Diario de Coloso

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Oxido dijo:
Joder¡¡¡¡¡ La competencia de Fuerza en Fondos¡¡¡¡¡¡ Muy interesante,
Has Matxakado a Fondo con estos fondos¡¡¡¡¡ Si en el fondo eres un
Matxaka,esta claro¡¡¡¡¡¡¡¡

FONDOS¡¡¡¡¡¡¡¡¡__pesas__ __genial__
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aissss es que no me podia resistir_cintura_ _cintura_

Era como un mono en la selva_cintura_
 
Jesus!!!Que entrenamiento mas curioso!!!
Andas muy fino en los fondos __quiet__ !!!!_guerra_ _guerra_ _guerra_
Como ibas a hacer triceps aparte hombre de dios???con la caña que le diste con tanto fondo!!!Como estan hoy esos brazos???
 
H.Simpson dijo:
Jesus!!!Que entrenamiento mas curioso!!!
Andas muy fino en los fondos __quiet__ !!!!_guerra_ _guerra_ _guerra_
Como ibas a hacer triceps aparte hombre de dios???con la caña que le diste con tanto fondo!!!Como estan hoy esos brazos???
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Estoy muerto, brazos, hombros y pecho. Sobretodo tengo un hambre de mil demonios ayer no pare de comer hasta las 4 de la madrugada y hoy lo mas seguro que este igual_cocinero_ _cocinero_
 
Espalda trapecio biceps

Hoy a muerte con todo como siempre señores aki esta el machaque:

Espalda

Dominadas, los fondos pasaron factura_contrato_
1serie 6reps
2serie 6reps agarre supino cerrado
3serie 5+1reps
4serie 4+2reps agarre supino cerrado

Remo barra
1serie 10reps 42k
2serie 7reps 52k
3serie 6reps +1 52k

Remo polea baja
1serie 8reps 55k
2serie 7reps 60k

Trapecio

encogimientos manc ss encogimientos barras por detras
1serie 30k manc 12reps
2serie 35k manc 8reps ss 72k 7reps
3serie 35k manc 8reps ss 72k 6reps
4serie 35k manc 6reps ss 82k 5reps

Biceps

Curl barra z
1serie 10reps 28k
2serie 8reps 32k
3serie 7reps 34k
4serie 6reps 34k
......................
FALLO

Martillo manc inclinado 1serie 14k manc 8reps
curl alterno girando muñecas 1serie 14k 5reps

Me voy a bajar ahora al gim pa hacerme unas series pa las patas JOJOJOJ
 
__pesas__ Fondos, fondos y mas fondos, extraordinario amigo _ehhh!_ __genial__

Y este entreno de espalda, trapecio y biceps, duro, completo y con todo _prohibir_ , jeje sobretodo el trabajo de trapecio es bastante interesante, paso a apuntarme esa superserie :D

muy buenos machaques guerrero, buen finde y felices fiestas _abrazo_ __genial__
 
lunchbox dijo:
__pesas__ Fondos, fondos y mas fondos, extraordinario amigo _ehhh!_ __genial__

Y este entreno de espalda, trapecio y biceps, duro, completo y con todo _prohibir_ , jeje sobretodo el trabajo de trapecio es bastante interesante, paso a apuntarme esa superserie :D

muy buenos machaques guerrero, buen finde y felices fiestas _abrazo_ __genial__
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Pruebala lunch, te deja bien calentitos los trapecios, se la vi hacer a un tio en el antiguo gim y me dio ganas por probarla __genial__

Igualmente para ti lunch, pasala bien_abrazo_
 
Asi se termina el año¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ MATXAKANDO A MUERTE¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

__pesas__ __pesas__ __pesas__ __pesas__ _prohibir_ __genial__

Buena SATANNAVIDAD _diablo_ _navidad_
 
gatogordo dijo:
3676.gif
FELICES FIESTAS HERMANO !!!!!!
3672.gif
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Igualmente hermano PASALA BIEN__genial__

Oxido dijo:
Asi se termina el año¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ MATXAKANDO A MUERTE¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

__pesas__ __pesas__ __pesas__ __pesas__ _prohibir_ __genial__

Buena SATANNAVIDAD _diablo_ _navidad_
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Y lo que queda esta semana, todavia hay tiempo para acabar el año a lo grande_prohibir_
Guerrera Elfa dijo:
Agradecerte tu apoyo y consejos Coloso, que pases Feliz Navidad
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Nada que agradecer para eso estamos amiga, un beso y un abrazo __genial__

Feliz navidad__wave__
 
Vaya mierda

El entreno de hoy no me ha gustado casi nada por no decir nada, solo di la talla en sentadilla, me sentia muy raro llegue con muchas ganas pero me derrumbe__quiet__ _comorr_

Aqui esta mi nefasto entreno

Press banca
1serie 7reps 65k
2serie 7reps 65k ss Cruces 30k 4reps
3serie 7reps 65k
4serie Inclinado mancuernas de 30k 5reps o 4reps

Sentadilla 3/4 de la completa
1serie 10reps 62k
2serie 9reps 64k
3serie 8reps 70k
4serie 7reps 70k
5serie 6reps 72k

Press mancuernas Hombros
1serie 10reps 18k
2serie 6reps 20k
3serie 5reps 20k
4serie 4reps ss Fondos sin lastre, unas cuantas repes ni idea

El press de banca ya me esta jodiendo bastante, no hallo forma de pasar esos 70k JODERRRR Un dia me voy a poner los discos en la barra y que pase lo que pase coño.

