Diario de Colt. Novato!
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Colt1
New member
El Domingo entrene pecho y no pude hacer nada de triceps.
Hoy(lunes) me tocó espalda y biceps, fue entreno mediocre, bajé un poco los pesos intencionalmente pq me dolía el codo por la tendinitis q tengo desde hace casi 2 semanas. Hablé con el kinesiologo del gym, me dijo q continuara esta semana sin trabajar triceps ni pecho, q hiciera pierna y BICEPS. Según él con ese trabajo, elongando más, usando hielo despues de entrenar debería andar bien, pero eso no va a ser así.
Voy a ir al médico para ver otras alternativas de tratamiento, por q no quiero parar 3 semanas para después regresar y seguir con dolor.
Hoy cuando estaba en la tercera serie de las dominadas me vino el dolor, estaba recién partiendo y así no me dan ganas de entrenar sabiendo que me va a seguir doliendo.
Eso sería... estoy desilucionado, con rabia_violento_ , pero con la esperanza de un tratamiento como el ultrasonido o TENS o algo de ese tipo me sea de ayuda.
A esperar no mas....
Saludos
Hoy(lunes) me tocó espalda y biceps, fue entreno mediocre, bajé un poco los pesos intencionalmente pq me dolía el codo por la tendinitis q tengo desde hace casi 2 semanas. Hablé con el kinesiologo del gym, me dijo q continuara esta semana sin trabajar triceps ni pecho, q hiciera pierna y BICEPS. Según él con ese trabajo, elongando más, usando hielo despues de entrenar debería andar bien, pero eso no va a ser así.
Voy a ir al médico para ver otras alternativas de tratamiento, por q no quiero parar 3 semanas para después regresar y seguir con dolor.
Hoy cuando estaba en la tercera serie de las dominadas me vino el dolor, estaba recién partiendo y así no me dan ganas de entrenar sabiendo que me va a seguir doliendo.
Eso sería... estoy desilucionado, con rabia_violento_ , pero con la esperanza de un tratamiento como el ultrasonido o TENS o algo de ese tipo me sea de ayuda.
A esperar no mas....
Saludos
PORTALES
New member
estimado no te preocupes.. yo me cague una muñeca y alas 3 semanas la otra... baja los pesos no mas si es necesario la idea es seguir matxacando
eres chileno provienes de la araucania... dale que tienes la fuerza de nuestros ancestros JAMAS DOMINADOS por ni un puto CONQUISTADOR
eres chileno provienes de la araucania... dale que tienes la fuerza de nuestros ancestros JAMAS DOMINADOS por ni un puto CONQUISTADOR
H.Simpson
Mooooola!!!!!!
Que putada lo de la tendinitis...haztelo mirar porque cuanto más tiempo pase peor es la solución...te recomiendo visitar algun fisioterapeuta para que te la trate...pues en el medico de cabecera según el que tengas kizas te dé unos antiinflamatorios o alguna cosa asi y te mande para casa...(te lo digo por experiencia)
DAUS
Herrero del sacrificio
PORTALES dijo:
POR CROMMMMMMMMMMMMMMMMM _prohibir_ _contrato_ Ya sabes colt, nada de bajar la cabeza...ten calma y enfrenta la situacion. Entrena lo que puedas y no te compliques la vida porque eres joven y tienes mucho camino por recorrer...__genial__
ANIMO!!!!!!!!!!Los hierros siempre estaran ahi..._abrazo_
Colt1
New member
Muchas gracias a todos!!!!. Pronto estaré de vuelta con entrenos como CROM manda! y por supuesto escribiendo mis rutinas en este diario y comentando los suyos también. __genial__
Solo he entrenado 2 veces con poco peso asi q no vale la pena q conozcan esos entrenos. Prometo volver a entrenar bien espero la próxima semana.De verdad q esto de ir ejercitar suave al gym es lo peor_violento_ . Hoy trabajé sólo en máquinas, excepto triceps, estuve 40 minutos un poco desanimado me vine casa, pero por lo menos así siento que hice algo sin dañar el codo.
Este miercoles voy al médico, con la esperanza que me pueda ayudar con algo mas que con un antiinflamatorio. Les estaré contando como me fue.
Que no escriba en sus diarios no significa q no los lea
, asi espero pronto ponerme al día con todo.
Nuevamente muchas gracias a todos, son realmente una gran ayuda para mi... fuente de inspiración, conocimientos y fuerza!!!.
Saludos matxacas_abrazo_ _prohibir_
Solo he entrenado 2 veces con poco peso asi q no vale la pena q conozcan esos entrenos. Prometo volver a entrenar bien espero la próxima semana.De verdad q esto de ir ejercitar suave al gym es lo peor_violento_ . Hoy trabajé sólo en máquinas, excepto triceps, estuve 40 minutos un poco desanimado me vine casa, pero por lo menos así siento que hice algo sin dañar el codo.
