Diario de danisanblas

Snatcher dijo:
Buenas, yo sigo la stronglifts 5x5 de principiantes.
¿Hiciste alguna otra rutina de fuerza antes que esta o es la primera vez que te pones con una?.
¿Estás usando cinturón o de momento no lo ves necesario?
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que pasa tio que tal!! y como t va esa rutina¿?,, yo esta e sla primera que hago d fuerza la verdad,, y me esta gustando bastante,,, pues solo me poongo cinturon para la ultima serie de militar y la ultima serie de remo,,, y ya sta que es lo unico que veo que mas sufre en lumbar un saludo
 
PablosOne dijo:
Buenas tio, me uno a tu diario.
Veo que mueves muy buenos pesos en general, lo que a lo mejor te veo un poco mas bajo son las sentadillas y el pm, de todas formas muy bien en general, ya me contaras que tal te va la rutina, que a lo mejor me la apunto para la siguiente temporada de fuerza.

Un saludo

PD: cuanto pesas,mides, tiempo entrenando? (no lo he visto :))
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buenas que tal!! pues llevas raozn sto imas flojo en sentadillas y peso muerto porque pierna no habia hecho en mi vida asta que empeze la rutina hace 3 semanas y peso muerto igual,, asique supongo que sera por eso,, de todos modos en peso muerto me noto un poco sobrado creo que n ocalcule bien el 5rm,, pero bueno por lo demas dpm me va de lujo tambn stoi cojiendo tamaño,, mido 1:77 y peso 78-80 kg hace 2 semanas casi que no me peso por eso no stoi seguro de si habre subido algun gramillo ya que stoi en volumen y llevo entrenando 1 año y 9 meses ,, nose si estara bien o no pero hago lo que puedo un saludo tioo !!
 
danisanblas dijo:
que pasa tio que tal!! y como t va esa rutina¿?,, yo esta e sla primera que hago d fuerza la verdad,, y me esta gustando bastante,,, pues solo me poongo cinturon para la ultima serie de militar y la ultima serie de remo,,, y ya sta que es lo unico que veo que mas sufre en lumbar un saludo
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Bien bien, estoy bastante contento con ella. Noto mucha diferencia a pesar de ser muchos menos ejercicios que otras rutinas se acaba realmente por los suelos con las sentadillas los 3 días ... Aunque andaba bastante perdido con el tema de descargas y estancamientos sobretodo en sentadillas que es lo que más peso se va añadiendo. Tocará revisar la rutina los consejos y tal.

Cinturón te pregunté precisamente por el press militar, que noto que flojeo bastante a pesar de andar en torno a los 50kg y sufre el lumbar bajo. En remo de momento no noté necesidad de usarlo. Tendré que ver videos de cómo colocarlo bien ;)

Pues a darle duro a la rutina que las de fuerza son agradecidas al parecer. _cagando_
 
danisanblas dijo:
buenas que tal!! pues llevas raozn sto imas flojo en sentadillas y peso muerto porque pierna no habia hecho en mi vida asta que empeze la rutina hace 3 semanas y peso muerto igual,, asique supongo que sera por eso,, de todos modos en peso muerto me noto un poco sobrado creo que n ocalcule bien el 5rm,, pero bueno por lo demas dpm me va de lujo tambn stoi cojiendo tamaño,, mido 1:77 y peso 78-80 kg hace 2 semanas casi que no me peso por eso no stoi seguro de si habre subido algun gramillo ya que stoi en volumen y llevo entrenando 1 año y 9 meses ,, nose si estara bien o no pero hago lo que puedo un saludo tioo !!
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Pues vAs muy bien tío! Venga te seguiré y ya nos contaras tus impresiones con la 5x5
 
danisanblas dijo:
SEMANA 4 RUTINA FUERZA:

