Diario de david19
- Iniciador del tema david19
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Pureta
...
Muy buen entrenamiento y sobre todo esas sentadillas.
¿No llegaste con los lumbares un poco cargados del militar? ¿O lo haces sentado?
El cinturón es algo curioso. A mí me gusta usarlo en sentadillas, remo, peso muerto y militar. Pero si, cuando llego, se lo ha apalancado alguno de esos mongos que se lo ponen para hacer curl concentrado, tiro sin él y me quedo igual.
david19
Cebando
Gracias pureta. El press militar lo hago de pie, lo hice con 36kg, no note mucho estres en los lumbares.
El cinturon me llevo uno que tenia mi hermano cuando entrenaba, y me lo pongo cuando hago sentadillas y peso muerto... También me lo pongo para hacer cruces en polea a series de 8x13 ... (lo último es coña xD)
Un saludo pureta
El cinturon me llevo uno que tenia mi hermano cuando entrenaba, y me lo pongo cuando hago sentadillas y peso muerto... También me lo pongo para hacer cruces en polea a series de 8x13 ... (lo último es coña xD)
Un saludo pureta
walt frazier
Cimmerio
Muy buenos pesos david¡ 90 kilasos ese peso muerto¡_latigo_latigo
david19
Cebando
Mi rutina Mixta // semana04 // 3x5 en básicos
[*]Press militar
Peso: 38kg-40kg-43kg-50kgSeries: 4x5[*]Sentadillas
Peso: 90kg-100kg-105kgSeries: 3x5---------------------
[*]Peso Muerto Rumano
Peso: 40kg-48kg-53kgSeries: 3x8[*]Press cerrado superserie A
Peso: 48kgSeries: 3x8[*]Curl biceps superserie A
Peso: 20kg/mSeries: 3x8
david19
Cebando
jeje gracias pureta, espero no qdarme en estos pesos, a pesar de estar tirillas. Quiero seguir progresando
Las sentadillas y el militar acabaron conmigo en las últimas series. Deberia cuidar la técnica un poco más...
El peso muerto rumano esq es la 2º vez que lo hago, y no quiero meter mucho peso todavía hasta que pille el movimiento!
Un saludo y gracias por pasarte
Las sentadillas y el militar acabaron conmigo en las últimas series. Deberia cuidar la técnica un poco más...
El peso muerto rumano esq es la 2º vez que lo hago, y no quiero meter mucho peso todavía hasta que pille el movimiento!
Un saludo y gracias por pasarte
Puedes hacer una pila de discos para asegurarte de que llegas.
david19
Cebando
Mi rutina Mixta // semana05 // 5x3 en pm y pb
En general me fue bien. Quizas en esos ejercicios de volumen fui muy a saco.
El peso muerto me fue de lujo, algo pesado, pero termine sin ningun problema y con fuerzas suficientes para unas cuantas repes más, pero lo dejé ahi.
Un saludo
- Peso Muerto 95kgx5x3
- Press Inclinado 61kgx2x10 (10,9)
- Dominadas 2x10 (10,9)
- Gemelos prensa 83kgx2x15
En general me fue bien. Quizas en esos ejercicios de volumen fui muy a saco.
El peso muerto me fue de lujo, algo pesado, pero termine sin ningun problema y con fuerzas suficientes para unas cuantas repes más, pero lo dejé ahi.
Un saludo
david19
Cebando
Mi rutina Mixta // semana05 // 5x3 en pm y pb
Acabé matao de las superseries, sobre todo en la espalda baja.
Hoy fue un buen dia. Ese press de banca me salio de lujo y remate la ultima serie con 80kg, y aun tenia las reservas altas...
Estoy empezando a recuperar el peso perdido
Un saludo
- Press de banca
75kgx4x3 + 80kgx1x3
- Remo con barra
60x1x6 + 65x1x6 + 70x1x6 + 75x1x4
--------------------------------------
- Curl biceps barra z. superserieA
40/m.x2x10 - press frances barra zsuperserieA
40kg 2x10 - Sentadillas piernas semi juntas superserieB
50kgx2x15 - Peso muerto rumano superserieB
60kgx2x15
Acabé matao de las superseries, sobre todo en la espalda baja.
Hoy fue un buen dia. Ese press de banca me salio de lujo y remate la ultima serie con 80kg, y aun tenia las reservas altas...
Estoy empezando a recuperar el peso perdido
Un saludo
Última edición:
david19
Cebando
Mi rutina Mixta // semana05 // 5x3 en pm y pb
Hoy a sido un entrenamiento un poco más leve que otros dias. Decidí cambiar por hoy, el press militar por el press tras nuca sentado. Lo pude terminar sin problemas. Esas sentadillas también fueron leves, aunk algo se noto...
No me levanté muy motivado, debido a las agujetas y a los examenes, que tenia uno esta tarde...
Un saludo
- Press tras nuca 40kgx4x6
- Sentadillas 70x1x6 + 80x1x6 + 90x2x6
----------------------------------------
- Press con mancuernas 20x2x10
- Remo en polea 65x2x10 (10,7)
- Gemelos en prensa 82x2x15
Hoy a sido un entrenamiento un poco más leve que otros dias. Decidí cambiar por hoy, el press militar por el press tras nuca sentado. Lo pude terminar sin problemas. Esas sentadillas también fueron leves, aunk algo se noto...
No me levanté muy motivado, debido a las agujetas y a los examenes, que tenia uno esta tarde...
Un saludo
david19
Cebando
Mi rutina Mixta // semana06 // 5x1 en pm y pb
Pongo mi entrenamiento del Miercoles ahora ya que ando bastante liao con los examenes del curso y demás y no pude ponerlo en su dia.
Realice mi primer levantamiento de 110kg en el peso muerto; pero creo que mi espalda está un poco resentida por ello _guerra_
La superserie de sentadillas con peso muerto rumano fue dura y agotadora.
El press cerrado y el curl los decidí entrenar sin superserie esta vez... pero me sentia super debil en ambos ejercicios y en el curl no pude terminar las series.
nos vemos!
Pongo mi entrenamiento del Miercoles ahora ya que ando bastante liao con los examenes del curso y demás y no pude ponerlo en su dia.
- Peso Muerto [simples con: 90kg / 100kg / 105kg / 110kg / 110kg]
-------------------------------------------------
- Sentadillas _superserieA_ 50kgx2x15
- Peso Muerto Rumano _superserieA_ 61kgx2x15
- Press Cerrado 50kgx2x10
- Curl con mancuernas 17kg/mx2x10 [8,5]
Realice mi primer levantamiento de 110kg en el peso muerto; pero creo que mi espalda está un poco resentida por ello _guerra_
La superserie de sentadillas con peso muerto rumano fue dura y agotadora.
El press cerrado y el curl los decidí entrenar sin superserie esta vez... pero me sentia super debil en ambos ejercicios y en el curl no pude terminar las series.
nos vemos!
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