Diario de EL negro

[ALFèReX]

xplicit tu eres roberto manfinfla XD.

 

[negro_v]

Got servicio?

Ahi va lo de hoy:

Duro aproximadamente 45'.

Descanso:
-3' entre 1ra y 2da serie de rack pull, 4' entre 3ra y 4ta, 5' en el resto y 10' entre la octava y 9na.

A. Rack pull por abajo de las rodillas (RAW)
1*5 (115kg)
1*5 (120kg)
1*5 (122,5kg)
1*5 (125kg)
1*5 (127,5kg)
1*4 (130kg)
1*3 (132,5kg)
1*1 (135kg)
1*1 (140kg)
B. Fondos en paralelas 1*10

Cardio: 20' de caminata a una velocidad de 6,5.

Notas: Me senti muy bien hoy aunque no saben el cagaso que tenia antes de hacer la ultima serie de rack pull. Me persigne dos veces y libere la presion aunque seguia con un terrible miedo. Al completarla, senti una gran sensacion de placer al ver los 3 discos de 20kg en cada lado, la verdad que me impresione jaja.
Lo unico malo, fue haber sustituido el peso muerto por el rack pull, pero ya conocen la historia.
A dos horas de haber terminado el entrenamiento, tengo el cuerpo en la miseria jaja.

Un abrazo y buen fin de semana a todos!

 

[Lacn99]

xplicit tu eres roberto manfinfla xd.

+ 2

 

[ALFèReX]

ya negro, ya sabemos que levantaste 3 discos de 20 por lado xD.

 

[ALFèReX]

y te exito.

 

[Lacn99]

ya negro, ya sabemos que levantaste 3 discos de 20 por lado xD.

si si si esta exitadisimo con eso xD... creo que ve su entreno y acaba jajaja

 

[ALFèReX]

jjaja todavia no puede creerlo despues van a ser 4 discos y luego 5 y la hemorragia no va a parar nunca.

 

[Lacn99]

jajajajajajaja el no va a estar contento hasta que termine de romper la jaula y el piso

 

[negro_v]

Jajajaj hdps! Es para que no tengan que buscarlo las pags anteriores asasdfsdg

 

[Lacn99]

si negro si ajam

 

[negro_v]

Es que uds manga de trolls vienen a ensuciarme el diario. Miren que voy a hacer como aries y los reporto a todos jajajajajjaj

 

[Xplicit]

jajaajajajajaajajajaja

ya negro, mejor vete a la playa chabon.

 

[Lacn99]

cuidao te reportas a ti mismo jajaja

 

[ALFèReX]

ese entreno lo has puesto ya en 4 paginas jajaja

 

[negro_v]

jajaajajajajaajajajaja

ya negro, mejor vete a la playa chabon.

Jajjaa chabon! Eso tambien se dice alla?

-2,31 para lacn asdfasdf

ese entreno lo has puesto ya en 4 paginas jajaja

Es que quiero demostrar mis pesos como robert fitness.

 

[ALFèReX]

Jajjaa chabon! Eso tambien se dice alla?

-2,31 para lacn asdfasdf



Es que quiero demostrar mis pesos como robert fitness.

__meparto___meparto___meparto___meparto_

 

[negro_v]

Veo que no te perdiste de la nueva personalidad del foro jajajaja

 

[Xplicit]

robert fitness es un crack, es el dios de los posts largos y emocionales.

 

[Lacn99]

Es que quiero demostrar mis pesos como robert fitness.

jajajajajajjajaaja me _cagando_ de la risa jajajaja

 

[ALFèReX]

jajajajaja que crack en cada 1 de 3 post siempre presume algo.