Diario de Cadiz xD (empiezo lesionado)

PECHO

PRESS INCLINADO: 12x20kg - 12x40kg - 10x60kg - 10x80kg + barra

APERTURA PLANA: 12x15kg - 10x20kg - 10x25kg - 10x30kg

PRESS BANCA: 12x20kg - 12x40kg - 10x60kg - 10x80kg + barra

CONTRACTOR: 12x45kg - 10x40kg - 8x50kg - 8x60kg

Abdominales y pa casa. No he forzado pero he ido sobrao hoy. Me gusta el nuevo gym pero no tengo a mi compañero el Toro xD.
 
Este gimnasio nuevo no es como el otro en cuanto a pesas se refiere. Los aparatos y mancuernas estan limitados y no se puede hacer como en el otro de poner una mancuerna encima de todas las placas de las makinas y en mas de un ejercicio he llegado al maximo que da el gimnasio.

ESPALDA

TRASNUCA BARRA: 12x60kg - 12x75kg - 10x90kg - 10x100kg

JALON CON MANCUERNA: 12x25kg - 10x30kg - 10x35kg - 10x40kg

REMO SENTADO AGARRE V: 12x60kg - 12x75kg - 10x90kg - 10x100kg

PESO MUERTO: 12x20kg - 12x30kg - 10x40kg - 8x60kg

20 minutos de cardio y abdominales. Sigo con mi progresion y aunque no puedo subir de peso cada vez hago mas repeticiones. Alguna sugerencia para seguir con el volumen??
 
Vaya xarly que rapido te estas comiendo el nuevo gym eh!!

No se si ya lo posteaste o no... pero como es que has tenido que cambiarte?? Es una pena lo de no poder entrenar con alguien mas fuerte que tu :(

A lo que entrenos se refiere... te veo igual o mas fiera aun eh! Sigue asi

Saludos!!
 
Me he tenido que cambiar porque este año tengo las clases por la tarde y paso de ir solo al gym. En el nuevo estaba apuntado un colega mio que va x las mañanas y prefiero ir con el. A ver que hago con la rutina pa no estancarme del tiron.
 
BICEPS Y TRICEPS

CURL BARRA Z: 12x20kg - 10x30kg - 10x40kg - 8x50kg

JALON TRICEPS POLEA: 12x30kg - 12x40kg - 10x45kg - 8x50kg

CURL MARTILLO: 12x10kg - 10x15kg - 8x20kg - 8x25kg

PRESS FRANCES: 12x20kg - 10x30kg - 8x40kg - 6x50kg

BICEPS CONCENTRADO: 12x10kg - 10x15kg - 8x20kg - 8x25kg

JALON POLEA CUERDA: 12x20kg - 10x30kg - 8x35kg - 8x40kg
 
Hacia mucho que no posteaba, siempre pasaba y leia nomas...

Te felicito, muy buenos kilajes...

Tambien te felicito por que eres uno de los pocos que agrupa correctamente los ejercicios antagonicos

Sigue asi compañero

Saludos
 
Catulo dijo:
Hacia mucho que no posteaba, siempre pasaba y leia nomas...

Te felicito, muy buenos kilajes...

Tambien te felicito por que eres uno de los pocos que agrupa correctamente los ejercicios antagonicos

Sigue asi compañero

Saludos
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Siempre es bueno leerte por aki catulo!!!
 
Por cierto, no me gusta el nuevo gym. A parte de que no hay nadie fuerte, la gente tiene muy mal rollo y es envidiosa y parece q estan esperando q te lesiones x coger el doble q ellos. Los kilajes son cortos....estoy decepcionado, pero bueno que le vamos a hacer.
 
normal, yo estoy estrenando con las pesas de 20 para arriba, estan nuevas i tienen mas de 10 años i tienen los pinjos para cojerla bien q las otras estan desgastadas
pero no te canviaras de gym para competir kon los demas, ya te digo, a mi me falta poko para bacilarme a kien kiera kon pesas i tengo 16 años
 
pele69 dijo:
a mi me falta poko para bacilarme a kien kiera kon pesas i tengo 16 años
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to eso depende del gym, en este gimnasio muy poca gente coge mas kilos q yo y en el q estaba antes era de los mas normales. para mejorar siempre necesitas alguien mas fuerte que tu a tu lado.
 
Ayer no entrene xq era fiesta en Cadiz y el gimnasio estaba cerrado. Como el viernes es fiesta hare entrenamiento de 3 dias. Pecho-Biceps, Espalda-Triceps, Hombros-Piernas.
 
PECHO

PRESS BANCA: 12x40kg - 10x60kg - 10x80kg - 8x100kg + barra

APERTURA INCLINADA: 12x20kg - 10x25kg - 10x30kg

PRESS DECLINADO: 12x20kg - 10x40kg - 10x60kg

CONTRACTOR: 12x50kg - 10x60kg - 10x70kg

BICEPS

CURL MARTILLO: 12x20kg - 10x25kg - 8x30kg

BANCO SCOTT MAQUINA: 12x40kg - 12x40kg - 12x40kg

Antes de acabar me dio una locura de hacer una descendente de pecho xD

CRUCE POLEAS: 10x40kg - 10x30kg - 10x20kg - 10x15kg

21 minutos de cardio y pa casa, solo 2 d biceps xq no tenia mas ganas. Sigo subiendo de kilajes y la verdad que entrenando me veo con mucha energia y resistencia. Sigo sin tomar nada y ya cojo mas kilos que cuando tomaba proteinas, creatina y no-xplode. Por ahora no tengo pensamientos en volver a tomar algo, ademas me comprao una moto y hay q ahorrar xD.

Un saludo
 
ESPALDA

TRASNUCA: 12x70kg - 10x85kg - 10x100kg (no se puede mas en este gym)

JALON CON MANCUERNA: 12x20kg - 12x30kg - 10x40kg

REMO SENTADO: 12x70kg - 12x85kg - 10x100kg (aki tampoco se puede mas)

TRICEPS

JALON POLEA: 12x25kg - 12x30kg - 10x35kg - 10x40kg

JALON POLEA CUERDA POR DETRAS: 12x30kg - 10x35kg - 10x45kg - 10x50kg

20 min de cardio y abdominales. No me gusta entrenar 2 musculos al dia, sera que llevo tanto tiempo acostumbrado a uno solo que me resulta raro.
 
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