Xavy Mercado
The tiTs LovEr
ese militar de puta madre increible la verdad!!!
Diario de Chey
- Iniciador del tema Chey1
- Start date
Chey1
New member
aqui dejo mi entreno de hoy
pecho:
press banca plano
1x8: 70kg
1x6: 80kg
1x6: 90kg
1x6: 100kg
1x3: 110kg
press banca inclinado 4x8: 60kg, 70kg, 80kg, 80kg
aperturas inclinadas 4x8: 15kg, 17.5kg, 20kg, 20kg (cada mancuerna)
pull over en polea 4x8: 25kg, 25kg, 25kg, 25kg (mucho mejor en polea que con la mancuerna)
biceps:
barra Z
2x8: 25kg, 30kg (mas la barra Z que creo que son 8kg)
2x6: 35kg, 35kg (mas la barra Z)
curl alterno sentado en banco inclinado 4x8: 10kg, 10kg, 10kg, 10kg (cada mancuerna) este ejercicio me congestiona muchisimo
martillo en polea a una mano 4x8: 10kg, 10kg, 10kg, 12kg
acabe reventadisimo, como siempre, a ver mañana si no estoy muy agotado ni con muchos dolores y puedo hacer espalda triceps.
un saludo !
pecho:
press banca plano
1x8: 70kg
1x6: 80kg
1x6: 90kg
1x6: 100kg
1x3: 110kg
press banca inclinado 4x8: 60kg, 70kg, 80kg, 80kg
aperturas inclinadas 4x8: 15kg, 17.5kg, 20kg, 20kg (cada mancuerna)
pull over en polea 4x8: 25kg, 25kg, 25kg, 25kg (mucho mejor en polea que con la mancuerna)
biceps:
barra Z
2x8: 25kg, 30kg (mas la barra Z que creo que son 8kg)
2x6: 35kg, 35kg (mas la barra Z)
curl alterno sentado en banco inclinado 4x8: 10kg, 10kg, 10kg, 10kg (cada mancuerna) este ejercicio me congestiona muchisimo
martillo en polea a una mano 4x8: 10kg, 10kg, 10kg, 12kg
acabe reventadisimo, como siempre, a ver mañana si no estoy muy agotado ni con muchos dolores y puedo hacer espalda triceps.
un saludo !
Ian44
Fuerza y Honor
Muy buen entreno chey.... ya empiezas a parecer un hombre! _navidad_
geniales los presses... siguen asombrandome!
Buena machacada de biceps también.... que dolor tan fabuloso es la congestión ,eh? y más en esa zona... jeje!
Creo que estás haciendo las cosas bien... lo notarás en breve!
Un abrazo...
Chey1
New member
gracias ian. a ver como acabo este mes de peso, me esta costando superar la barrera de los 61 kg jaja. me veo grande, la gente me lo dice jaja, los hombros van cojiendo forma, las piernas las noto mucho mejor. creo que aunque no suba mas kilos, con llegar con este peso a la definicion me doy por satisfecho. tengo ganas de definir ya, a ver que tal lo llevo. lo bueno es que soy de comer poco asi que no creo que lo pase muy mal jaja.
por cierto, no se si has leido el otro dia cuando puse mis medidas de 1 mes para otro. subi 3 cm de pecho y espalda, 1cm de brazo, de cintura sigo igual incluso igual he bajado unos mm.
un saludo crack !
por cierto, no se si has leido el otro dia cuando puse mis medidas de 1 mes para otro. subi 3 cm de pecho y espalda, 1cm de brazo, de cintura sigo igual incluso igual he bajado unos mm.
un saludo crack !
Ian44
Fuerza y Honor
Pues eso es lo que marca un buen progreso, chey... enhorabuena!
Chey1
New member
gracias a los 2. por cierto, en las repeticiones con 100kg hay un fallo, hice 7 en vez de 6. es que tendria que haber hecho 6 pero me vi con fuerzas e hice una mas
Ian44
Fuerza y Honor
Con un par...! no te jode! _latigo2_
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
impresionante press plano... sin palabras!!!
chevy2
Miembro vip
110 kg en pressa 3 repes vaya ya vas aumentando!!! Que bien carnal 
Oie broo y en el curl de bicep no podras mas peso??? Porque se me hace raro que cargo masomenos lo mismo que tu y alas mismas repes Pero en pecho apenas cargo 70kg como a 6 repes y tu ya cargas 110 , o sera que voy atrasado en el pecho?? Jajaj como dicen cada cuerpo es un mundo
salu2
Oie broo y en el curl de bicep no podras mas peso??? Porque se me hace raro que cargo masomenos lo mismo que tu y alas mismas repes Pero en pecho apenas cargo 70kg como a 6 repes y tu ya cargas 110 , o sera que voy atrasado en el pecho?? Jajaj como dicen cada cuerpo es un mundo
salu2
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
insisto ese press me parece impresionante... yo me ando cagando con 60 kg y tu 110!!!! no mames!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! eres un toooooooro hombre andas dandote un tiro con KAl....
Chey1
New member
110 kg en pressa 3 repes vaya ya vas aumentando!!! Que bien carnal
Oie broo y en el curl de bicep no podras mas peso??? Porque se me hace raro que cargo masomenos lo mismo que tu y alas mismas repes Pero en pecho apenas cargo 70kg como a 6 repes y tu ya cargas 110 , o sera que voy atrasado en el pecho?? Jajaj como dicen cada cuerpo es un mundo
salu2
cuanto tiras en curl de biceps? lo mio es sin contar la barra. de todas formas es que en pecho tiro bastante mas que en los demas grupos musculares. el biceps con buena tecnica no puedo con mas de 35kg sin contar la barra.
jajajaja pecho es mi grupo fuerte sin lugar a dudas, el triceps tambien lo tengo bastante fuerte, sobretodo en press con agarre cerrado que ando sobre los 75kg.
un saludo a los2 !
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
joder normal que terminases asi
destaco es plano ( la ostia la última serie), el inclinado y las aperturas bestial
cojonudo macho
un saludo