Diario de Daus
- Iniciador del tema DAUS
- Start date
DAUS
Herrero del sacrificio
Bueno despues de una ardua lucha puño a puño con Simpson, dejo constancia de la masacre que tuvo lugar hoy en Santiago de Chile...
Miercoles 19 de julio del 2006
Pecho-hombro-triceps
POR CROM!!!!
Segundo dia del entreno de fuerza...a pesar de haber dormido mal por algunos problemas personales, mi cuerpo alcanzo el estado de ira absoluta y pude realizar una batalla epica...
-10 min. calentamiento bici
-10 min. estiramientos
series de acercamiento, suaves...
-Press Banca
3x4 130 kg
5x3 137,5 kg -----vale la pena destacar que los descansos entre series jamas son menores a 3 min.
-Press Militar
Hoy me senti mas fuerte en press militar,probe con 60 kg,pero me di cuenta que podria con mas..
6x4 67,5 kg
-Press Cerrado
2x4 97,5 kg
4x3 102,5 kg
-Encogimientos barra
4x4 190 kg
3x3 205 kg
Fantastico entreno...ahora que estoy con 2 semanas de vacaciones en la universidad entreno en un gym fashion, absolutamente preplaya (no hay mas y ademas tengo convenio...). Disfruto espantando preplayas con mis gritos y viendo la cara de miedo y asombro de las viejas(y no tan viejas)que hacian las clases de aerobica _guerra_ _prohibir_
Un abrazo hermanos del hierro ..._abrazo_ _iloveu_
Miercoles 19 de julio del 2006
Pecho-hombro-triceps
POR CROM!!!!
Segundo dia del entreno de fuerza...a pesar de haber dormido mal por algunos problemas personales, mi cuerpo alcanzo el estado de ira absoluta y pude realizar una batalla epica...
-10 min. calentamiento bici
-10 min. estiramientos
series de acercamiento, suaves...
-Press Banca
3x4 130 kg
5x3 137,5 kg -----vale la pena destacar que los descansos entre series jamas son menores a 3 min.
-Press Militar
Hoy me senti mas fuerte en press militar,probe con 60 kg,pero me di cuenta que podria con mas..
6x4 67,5 kg
-Press Cerrado
2x4 97,5 kg
4x3 102,5 kg
-Encogimientos barra
4x4 190 kg
3x3 205 kg
Fantastico entreno...ahora que estoy con 2 semanas de vacaciones en la universidad entreno en un gym fashion, absolutamente preplaya (no hay mas y ademas tengo convenio...). Disfruto espantando preplayas con mis gritos y viendo la cara de miedo y asombro de las viejas(y no tan viejas)que hacian las clases de aerobica _guerra_ _prohibir_
Un abrazo hermanos del hierro ..._abrazo_ _iloveu_
kitanita
Estudiante De Nutricion
Jajajajaj ya me imaginola cara de los prepayas.... joder me imagino a Daus poniendo a las viejas en filita haciendo un paquetito y el press te salia con barra flexible jajajajja... o alguna volando por el espacio cuan mono animado cuando soltaste la barra.
Exelente trabajoooooooo pero queremos mas sangreeeeeeeeeeeeeeeeeeee _beso_
pdt: Cuando quieras me pasas a buscar y formamos comando asesino de preplayas... total no seri al primera vez que uno reciba hachazo mio jajaja y ojo mejor mio que tuyo por lo menos queda vivo _violento_
Exelente trabajoooooooo pero queremos mas sangreeeeeeeeeeeeeeeeeeee _beso_
pdt: Cuando quieras me pasas a buscar y formamos comando asesino de preplayas... total no seri al primera vez que uno reciba hachazo mio jajaja y ojo mejor mio que tuyo por lo menos queda vivo _violento_
Syncmaster1
New member
ESE press de banca!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
137,5 genial Herrerooooo, pero queremos mas sangreeeeeeeeee queremos 150 kg!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! _violento_ _violento_ _violento_ __pesas__ __pesas__ __pesas__ _porro_ _porro_ _porro_ _porro_
H.Simpson
Mooooola!!!!!!
Ahí ahí, a lo importante...
Ese press de banca...no te notas ya reventado cuando empiezas con las series de 137,5 kilos????
Despues de haber hecho las 3 primeras con 130kilos, el muscullo tienes que tener hecho polvo...
No era mejor hacer una serie con 130kgs y luego darle a tope con los 137kgs????no sé, pregunto...
lo mismo va para el encogimiento con barra...
Aperte de esto, poca cosa te puedo decir, aparte de que no me meto en una lucha puño a puño ni jarto grifa, que eres un animal!!!!
Ese press de banca...no te notas ya reventado cuando empiezas con las series de 137,5 kilos????
Despues de haber hecho las 3 primeras con 130kilos, el muscullo tienes que tener hecho polvo...
