Diario de Cadiz xD (empiezo lesionado)

[tito_xarly]

felicitaciones por el aumento de medidas!!

nadie pone las de cintura?? jajaja


PD: no pusiste los pesos en tricep del entreno

Graciasss!!__genial__ __genial__

CINTURA: 84 CM He perdido 1 CM pero yo me veo igual vamos xD

Press banca agarre cerrado: 15 kg y reventado
Jalones: 30 kg
Extensiones: Mancuerna de 20 kg

En triceps estaba ya que no podia mas asi que estoy pensando en hacer un musculo por dia como antes

 

[tito_xarly]

Me acabo de medir antebrazo y gemelo que no lo hice en Febrero:

GEMELO: 42 CM
ANTEBRAZO: 31 CM
CUELLO: 39 CM

 

[tito_xarly]

El Pecho que se mide por encima d los brazos o entre las axilas???

 

[tito_xarly]

Hoy ha tocado espalda!! He entrenado regular xq me kedado dormido y me levantado a las 11.45 y a las 12 estaba entrenando recien desayunado asi que tenia una fatiga en el estomago diabolica...

ESPALDA

- Dominadas: 4seriesx8rep SUPERSERIES CON: Peso muerto 4seriesx8rep: 40 kg (es la primera vez que hago este ejercicio)

- Dominadas agarre cerrado: 3seriesx10rep SUPERSERIES CON: Jalones con mancuerna: 3seriesx10rep: mancuerna de 30kg (la fatiga aqui hacia estragos ya xD)

- Lumbares: 2seriesx12rep SUPERSERIES CON: Remo bajo: 2seriesx12rep: La primera con 70 kg y la segunda con 90 kg

15 minutos de cardio a punto de vomitar y abdominales. La ducha ha sido lo mejor de hoy xD. He perdido otros 100 gramos asi que ya estamos en 95, he bajado 600 gramos en una semana justa y los musculos cada vez estan mas marcados, esto marcha. Calculando a ojo con perder 2 kg ya estare bien. La semana que viene amenazo con subir una foto jejejeje.

Un saludo a todos!! _jodete_ _jodete_ _jodete_

 

[tito_xarly]

Bueno señoressssss, tras una semanita de descanso en Barcelona volvemos a darle caña. Hoy me he hecho una ecografia articular del hombro izquierdo por fin, y el miercoles iré al traumatologo, por el momento entreno superseries pero mas suaves a la espera de resultados.
Os ire informando

 

[Catulo]

Muy buena descicion hacerte ver por un medico la lesion! esperemos que no sea nada!!

suerte y disfruta tu descanso, y vuelve con todo

 

[tito_xarly]

Bueno se suponia que estoy entrenando suave pero hoy he llegao con unas ganas tremendas y lo he hecho a tope y no he sentido ningun dolor....fijarse las ganas que tenia que he hecho mas de media hora de cardio xD

ESPALDA

TRASNUCA 12REP X 60KG - 10REP X 75KG - 10REP X 90KG - 8REP X 115KG

REMO 12REP X 50 KG - 10REP X 60 - 8REP X 80KG - 8REP X 100 KG

JALON CON MANCUERNAS LAS 2 PRIMERAS LAS HICE EN MAQUINA LUEGO 8REP X 35KG(MANCUERNA) - 6REP X 40KG(MANCUERNA)

PAJARO SENTADO EN LA MAQUINA DEL CONTRACTOR PERO DE ESPALDAS 12REP X 30KG - 10REP X 40KG - 8REP X 50KG

Cardio, abdominales y pa casa....y contento xq no me duele el hombro...mañana hare piernas en mi proceso por aumentar peso en piernas que llevo solamente 1 mes haciendolas xD
__pesas__ __pesas__ __pesas__

 

[tito_xarly]

BICEPS Y TRICEPS

Biceps barra W 12x10kg - 10x15kg - 8x-20kg - 6x25kg

Press Frances 12x10kg - 10x20kg - 8x30kg - 8x30kg (se nota que este ejercicio no es mi fuerte xD)

