Diario de EL negro
- Iniciador del tema negro_v
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Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
joder tu si que sabes negro!
parece demoledor ese entreno. nose como te pueden aburrir semejantesw circuitos, voy a tener que bajarte el karma.
parece demoledor ese entreno. nose como te pueden aburrir semejantesw circuitos, voy a tener que bajarte el karma.
negro_v
Andriod User
Muchas gracias, Black! _fiesta_
Esos circuitos agotadores... tienes que terminar por los suelos con esa carga que le metes
La verdad que cansan bastante. Sobre todo la superserie de piernas.
Jajaja si es que a mi me encanta entrenar fuerza!
negro_v
Andriod User
Ahi va una foto de pesima calidad y que ademas no me gusta porque me hace mas angosto de espalda y la zona media parece mucho menos definida de lo que en realidad esta. La foto me la saque apenas termine de comer y ademas, a la tarde, me habia atiborrado a CHs; creo que puede notarse bastante.
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Que les parece?
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abraham1994
New member
estas regordo _tragar_Ahi va una foto de pesima calidad y que ademas no me gusta porque me hace mas angosto de espalda y la zona media parece mucho menos definida de lo que en realidad esta. La foto me la saque apenas termine de comer y ademas, a la tarde, me habia atiborrado a CHs; creo que puede notarse bastante.
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Que les parece?
jajajaja broma un saludo estas definiendo ahora??
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
Mucho gusto por fin te conozco el rostro Negri!!! auuuuuch!!! Pues muy buena foto, efectos de luz, lente, etc cambian todo como es en realidad pero bueno, se te ve muy bien y bueno que te puedo decir, te envidio por mucho. Lo que si deberias de ponerle atencion es a la postura, porque ese hombro derecho se nos va mucho para arriba jejeje, creo que tu mismo lo habias mencionado ya no???
negro_v
Andriod User
Asi es. De todas maneras, voy a tratar de sacarme una foto durante la semana para mostrar bien mi actual estado.
Si, Xavy, tengo un problema de postura pero los traumatologos nunca supieron decirme como hacer para solucionar ese problema.
Muchisimas gracias por los comentarios!
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
la imagen no es muy buena.
pero aprecio una mejoria en brazos y espalda.
pero aprecio una mejoria en brazos y espalda.
Coiler Fan
Cucumber's Club Member
Excelente el entreno en 50 min, pero respira entre ejercicios boludo, te va a agarrar un paro mal .
.
negro_v
Andriod User
En la foto por lo que se ve, te falta pectoral.
A ver si subes otra en la que te veas mejor y podamos opinar nosotros mejor también
Si para mi tambien esta descompensado el pecho con la espalda. :S
Gracias. A ver si me hago una con una camara decente.
Excelente el entreno en 50 min, pero respira entre ejercicios boludo, te va a agarrar un paro mal
Gracias, pa.
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
Ahi va una foto de pesima calidad y que ademas no me gusta porque me hace mas angosto de espalda y la zona media parece mucho menos definida de lo que en realidad esta. La foto me la saque apenas termine de comer y ademas, a la tarde, me habia atiborrado a CHs; creo que puede notarse bastante.
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Que les parece?
pues e te vé muy buena base mamoncte
en mi opinión estás genial
a seguir así
un saludo
negro_v
Andriod User
Muchas gracias, Gale. Espero seguir tus pasos.
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
como anda mi mulato????
negro_v
Andriod User
18/4/11
Levantamiento pesado
Duracion: 47'
A1. Press plano estilo power (1)+Fondos Gironda (3) 4*3-6-6-8 (80kg-0kg-0kg-10kg). (explosivo, 2010, 120-180''). Record en todas las series (en la serie de press plano podria haber hecho una rep mas). Nunca habia hecho esta variante de fondos y me sorprendio poder lastrarme con un peso que nunca antes habia podido. Termine asi de lo sorprendido que estaba. _susto_
A2. Remo c/barra (90º) 4*6 (60kg-65kg-70kg-72,5kg). (isodinamica, 2011, 120-180''). Record en todas las series. Al finalizar la ultima, emepece a contar bien los pesos porque no cuadraba que hubiera mejorado mi 6RM en 15kg en mas o menos un mes. Es mas, esperaba fallar en la primera serie.
B. Sentadillas ATG 4*5-5-5-3 (70kg-80kg-85kg-90kg). (normal, 2010, 120-300''). Podria haber hecho una rep mas en la ultima serie.
C1. Curl c/barra olimpica 3*8 (35kg-35kg-37,5kg). (isodinamica, 2011, 0''). Record en la ultima serie.
C2. Elevaciones de talones en prensa horizontal 3*8 (130kg). (explosivo+isodinamica, 2011, 90''). Record.
Cardio: 20' a una velocidad de 6,3-7.
Notas: gran entrenamiento en general. Estuve con muchisima fuerza!
Perdon nuevamente por no tener el tiempo necesario de pasarme por sus diarios.
Levantamiento pesado
Duracion: 47'
A1. Press plano estilo power (1)+Fondos Gironda (3) 4*3-6-6-8 (80kg-0kg-0kg-10kg). (explosivo, 2010, 120-180''). Record en todas las series (en la serie de press plano podria haber hecho una rep mas). Nunca habia hecho esta variante de fondos y me sorprendio poder lastrarme con un peso que nunca antes habia podido. Termine asi de lo sorprendido que estaba. _susto_
A2. Remo c/barra (90º) 4*6 (60kg-65kg-70kg-72,5kg). (isodinamica, 2011, 120-180''). Record en todas las series. Al finalizar la ultima, emepece a contar bien los pesos porque no cuadraba que hubiera mejorado mi 6RM en 15kg en mas o menos un mes. Es mas, esperaba fallar en la primera serie.
B. Sentadillas ATG 4*5-5-5-3 (70kg-80kg-85kg-90kg). (normal, 2010, 120-300''). Podria haber hecho una rep mas en la ultima serie.
C1. Curl c/barra olimpica 3*8 (35kg-35kg-37,5kg). (isodinamica, 2011, 0''). Record en la ultima serie.
C2. Elevaciones de talones en prensa horizontal 3*8 (130kg). (explosivo+isodinamica, 2011, 90''). Record.
Cardio: 20' a una velocidad de 6,3-7.
Notas: gran entrenamiento en general. Estuve con muchisima fuerza!
Perdon nuevamente por no tener el tiempo necesario de pasarme por sus diarios.
