Diario de EL negro

SpeedUp dijo:
Jajaj na, es mortal.. encima no sabés hasta que punto tomarlo en serio o que, porque está bien convencido __meparto_
Pero lo de tibureau me mató jajajaj falta que diga dipazkale o atquins..
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me he leido 2 paginas, ya me duele la cabeza de tantas teorias locas que se invento el facundo jajaja... yo lo guardo en favoritos y lo termino de leer mañana jajaja

ahora a dormir!
saludos
 
Servicio al robert fitness

negro_v dijo:
Ahi va lo de hoy:

Duro aproximadamente 45'.

Descanso:
-3' entre 1ra y 2da serie de rack pull, 4' entre 3ra y 4ta, 5' en el resto y 10' entre la octava y 9na.

A. Rack pull por abajo de las rodillas (RAW)
1*5 (115kg)
1*5 (120kg)
1*5 (122,5kg)
1*5 (125kg)
1*5 (127,5kg)
1*4 (130kg)
1*3 (132,5kg)
1*1 (135kg)
1*1 (140kg)
B. Fondos en paralelas 1*10

Cardio: 20' de caminata a una velocidad de 6,5.

Notas: Me senti muy bien hoy aunque no saben el cagaso que tenia antes de hacer la ultima serie de rack pull. Me persigne dos veces y libere la presion aunque seguia con un terrible miedo. Al completarla, senti una gran sensacion de placer al ver los 3 discos de 20kg en cada lado, la verdad que me impresione jaja.
Lo unico malo, fue haber sustituido el peso muerto por el rack pull, pero ya conocen la historia.
A dos horas de haber terminado el entrenamiento, tengo el cuerpo en la miseria jaja.

Un abrazo y buen fin de semana a todos!

FOTO de patas:This URL has been removed!
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Nuevo thread de fotos: This URL has been removed! :)
 
Última edición:
se ve cojonuda esa espelda negro
las piernas no se quedan atras pero destaco esa espalda
sigue asi crack
 
jaja, ahora solo te falta presumir de mas cosas y trollear en todos los mensajes, y pronto recibirás un ban jaja
 
Si, pero eso se debe a 2 razones: 1- Los admins estan de vacaciones y 2- Nadie le ha reportado porque tiene una "personalidad magnetica" jajaja
 
GaLeGuiÑo dijo:
se ve cojonuda esa espelda negro
las piernas no se quedan atras pero destaco esa espalda
sigue asi crack
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no, si va de modesto...pero ami no me la cuela jejejejje. valla espalda que tienes el cabron.
y estamos a la espera de esos abs! _guerra_
por cierto con que porcentaje graso definiste?
 
La verdad que no lo se, perodebo haber empezado con 17 y estar ahora en un 13%. Me cuesta una barbardidad definir!

PD: me pase al lado oscuro de la fuerza jajajajaja.
 
Buen rack pull negro,pero ya paga el piso!!!!!jajaja,muy buen kilaje.
Saludos Hp
 
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