Viernes 18 Noviembre 2005
Espalda-Biceps
Calentamiento bicicleta 10 min.
Estiramiento breve 5 min.
Bienvenido al placer, extasis, infierno de Espalda:
-Dominadas neutras 4 series: 10-10-8-8
-Remo barra de pie 4 series:
90 kg 12 repes
95 kg 10 repes
100 kg 8 repes
110 kg 6 repes( con muuuuucho dolor, del bueno obvio, jejeje)
-Polea al pecho agarre cerrado (en v):
80 kgs 12 repes
85 kgs 10 repes
90 kgs 8 repes
Hasta aqui llegue en espalda, la sentí muy bien y no quise hacer más series, ya la tenía muerta con el remo!!
Con duras penas me dispuse a hacer un poco de biceps, porque ya con espalda tuvieron bastante los pobres:
Biceps:
Curl de pie barra olímpica
6 series:
50 kgs 12 repes
55 kgs. 10 repes
60 kgs . 6 repes(ya lo sé...me faltaron 2, pero no quise impulsarme)
60 kgs 6 repes
60 kgs 6 repes
65 kgs. 4 repes(lentiiiiiiiiiitas)
Con eso me sentí satisfecho, es más, creo que el biceps se va a huelga
Bueno, acotar que hago peso muerto para espalda semana por medio y la pasada ya me tocó, además que me resulta casi imposible mezclar remo barra con peso muerto en una sola sesión.
Saludos y nos vemos el lunes con piernas!!
y bueno,la verdad es que
