gracias!
A ver como te va a vos con las rack chins. ;)
 
negro_v dijo:
Entrenamiento de hoje:

Duracion: 45'

Descanso:
1' entre ejercicios de un mismo circuito y 2' entre circuitos. El resto como siempre

Circuito A
1. Sentadillas ATG 3*5 (70kg-72,5kg-75kg)
2. Fondos en paralelas 3*5 (5kg-8kg-8kg lastre)

Circuito B
1. Dominadas supinas 3*8-8-6
2. Press militar 3*5 (40kg-42,5kg-45kg)

C. Curl c/barra olimpica 3*10-8-6+4 (27,5kg-27,5kg-27,kg-25kg)
D. Jalones de triceps en polea con maneral tipo ancla 3*8 (14L)
E. Press de gemelos en multipower 3*10 (80kg). Contraccion isodinamica en la ultima rep de cada serie y variacion de las puntas de los pies.

Notas: entrenamiento muy cansador, los circuitos me mataron jaja. Sin embargo, trabaje con pesos menores (sentadillas y press militar) porque despues de la semana anterior en la que estuve tomandome maximos, ya presiento que se me viene ensima un sobreentrenamiento. Me noto un poco mas cansado de lo normal y me di cuenta en el colectivo, que no estaba con todas las pilas para entrenar como la semana pasada; no tenia esas grandes ganas. :S. Poco a poco me voy conociendo cada vez mejor.
Ademas estuve probando el lastre en fondos y me voy contento aunque se que puedo con mas, pero no me lastre mas peso por la razon expuesta anteriormente.
No hubo ni cardio ni ejercicios para abdominales, porque cerraban el gym y me tuve que ir, entonces, termine elongando en el estacionamiento. __meparto_
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me gusta tu entreno pa no variar negro
destaco esos fondos lastrados
dominadas y ese militar no está mal
va grande sigue asi
un saludo
 
Pues simple,solo pago el piso con cuerpo xDD.
Buena sentadilla wey,me gusto mucho,tambien el militar.
Saludos
 
Formidables sentadillas que, dicho sea de paso, no he tenido el coraje de intentar todavía.

Sigue así. ;)
 
Buenísimo entreno.

Todos los diarios que veo de gente entre 16 y 20 años me dan envidia.
¡¡Viendo lo que movéis le tiráis a uno la moral por los suelos, mamonazos!!
 
Platon dijo:
Formidables sentadillas que, dicho sea de paso, no he tenido el coraje de intentar todavía.

Sigue así. ;)
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Muchas gracias platon.
Las sentadillas profundas son muy recomendables. Trabajan a fondos todos los musculos de las piernas.

Javirex dijo:
Buenísimo entreno.

Todos los diarios que veo de gente entre 16 y 20 años me dan envidia.
¡¡Viendo lo que movéis le tiráis a uno la moral por los suelos, mamonazos!!
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Jajaja, muchas gracias javi, realmente muy motivador. _chino_
 
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