Diario de Daus
- Iniciador del tema DAUS
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kitzbühel
New member
Vaya Daus, entre tu y tu discipula Kitanita llevan la vanguardia en progresos!!!! Me impresionan sus mejoras, siempre son motivación para nosotros el perraje!!!!!
Una pregunta, hablaban arriba del agarre, supongo eso también influye en el peso muerto no? Si voy aumentando el kilaje en peso muerto, ayuda para mejorar el agarre y por lo tanto levantar mas peso que cambie la posición de las manos para poder hacer bien las reps? (una mano supina y otra prona por ejemplo) Gracias y suerte en tus entrenamientos poseídos (que no veo otra forma de como los hacen)
Una pregunta, hablaban arriba del agarre, supongo eso también influye en el peso muerto no? Si voy aumentando el kilaje en peso muerto, ayuda para mejorar el agarre y por lo tanto levantar mas peso que cambie la posición de las manos para poder hacer bien las reps? (una mano supina y otra prona por ejemplo) Gracias y suerte en tus entrenamientos poseídos (que no veo otra forma de como los hacen)
DAUS
Herrero del sacrificio
kitzbühel dijo:
GRACIAS MEN!!!un gusto tener a otro Chileno en mi diario y en el foro!!!!POR CROM!!!!
El agarre que propones es lo mejor para peso muerto, haslo asi.
Y si, mis entrenos los hago poseido...Ya sea por la rabia, la ira, la emocion, uffff, imaginate que los hierros me conocen mas que yo mismo __cafe__
Pd:en breve mi machaque de hoy
DAUS
Herrero del sacrificio
Lunes 28 de agosto del 2006
_prohibir_ PERNILES DE SATAN_prohibir_
Movimientos completos
Un dia extraño, entrenando absolutamente solo a las 7:30 de la mañana...escuchando el ritmo de la ciudad a lo lejos como si estuviera en el inframundo o una dimension paralela.
-10 min. calentamiento bici estatica
-10 min estiramientos y calentamiento especifico en la prensa, series de acercamiento lejos del fallo.
-PRENSA
6 x 3 440 kg---20 kg de progreso...BIEN _guerra_
5 x 3 420 kg
-Peso muerto estilo Sumo
3 x 4 170 kg
3 x 3 190 kg POR CROM----10 kg de progreso
-Gemelos de pie
2 x 8 210 kg
6 x 5 230 kg
y se acabo...a estudiar con las patas arrastrandose como gusanos detras mio.
Gran entreno, si alguien quiere criticar HAGALO POR FAVOR...no todos tenemos la misma opinion no?__cafe__
Un abrazo hermanos de los hierros...DAUS les dedica la prensa satanica del dia de hoy _abrazo_ _iloveu_ _abrazo_ _iloveu_
Nos vemos en el infierno _porro_
_prohibir_ PERNILES DE SATAN_prohibir_
Movimientos completos
Un dia extraño, entrenando absolutamente solo a las 7:30 de la mañana...escuchando el ritmo de la ciudad a lo lejos como si estuviera en el inframundo o una dimension paralela.
-10 min. calentamiento bici estatica
-10 min estiramientos y calentamiento especifico en la prensa, series de acercamiento lejos del fallo.
-PRENSA
6 x 3 440 kg---20 kg de progreso...BIEN _guerra_
5 x 3 420 kg
-Peso muerto estilo Sumo
3 x 4 170 kg
3 x 3 190 kg POR CROM----10 kg de progreso
-Gemelos de pie
2 x 8 210 kg
6 x 5 230 kg
y se acabo...a estudiar con las patas arrastrandose como gusanos detras mio.
Gran entreno, si alguien quiere criticar HAGALO POR FAVOR...no todos tenemos la misma opinion no?__cafe__
Un abrazo hermanos de los hierros...DAUS les dedica la prensa satanica del dia de hoy _abrazo_ _iloveu_ _abrazo_ _iloveu_
Nos vemos en el infierno _porro_
Syncmaster1
New member
Excelente entreno herrero.................. muy bien!!!!!!! mañana a mi tambb me tocan las patas.. haber que tal.. por cierto.. donde estan las sentadillas???????????????????????????????????????????????????????????
Syncmaster1
New member
DAUS dijo:
es vdd es vddd _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _iloveu_ _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ _beso_ _beso_ _beso_ _beso_
bien lo has dicho, prensa satanica_diablo_ y ese Pm sumo _contrato_ __pesas__ por CrOOOOOMMMMMM .
Nos la pones dificil con eso de criticarte algo, pero no dudes que algunos esperan un movimiento en falso para darte hachazasos _violento_ (risa diabolica de pelicula gringa jaJAJAJAJAJA ) __quiet__
saludos Herrero __wave__
Nos la pones dificil con eso de criticarte algo
, pero no dudes que algunos esperan un movimiento en falso para darte hachazasos _violento_ (risa diabolica de pelicula gringa jaJAJAJAJAJA ) __quiet__ saludos Herrero __wave__
PasióndeJB
New member
Daus... campeón!!!! Estás hecho una mula...
Qué es eso del peso muerto estilo sumo?? no siempre puedo seguir los diarios.... lo siento si ya lo has aclarado en páginas anteriores
Qué es eso del peso muerto estilo sumo?? no siempre puedo seguir los diarios.... lo siento si ya lo has aclarado en páginas anteriores
strongman03
New member
hola bueno no esta mal para esas horas __cafe__ _violento_ por que haces el sumo o es el que haces habitualmente ??
DAUS
Herrero del sacrificio
PasióndeJB dijo:
que tal colega!!!!No dudes en preguntar hombre __genial__
El PM sumo se hace con una amplia separacion entre las piernas y digo AMPLIA...los brazos quedan entre ellas, al medio. Se tira duro con las piernas y pa arriba!!!Lo hago en lugar del PM piernas rigidas semana por medio para enfatizar la parte interna del muslo. Obviamente tbn entran en juego los femorales y los gluteos, ademas de la zona lumbar __genial__
strongman03
New member
DAUS dijo:La semana pasada hice el PMPR, esta semana tocaba el sumo _lengua_ _culo2_
__wave__
hola y el normal la vez próxima o como ? vas alternandolos no ??_lengua_ _culo2_ __wave__