A lo mejor el problema es que en todos los entreno de pecho voy a muerte y la intensidad aplicada es basicamente la misma , sera ese el problema, me habre acostumbrado o sigo a muerte como vengo haciendo???

Un abrazo compañeros
 
Coloso,el entreno es bueno,has rendido en sentadilla Hombre¡¡¡¡¡__pesas__

Quieres hacer un entreno para intentar subir en banca????? Hay muchas
conbinaciones,bajando repes.Yo te puedo decir algo,y Thor y Daus
tambien,hablamos¡¡¡¡¡¡¡ __genial__
 
Oxido dijo:
Coloso,el entreno es bueno,has rendido en sentadilla Hombre¡¡¡¡¡__pesas__

Quieres hacer un entreno para intentar subir en banca????? Hay muchas
conbinaciones,bajando repes.Yo te puedo decir algo,y Thor y Daus
tambien,hablamos¡¡¡¡¡¡¡ __genial__
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Ya sabes tio si quieres poner otro granito de arena para convertirme en una gran montaña no lo dudes, lo mismo va para thor y daus_contrato_ _abrazo_
 
Bien coloso, y nada de nefasto ehh, todo entreno es bueno cuando se deja todo aunque los pesos digan lo contrario, pero es normal que te sientas asi porque siempre buscamos mas __pesas__ .

Subir en banca, no te desesperes amigo, bien puedes ir bajando las repes como dijo oxido, pero bueno, la banca es caprichosa y subir a ciertas alturas cuesta uno y la mitad de otro, pero ya veras que lo lograras __genial__

un abrazo coloso _abrazo_ __genial__
 
lunchbox dijo:
Bien coloso, y nada de nefasto ehh, todo entreno es bueno cuando se deja todo aunque los pesos digan lo contrario, pero es normal que te sientas asi porque siempre buscamos mas __pesas__ .

Subir en banca, no te desesperes amigo, bien puedes ir bajando las repes como dijo oxido, pero bueno, la banca es caprichosa y subir a ciertas alturas cuesta uno y la mitad de otro, pero ya veras que lo lograras __genial__

un abrazo coloso _abrazo_ __genial__
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Bueno a ver si me funciona lo que me dijo oxi e inten.

Un abrazo
 
Entreno de hoy viernes, vamos alla:


Espalda
Dominadas
1serie 5dominadas
2serie 5dominadas Agarre supino cerrado
3serie 5dominadas
4serie 5dominadas

Remo barra, va bien por ahora espero llegar a los 70 sin ningun problema:D
1serie 10reps 62k
2serie 9reps 64k
3serie 7reps 66k
4serie 6reps 68k

Jalones agarre V
1serie 7reps 60k
2serie 6reps 60k
3serie 5+1reps 60k

Trapecio
Encogimientos mancuernas
1serie +10reps 30k
2serie +10reps 30k
3serie +10reps 30k
4serie +-8reps 35k
5serie +-8reps 35k

FEMORAL, Bien lentito que duela
Curl tumbado
1serie +-10reps 25k
2serie +-8reps 30k
3serie +-8reps 30k

Ya se que es poco pero.....

Algo de gemelo en prensa y en maquina de pie, alrededor de 140k y 105k respectivamente pasando las 8reps

Hoy me gusto aunque las dominadas siguen ahi las cabronas todavia me cuesta hacerme una serie en condiciones.

Un saludo colegas. El ultimo machake de este año y me senti muy bien la espalda,eso si ta jodida, esta crece como nunca_prohibir_
 
muy buena manera de cerrar el año, si señor, esas dominadas como cuestan las jodidas, pero podremos ganarles, todo esta en la perseverancia __pesas__

Quizas solo habria metido una serie mas de femoral __quiet__ :D

El proximo año tiene una buena pinta __pesas__ _abrazo_
 
por lo que deduzco te pasa como a Oxido y a mi.... la espalda va del carajo la vela...asi que el pecho toca sufrirlo que no crece ni pa su puta madre...ya he leido que es mas que normal hay gente que geneticamente tiene el pecho facil de desarrollar pero les cuesta horrores la espalda y al contrario

LO IMPORTANTE ES SEGUIR DANDOLE QUE CRECE MENOS QUE SE JODA PORQUE SE VA A LLEVAR MAS PALIZAS !!!!!!!
 
gatogordo dijo:
por lo que deduzco te pasa como a Oxido y a mi.... la espalda va del carajo la vela...asi que el pecho toca sufrirlo que no crece ni pa su puta madre...ya he leido que es mas que normal hay gente que geneticamente tiene el pecho facil de desarrollar pero les cuesta horrores la espalda y al contrario

LO IMPORTANTE ES SEGUIR DANDOLE QUE CRECE MENOS QUE SE JODA PORQUE SE VA A LLEVAR MAS PALIZAS !!!!!!!
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Claro y no lo entiendo porque a mi los Presses y lo fondos me Chiflan, disfruto mas que entrenando espalda, aunque como tu dices se van a llevar mas palizas como sigan asi
_prohibir_ _prohibir_
 
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