mi entreno de hoy,,

LUNES: sentadillas 5x 47.5-57.5-67.5-77.5-87.5 kg todas 5 repes
press banca 5x 57.5-67.5-77.5-87.5-97.5 kg todas 5 repes
remo barra 5x 47.5-57.5-67.5-77.5-87.5 kg todas 5 repes

superserie de curl mancuerna bices con press frances mancuerna 4 series de serie piramidal inversa 4-6-8-10 he usado el mismo peso d mancuernas para ambos ejercicios.. para las repes de 4 mancuernas de 22.5-20-17.5-15 kg bueno eso a sido todo un saludo asta pronto
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Que buenos pesos man, todo muy equilibrado y con pesos que dan miedo sin duda.
Estaré al pendiente para ver como te desarrollas con esta clase de entrenos, seguramente obtendrás ganancias muy buenas.

Saludos
 
00Black dijo:
Que buenos pesos man, todo muy equilibrado y con pesos que dan miedo sin duda.
Estaré al pendiente para ver como te desarrollas con esta clase de entrenos, seguramente obtendrás ganancias muy buenas.

Saludos
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muchas gracias tioo todbaia me quedan 4 semana de progresos con esdta rutina aver que pasa,, ya lo iras viendo un abrazo
 
SEMANA 4 RUTINA DE FUERZA:

mi entreno de hoy,,

MIERCOLES: sentadillas. 4xcon el mismo peso que el lunes solo que la 4ª serie el mismo peso que la 3ª.
presss militar. 4x27.5-37.5-47.5-57.5 kg todas 5 repes
peso muerto. 4x47.5-57.5-67.5-77.5 kg todas 5 repes
superserie de eelevacion lateral con remo polea hombro posterior,, en hombro lateral 4x7.5-10-10-10 kg cada mancuerna haciendolo estricto y aguantando bahajada y remo polea para hombro posterior 4x15-15-20-20- kg

bueno asta ahy lo de hoy un abrazo a todos
 
Buen entreno danisanblas, muy bueno ese press militar, al igual que todo lo demás.

En cuanto a la rutina de fuerza, que experiencias o conclusiones puedes ir sacando despues de estas 4 semanas man?

Saludos
 
Hola dani primer post en tu diario_lengua_


NO SIENTES COMO Q PIERDES TAMAÑO CON LA RUTINA DE FUERZA??
ESQ YO HIZE UNA COMO 4 SEMANAS Y ME VEIA MAS GUANGO NO SE


SALUDOS
 
00Black dijo:
Buen entreno danisanblas, muy bueno ese press militar, al igual que todo lo demás.

En cuanto a la rutina de fuerza, que experiencias o conclusiones puedes ir sacando despues de estas 4 semanas man?

Saludos
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que tal amigo!! pue sla conclusion es que me a sacado del estancamiento que tenia de tanto hacer rutnas de volumen,, y una gran mejoria de fuerza e incluso e crecido en tamaño sobre todo las piernas todabiabn me quedan otras 4 semanas aver si puedo exprimir al maximo a fuerz apara darle al maximo volumen luego un saludo gracias por pasarte
 
abraham1994 dijo:
Hola dani primer post en tu diario_lengua_


NO SIENTES COMO Q PIERDES TAMAÑO CON LA RUTINA DE FUERZA??
ESQ YO HIZE UNA COMO 4 SEMANAS Y ME VEIA MAS GUANGO NO SE


SALUDOS
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que tal amigo gracias por pasarte!!perder tamaño¿?para nada incluso e ganado sobre todo en piernas como ,e e dicho aqui arriva a mi amigo!! alomejor fue una obseison tuya al pensar que estabas en fuerza y no ganarias "masa" y te creiste que perdiste pero me parece estraño,,
 
