Diario de Ciklope
- Iniciador del tema Ciklope
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Ciklope
New member
Que bien Ciklope, ya era hora... me sentia solo entrenando jajajajaja
espero recuperes luego para volver a fuerza (lo haras asi o cambias de plan?)
saludos compadre y fuerza ahi en los fierros
Claro que volveré a fuerza, retomaré la rutina que dejé a medias__genial__
Un saludo compañero, y gracias por tus animos!
Bonaparte
New member
Fuerza, luego volumen y luego definición.__pesas____pesas__
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Hola Ciklope !!!! Cuanto tiempo !!
Bueno, yo lo que te recomendaria, sin menospreciar lso comentarios de los demas, yo lo que haria(por experiencia propia) seria hacer un ciclo con repeticiones altas(10,12) descansos cortos(60 seg) y con cuidado, claro.
Seria lo mejor que podrias hacer para no hacer resentir esa lesion.
UN abrazo amigo !!!_abrazo_
Bueno, yo lo que te recomendaria, sin menospreciar lso comentarios de los demas, yo lo que haria(por experiencia propia) seria hacer un ciclo con repeticiones altas(10,12) descansos cortos(60 seg) y con cuidado, claro.
Seria lo mejor que podrias hacer para no hacer resentir esa lesion.
UN abrazo amigo !!!_abrazo_
Ciklope
New member
Entonces que te parece si hago la rutina de fuerza que estaba haciendo antes de la lesion, pero a repeticiones altas, y luego progresivamente las voy bajando???
O quizas seria mejor hacer una rutina de volumen con mas ejercicios para cada musculo???
Un abrazo campeon, me alegra volver a hablar contigo__genial__
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Con repes altas, ya no estaria orientada a fuerza, pero si te convendria bajar los tiempos de descanso. Asi te asefurarás que no levantaras un peso grande, ya que la fatiga te lo impedirá.
Lo mas importante, es que no te confies demasiado. Las lesioines son traicioneras. Te lo dice un servidor, que casi vuelve a "tocar" el codo malo, jejejeje
cuidado Ciklope !!!! no tengas prisa. Lo importante es que vayas cogiendo la forma y levantando kilos
Ciklope
New member
Lo tendre en cuenta!! De momento estoy entrenando con una codera para ir aguantando un poco la articulacion.
Muchas gracias campeon, un saludo!
Juancar
AdMiNiStRaToR III
La codera te ayudará a calentar y asegurar la zona. Procura calentarlo bien antes de meter las repes mas pesadas.
Un saludo campeon !!
Ciklope
New member
Entrenamiento Martes 24/07/2007
RUTINA POST-LESIÓN
SENTADILLAS:
2x10 40 Kg
1x9 60 Kg
1x8 80 Kg
PRESS MILITAR MANCUERNAS:
2x10 20 Kg
1x9 35 Kg
1x6 35 Kg
1x8 25 Kg
JALON FRONTAL:
2x12 40 Kg
1x9 70 Kg
1x7 70 Kg
1x8 65 Kg
REMO EN POLEA:
1x10 40 Kg
1x8 65 Kg
1x6 65 Kg
1x9 55 Kg
CRUNCH ABDOMINAL EN MÁQUINA:
2x12 30 Kg
1x10 40 Kg
1x9 50 Kg
1x6 62,5 Kg
Pues ha ido perfecto, el codo no se me ha resentido para nada, y ya siento que he ganado algo más de fuerza comparado con ayer. Espero que siga así
Un saludo a tod@s!__pesas__
RUTINA POST-LESIÓN
SENTADILLAS:
2x10 40 Kg
1x9 60 Kg
1x8 80 Kg
PRESS MILITAR MANCUERNAS:
2x10 20 Kg
1x9 35 Kg
1x6 35 Kg
1x8 25 Kg
JALON FRONTAL:
2x12 40 Kg
1x9 70 Kg
1x7 70 Kg
1x8 65 Kg
REMO EN POLEA:
1x10 40 Kg
1x8 65 Kg
1x6 65 Kg
1x9 55 Kg
CRUNCH ABDOMINAL EN MÁQUINA:
2x12 30 Kg
1x10 40 Kg
1x9 50 Kg
1x6 62,5 Kg
Pues ha ido perfecto, el codo no se me ha resentido para nada, y ya siento que he ganado algo más de fuerza comparado con ayer. Espero que siga así
Un saludo a tod@s!__pesas__
Última edición:
sensei
Moderador
Yo haría una valoración sencilla de la Situación... ¿Cíclope es un preplaya? No. Cíclope es un machaca un culturista. Con esta reflexión en mente y considerando que para nosotros el culturismo es una forma de vida. Es mejor dar un paso atrás en el entrenamiento y entrenar menos y con menos peso, para tomar carrerilla y volver más fuertes y recuperados de la lesión. Es mejor esperar que querer correr y no poder seguir entrenando en un tiempo. Yo haría caso a Juancar. (No me he olvidado de la mariscada..._cocinero__cenita__tragar_
Ciklope
New member
Que me vas a sacar los colores Sensei_iloveu_jajaja
Bueno, uno hace lo que puede, y la verdad es que no me considero un preplaya, aunque sí un principiante, pero bueno eso se arregla con tiempo y trabajo.
Un saludo sensei, y para mi es un gusto que te pases por aqui maestro__genial__
Fenriz
Cagao de la cabeza
Excelente machake Cicklope
Como dicen Juancar y Sensei, ve con calma... yo lo único que me atrevería a machacar con fuerza son las piernas, de hecho yo con mi lesión así lo voy a hacer porque no voy a machacarme los bíceps sabiendo que estoy recién saliendo de una lesion.
No te preocupes Ciklope, vas a volver een gloria y majestad en poco tiempo jajaja.
Saludos compañero
Como dicen Juancar y Sensei, ve con calma... yo lo único que me atrevería a machacar con fuerza son las piernas, de hecho yo con mi lesión así lo voy a hacer porque no voy a machacarme los bíceps sabiendo que estoy recién saliendo de una lesion.
No te preocupes Ciklope, vas a volver een gloria y majestad en poco tiempo jajaja.
Saludos compañero
Ciklope
New member
Tienes razon, las piernas es lo que pienso machacar con mas fuerza!
Un saludo campeon, y gracias por los consejos
Ciklope
New member
Gracias maestro, dios te oiga!!!!__pesas____genial____genial__
jaylight81
Dead Lift = The Best
Muy buenos entrenamientos ciclope y mas aún después de haber estado lesionado.
Me impresiona sobremanera el press militar que hiciste. Hijo 1 serie a 9 repeticiones con mancuernas de 35 kilos es una barbaridad!!!!!!!!!_cintura_
saludos
Me impresiona sobremanera el press militar que hiciste. Hijo 1 serie a 9 repeticiones con mancuernas de 35 kilos es una barbaridad!!!!!!!!!_cintura_
saludos
Ciklope
New member
Lo cierto esque tengo algun dolor pero es muscular, sobre todo me duele el biceps y el antebrazo, pero eso creo que es por llevar la codera, que me los aprieta y luego se resienten.
Gracias por los animos amigo, un saludo!!!