Este miercoles voy al médico, con la esperanza que me pueda ayudar con algo mas que con un antiinflamatorio. Les estaré contando como me fue.
Que no escriba en sus diarios no significa q no los lea
, asi espero pronto ponerme al día con todo.Nuevamente muchas gracias a todos, son realmente una gran ayuda para mi... fuente de inspiración, conocimientos y fuerza!!!.
Saludos matxacas_abrazo_ _prohibir_
Colt1
New member
Por fin de vuelta!!
Martes, 15/08/2006
Calentamiento:
- Bicicleta 5 minutos + bastante elongación, en especial del tricpes. Ahora no me olvidaré nunca más de elongar.
Pecho
1.- Press Banca 10 10 10 9 7 (50, 60, 65, 70, 75 Kg)
2.- Press inclinado 10 8 7 7 (50, 55, 55, 55Kg.)
3.- Aperturas 10 10 10 10 (10, 10, 10, 10 Kg.)
4.- Cruce de poleas 12 8 10 10 (15, 20, 15, 15 Kg.)
Biceps
5.-Curl biceps: 10 10 10 10 (30, 35, 37.5, 40 Kg.)-->Entre la 3ra y 4ta serie hice abdominales, ya q estaba por cerrar el gym.
6.- Curl banco scott: 10 10 9 8 (27, 31, 31, 31 Kg.)
7.- Abdominales: 25 25 15 (20, 20, 25 Kg.)
Este es el primer entreno q termino bien. Antes sólo trabajé piernas y hombros, el resto muy poco (máquinas, pero sin triceps ...siempre cuando no me doliera o me dieran ganas de irme).
Hice pecho/biceps y creo q seguiré, para distribuir el trabajo de triceps, ya q traté de hacer fondos después de pecho, pero no me sentí capaz y quería terminar de entrenar bien.
Eso es todo, pronto haré espalda/triceps... y ganas no me faltan!!_prohibir_
Saludos __pesas__
Martes, 15/08/2006
Calentamiento:
- Bicicleta 5 minutos + bastante elongación, en especial del tricpes. Ahora no me olvidaré nunca más de elongar.
Pecho
1.- Press Banca 10 10 10 9 7 (50, 60, 65, 70, 75 Kg)
2.- Press inclinado 10 8 7 7 (50, 55, 55, 55Kg.)
3.- Aperturas 10 10 10 10 (10, 10, 10, 10 Kg.)
4.- Cruce de poleas 12 8 10 10 (15, 20, 15, 15 Kg.)
Biceps
5.-Curl biceps: 10 10 10 10 (30, 35, 37.5, 40 Kg.)-->Entre la 3ra y 4ta serie hice abdominales, ya q estaba por cerrar el gym.
6.- Curl banco scott: 10 10 9 8 (27, 31, 31, 31 Kg.)
7.- Abdominales: 25 25 15 (20, 20, 25 Kg.)
Este es el primer entreno q termino bien. Antes sólo trabajé piernas y hombros, el resto muy poco (máquinas, pero sin triceps ...siempre cuando no me doliera o me dieran ganas de irme
).Hice pecho/biceps y creo q seguiré, para distribuir el trabajo de triceps, ya q traté de hacer fondos después de pecho, pero no me sentí capaz y quería terminar de entrenar bien.
Eso es todo, pronto haré espalda/triceps... y ganas no me faltan!!_prohibir_
Saludos __pesas__
Syncmaster1
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Colt dijo:Por fin de vuelta!!
Martes, 15/08/2006
Calentamiento:
- Bicicleta 5 minutos + bastante elongación, en especial del tricpes. Ahora no me olvidaré nunca más de elongar.
Pecho
1.- Press Banca 10 10 10 9 7 (50, 60, 65, 70, 75 Kg)
2.- Press inclinado 10 8 7 7 (50, 55, 55, 55Kg.)
3.- Aperturas 10 10 10 10 (10, 10, 10, 10 Kg.)
4.- Cruce de poleas 12 8 10 10 (15, 20, 15, 15 Kg.)
Biceps
5.-Curl biceps: 10 10 10 10 (30, 35, 37.5, 40 Kg.)-->Entre la 3ra y 4ta serie hice abdominales, ya q estaba por cerrar el gym.
6.- Curl banco scott: 10 10 9 8 (27, 31, 31, 31 Kg.)
7.- Abdominales: 25 25 15 (20, 20, 25 Kg.)