danisanblas dijo:
que tal amigo gracias por pasarte!!perder tamaño¿?para nada incluso e ganado sobre todo en piernas como ,e e dicho aqui arriva a mi amigo!! alomejor fue una obseison tuya al pensar que estabas en fuerza y no ganarias "masa" y te creiste que perdiste pero me parece estraño,,
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talvez so pero x ej el pecho antes de eso se me veia cuadrado y despues como q aguadon igual las piernas perdi los pocos cortes q tenia no se talvez es solo mi imaginacion espero q te vaya bien
_coti_saludos
 
ola a todos os pongo mi entreno de hoy e sudado mucho xd y e llegado al limite en todos los ejercicios sin llegar a ayudarme mi compaññero pero costandome muchiismo la ultima repe d la ultima srie bueno ahi va es la cuarta semana de fuerza
VIERNES:

sentadillas: 4x47.5-57.5-67.5-77.5 kg 5 repes 1x90 kg 3 repes 1x67.5 kg 8 repes
press banca: 4x57.5-67.5-77.5-87.5 kg 5 repes 1x100 kg 3 repes 1x77.5 kg 8 repes

remo barra: 4x47.5-57.5-67.5-77.5 kg 5 repes 1x90 kg 3 repes 1x67.5 kg 8 repes

gemelo de pie en maquina 4x20 repes 35-35-35-35 kg

aquí mi entrneo de hoy un saludoa tdooss
 
¿Subiste en todos no? Muy buenos pesos. Se va notando que te acercas a las últimas semanas. Según veo después tienes pensado pasar a una de volumen.

A seguir dándole ;)
 
Snatcher dijo:
¿Subiste en todos no? Muy buenos pesos. Se va notando que te acercas a las últimas semanas. Según veo después tienes pensado pasar a una de volumen.

A seguir dándole ;)
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que tal !! pues si e subido ent doos los 2.5 que me correspondia sin problema y sin llegar al fallo costandome mucho pero bueno voi bien d momento ,todabia me queda la mita d la rutina son 8 semanas y la semana que viene empiezo la 5ª todabia quedan 4 semanas mas,, aver si puedo segir subiendo el peso sin estancarme... y siobre lo de la rutina de volumen si tngo pensando hacer una de 3 dias para no ir mucho y cojer bien d volumen y peso y todo el musculo que pueda para luego intentsar definir un saludo gracias por comentar
 
danisanblas dijo:
ola a todos os pongo mi entreno de hoy e sudado mucho xd y e llegado al limite en todos los ejercicios sin llegar a ayudarme mi compaññero pero costandome muchiismo la ultima repe d la ultima srie bueno ahi va es la cuarta semana de fuerza
VIERNES:

sentadillas: 4x47.5-57.5-67.5-77.5 kg 5 repes 1x90 kg 3 repes 1x67.5 kg 8 repes
press banca: 4x57.5-67.5-77.5-87.5 kg 5 repes 1x100 kg 3 repes 1x77.5 kg 8 repes

remo barra: 4x47.5-57.5-67.5-77.5 kg 5 repes 1x90 kg 3 repes 1x67.5 kg 8 repes

gemelo de pie en maquina 4x20 repes 35-35-35-35 kg

aquí mi entrneo de hoy un saludoa tdooss
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100kg en press banca, todo un monstruo... muy buenos resultados esa rutina.


Saludos.


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DIARIO https://es.fitness.com/forum/diario-de-entrenamientos/diario-de-andr-s-d-104508.html
 
has notado algun problema con las articulaciones? a mi me gusta mucho esta rutina pero deje de hacerla pq me hacia polvo el hombro
 
vercetty dijo:
has notado algun problema con las articulaciones? a mi me gusta mucho esta rutina pero deje de hacerla pq me hacia polvo el hombro
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que ta tio!! que va de momento no noto nada ni dolor ni molestia en ninguna arituclacion y ya es la 5ª semana esta,, asique nose tambien depende de cada uno no¿? aunque si las tenias en el hombro es de lo mas "normal" mucha gente tiene molestias ahí y si encima metes mucho peso como es en estas rutinas pues peor,, perobueno gracias por comentar compi
 
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