No era mejor hacer una serie con 130kgs y luego darle a tope con los 137kgs????no sé, pregunto...
lo mismo va para el encogimiento con barra...
Aperte de esto, poca cosa te puedo decir, aparte de que no me meto en una lucha puño a puño ni jarto grifa, que eres un animal!!!!
DAUS dijo:Bueno despues de una ardua lucha puño a puño con Simpson, dejo constancia de la masacre que tuvo lugar hoy en Santiago de Chile...
Miercoles 19 de julio del 2006
Pecho-hombro-triceps
Fantastico entreno...ahora que estoy con 2 semanas de vacaciones en la universidad entreno en un gym fashion, absolutamente preplaya (no hay mas y ademas tengo convenio...). Disfruto espantando preplayas con mis gritos y viendo la cara de miedo y asombro de las viejas(y no tan viejas)que hacian las clases de aerobica _guerra_ _prohibir_
Un abrazo hermanos del hierro ..._abrazo_ _iloveu_
excelente este dia__genial__ , super press de pecho y ese militar __pesas__ no se queda atras, __pesas__ simplemente muy buenos.
__wave__ herrero donde estes es zona de peligro _prohibir_
un saludo hermano _porro_
Oxido
Banned
Esa Pechuga infernal salida del abismo¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡_prohibir_ _prohibir_
POR CROM¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
Fantastico Press banca,mejoria en el MIlitar_guerra_ y encogimientos dignos
de Belcebú¡¡¡¡¡¡¡¡
Joder,que cojones os dan de comer en Chile¡¡¡¡¡¡ Pareceis de DONOSTI haiba
la hostiaaaaaaaaaaaaaaaa¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
CROM
POR CROM¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
Fantastico Press banca,mejoria en el MIlitar_guerra_ y encogimientos dignos
de Belcebú¡¡¡¡¡¡¡¡
Joder,que cojones os dan de comer en Chile¡¡¡¡¡¡ Pareceis de DONOSTI haiba
la hostiaaaaaaaaaaaaaaaa¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
CROM
FUERZA
Dedicación
Yo mas que el press banca(que me parece la de dios...)me quedo con el militar.Que gran entreno Daus.Que gusto verte otra vez volver a esos pesos infernales...__pesas__ __pesas__
Pobres preplayas!!Invitales un dia a hacer press banca, o mejor:invitales a que te carguen la barra y aprendan asi a entrenar en condiciones!!!
__genial__ __genial__
Pobres preplayas!!Invitales un dia a hacer press banca, o mejor:invitales a que te carguen la barra y aprendan asi a entrenar en condiciones!!!
__genial__ __genial__
Desproporcionao
Super Greg, ¡number one!
Lastima que no haya ningun "smiley" de reverencia, sino te pondria unos cuantos.
Asombroso entreno DAUS __genial__ _abrazo_ _paraguas_
Asombroso entreno DAUS __genial__ _abrazo_ _paraguas_
DAUS
Herrero del sacrificio
PORTALES dijo:
No me fije __meparto_ __meparto_ __meparto_ _porro_
Kitanita dijo:
Gracias guerrera!!!tendre muy en cuenta tu invitacion _prohibir_
_beso_ Simpson dijo:
Buen punto...para Fuerza es mejor asi, dejar las series de 3 repes como plato de fondo...a medida que avance la rutina las series de 4 repes dismunuiran,e iran aumentando las de 3 repes. _prohibir_ __genial__ _abrazo_
Lunchbox dijo:
__wave__ Gracias Compañero, un gusto verte por aqui __genial__
DAUS
Herrero del sacrificio
rahulk dijo:
Se vienen masacres peores amigo mio...Te dejare la vara bien alta POR CROM!__genial__
big massi dijo:
A mi tambien _paraguas_ _abrazo_
sfv dijo:
_susto_ _susto_ wow...esta vez escribiste algo mas que "buen entrene tio" _susto_ , creo que me lo gane _paraguas_ __genial__
Un saludo men __wave__
Guerrero Oxido dijo:
Gracias compañero...un honor que te agrade mi rutina de fuerza, POR CROM!
Respecto al militar, tienes razon...lo que pasa es que la proxima semana se viene mucho mas duro el militar _prohibir_ __pesas__ _porro_
Algun dia ire a Donosti a matar preplayas
__genial__ _abrazo_
DAUS
Herrero del sacrificio
FUERZA dijo:
Los preplayas no se acercan...ya saben lo que les espera _violento_ _violento_ _violento_ _violento_ . Dentro del reglamento interno del gym dice " No acercarse a un oso polar que suele emitir gemidos guturales y sulfura discos por los ojos mientras gruñe de un rincon a otro"...Ya lo saben los jodidos
Despro dijo:
Vaya...hacia tiempo que no te veia por aqui colega...Gracias por tus animos!!!__genial__