Este es el primer entreno q termino bien. Antes sólo trabajé piernas y hombros, el resto muy poco (máquinas, pero sin triceps ...siempre cuando no me doliera o me dieran ganas de irme
Hice pecho/biceps y creo q seguiré, para distribuir el trabajo de triceps, ya q traté de hacer fondos después de pecho, pero no me sentí capaz y quería terminar de entrenar bien.
Eso es todo, pronto haré espalda/triceps... y ganas no me faltan!!_prohibir_
Saludos __pesas__
Weon, q bueno q ya estas de vuelta, excelentes pesos; pero cuidate esas muñecas, tranquilo y relax, que las lesiones son jodidas....
PORTALES
New member
Colt dijo:Por fin de vuelta!!
Martes, 15/08/2006
Calentamiento:
- Bicicleta 5 minutos + bastante elongación, en especial del tricpes. Ahora no me olvidaré nunca más de elongar.
Pecho
1.- Press Banca 10 10 10 9 7 (50, 60, 65, 70, 75 Kg)
2.- Press inclinado 10 8 7 7 (50, 55, 55, 55Kg.)
3.- Aperturas 10 10 10 10 (10, 10, 10, 10 Kg.).
hasta aqui estabas listo....las poleas estan demas...
4.- Cruce de poleas 12 8 10 10 (15, 20, 15, 15 Kg.)
Biceps
5.-Curl biceps: 10 10 10 10 (30, 35, 37.5, 40 Kg.)-->Entre la 3ra y 4ta serie hice abdominales, ya q estaba por cerrar el gym.
6.- Curl banco scott: 10 10 9 8 (27, 31, 31, 31 Kg.).
perfecto
7.- Abdominales: 25 25 15 (20, 20, 25 Kg.)
Este es el primer entreno q termino bien. Antes sólo trabajé piernas y hombros, el resto muy poco (máquinas, pero sin triceps ...siempre cuando no me doliera o me dieran ganas de irme
Hice pecho/biceps y creo q seguiré, para distribuir el trabajo de triceps, ya q traté de hacer fondos después de pecho, pero no me sentí capaz y quería terminar de entrenar bien.
Eso es todo, pronto haré espalda/triceps... y ganas no me faltan!!_prohibir_
Saludos __pesas__
que bueno que has vuelto yo pense que habias abortado con tu diario . mueves buenos pesos hombre... no te pases de series....
saludos
DAUS
Herrero del sacrificio
Colt dijo:Por fin de vuelta!!
Martes, 15/08/2006
Calentamiento:
- Bicicleta 5 minutos + bastante elongación, en especial del tricpes. Ahora no me olvidaré nunca más de elongar.
Pecho
1.- Press Banca 10 10 10 9 7 (50, 60, 65, 70, 75 Kg)
2.- Press inclinado 10 8 7 7 (50, 55, 55, 55Kg.)
3.- Aperturas 10 10 10 10 (10, 10, 10, 10 Kg.)
4.- Cruce de poleas 12 8 10 10 (15, 20, 15, 15 Kg.)
Biceps
5.-Curl biceps: 10 10 10 10 (30, 35, 37.5, 40 Kg.)-->Entre la 3ra y 4ta serie hice abdominales, ya q estaba por cerrar el gym.
6.- Curl banco scott: 10 10 9 8 (27, 31, 31, 31 Kg.)
7.- Abdominales: 25 25 15 (20, 20, 25 Kg.)
Este es el primer entreno q termino bien. Antes sólo trabajé piernas y hombros, el resto muy poco (máquinas, pero sin triceps ...siempre cuando no me doliera o me dieran ganas de irme
Hice pecho/biceps y creo q seguiré, para distribuir el trabajo de triceps, ya q traté de hacer fondos después de pecho, pero no me sentí capaz y quería terminar de entrenar bien.
Eso es todo, pronto haré espalda/triceps... y ganas no me faltan!!_prohibir_
Saludos __pesas__
Yo si tengo que decir...(ya sabes...me gusta mas criticar que alabar)
Si haces 5 series de press banca y 4 de inclinado, con unas 2 series de aperturas estabas listo. Incluso podrias haberlo dejado ahi, sin aperturas ni cruce de poleas. No te pases compatriota...
En curl biceps por que todas las series de 10???Por que no seguir un patron de repeticiones como el que seguiste en scott??O mejor aun, un 10 10 8 8...Y mas adelante, bien puedes bajar a 6 repes.__genial__
Fuera de eso...me gusta mucho tu entreno!!__pesas__ __wave__
Colt1
New member
DAUS dijo:
Gracias Daus!, dale no mas, prefiero 1000 veces la criticas, esas son las q ayudan a mejorar_prohibir_ .
Tienes razón me pase con las series en pecho, pero la primera fue de calentamiento (la con 50 Kg.,)_contrato_ , ya q no hice más series q las q están en el diario.
Saludos compatriota!__pesas__