diario de diegolazzz

[diegolazzz]

17/04/08

Pecho:
Banco Plano con Barra: 10x30 8x40 8x50 6x50
Banco Inclinado con Mancuernas (pesos totales): 8x40 8x40 8x40
Peck-Deck: 15x40 15x40 15x40 15x40




Bíceps
Curl Martillo (der/izq): 10x10/10x10 10x10/10x10 10x10/10x10 10x10/10x10
Curl Concentrado (der/izq): 10x10/10x10 10x10/10x10 10x10/10x10 10x10/10x10

entrené esta vez solo con mancuernas de 10 kg


estuve dos semanas sin entrenar
no he podido asistir a las horas inscritas ¬¬

 

[JSawyer]

dale compatriota, se ve bien esa rutina, compartenos tus rtesultados!!

 

[diegolazzz]

Mini Test de Fuerza en Los Angeles

Siempre entreno en mi u a lo más 4 hrs semanales
lo malo, qe como la comida no es mucha, las energias faltan..
y los pesos son bajos de entrenamiento
pero ayer entrené acá en los angeles, obviamente comiendo como dios manda jajaja y rompi uno qe otro record asi piola


16/09/08

Pecho:
Banco Inclinado con Barra: 10x50 8x68 8x68 6x68
Banco Plano con Mancuernas (pesos totales): 10x50 10x55 10x55
Banco Declinado con Mancuernas (pesos totales): 10x30 10x30 10x30
Peck-Deck: 12x100 15x80 15x80 13x80

acabo de reafirmar mi confianza en los ejercicios de pecho, ya qe a pesar de la adeversidad de entrenamiento qe tengo cuando estoy estudiando, ya qe realmente a veces he pensado qe he perdido fuerza, he logrado aumentar algunos pesos

Bíceps:
Curl en Maquina Banco Scott de Barra: 10x20 10x20 10x20 8x20
Curl Martillo (der/izq): 10x10/10x10 10x10/10x10 10x10/10x10 10x10/10x10

por cierto el "Curl en Maquina Banco Scott de Barra" jaja es por si alguien no entiende lo mismo qe el banco scott con barra con la diferencia qe esta es una maquina, y como muchos sabran es mas dificil, porqe no estan esos balanceos de cuerpo inconcientes qe uno tiene al trabajar en curl con barra

 

[diegolazzz]

hoy estaba cansado..

17/09/08

Espalda:
Dominadas: jaja no pude hacer jajaja
Polea tras Nuca: 10x50 8x60 6x60 6x60
Remo en no sé que jaja: 10x36 8x56 6x56 6x46

y tambien trabaje triceps pero no recuerdo detalles jaja

 

[diegolazzz]

22/09/08

Pecho:
Banco Inclinado con Mancuernas (pesos totales): 10x55 10x55 10x55
/ Banco Plano con Mancuernas (pesos totales): 7x55 5x55
\ Press en Maquina: 10x75 8x95
Banco Declinado con Mancuernas (pesos totales): 10x40 10x40 10x40
Peck-Deck: 15x100 15x80 13x80 15x75


Bíceps:
Curl en Maquina Banco Scott de Barra: 10x20 10x20 10x20 10x20
Curl Martillo (der/izq): 10x10/10x10 10x10/10x10 10x10/10x10 10x10/10x10