Biceps martillo 12x10kg - 10x15kg - 8x17.5kg - 8x20kg

Fondo en bancos paralelos - 4x12 con disco de 20 kg

Biceps predicador - 12x10kg - 10x15kg - 8x17kg - 6x20kg - Hasta el fallo con una mancuerna de poco peso

Triceps jalones en polea - 12x15kg - 10x20kg - 8x25kg - 6x30kg

Mañana haré el fatidico hombro y el lunes tengo traumatolo para que me diga los resultados. Por mas que intento definir cada vez me veo mas musculo xD pero no me quejo al reves jejejeje

Un saludo__wave__ __wave__ __wave__

 

[tito_xarly]

Acabo de venir del traumatologo y me ha mandado 3 semanas de rehabilitacion. Me ha dicho que tengo inflamada la capsula de nose q. Asi q dentro de poco tendre que empezarla y me ha dicho que deje de entrenar mientras. Alguien me aconseja que hago para no perder todo el trabajo?
Gracias

 

[tito_xarly]

Bueno despues de un mes justo sin pisar el foro, os comento que he tenido muchos problemas, mi padre ha fallecido y me he roto el escafoide, asi que todo el trabajo de antes se ha ido poco a poco. Estoy empezando a ir al gym otra vez pero no puedo hacer esfuerzo con la mano de la muñeca rota, asi que me limito a cardio y abdominales, espero que la semana que viene ya pueda ir haciendo ejercicio con poco peso. Un saludo

 

[Bardok1]

Lo siento muchísimo. Quizá los hierros te ayuden a superar este mal trago. Te mando todo mi apoyo.

 

[tito_xarly]

Lo siento muchísimo. Quizá los hierros te ayuden a superar este mal trago. Te mando todo mi apoyo.

muchas gracias. yo creo que la semana que viene ya podre hacer algo porque la muñeca esta dejando de dolerme__pesas____pesas____pesas__

 

[Catulo]

Bueno despues de un mes justo sin pisar el foro, os comento que he tenido muchos problemas, mi padre ha fallecido y me he roto el escafoide, asi que todo el trabajo de antes se ha ido poco a poco. Estoy empezando a ir al gym otra vez pero no puedo hacer esfuerzo con la mano de la muñeca rota, asi que me limito a cardio y abdominales, espero que la semana que viene ya pueda ir haciendo ejercicio con poco peso. Un saludo

Compañero! animos y suerte! todo en la vida pasa! el gym es un desahogo, podrias utilizarlo...

Esperemos que te recuperes y vuelvas a tus rutinas! te seguiremos como siempre

saludos __wave__

 

[Andr3s]

Compadre, igual que Catulo y Bardok, mucha fuerza y a darle cuando estes 100% cuidate de una lesion mas severa, saludos !!!

 

[tito_xarly]

He vuelto a entrenar normal!!! __pesas____pesas____pesas____pesas__
Me noto con menos fuerza y menos resistencia pero no me ha dolido la muñeca y creo que el hombro se me ha curado en este mes de inactividad.

ESPALDA

TRASNUCA 12X60KG - 10X75KG - 8X90KG - 8X100KG

REMO BAJO 12X50KG - 10X65KG - 8X80KG - 6X95KG

JALONES 2 SERIES REVENTADO CON LAS MANCUERNAS DE 30KG

ME HE VISTO BIEN PA LLEVAR 1 MES SIN ENTRENAR, ESTOY CONTENTO __pesas____pesas__

 

[tito_xarly]

Compañeros hoy no he ido al gym. He notado la muñeca un poco mas sensible, pero sin dolor y no he querido forzar. Mañana hare brazos y espero estar al 100% el proximo lunes.

Un saludo

 

[tito_xarly]

Poca cosa hoy con Biceps y Triceps porque he notado molestia desde el primer ejercicio, he hecho un poco de todo con poco peso para ir acostumbrando a la muñeca. Y nada mas por hoy, he acabado la carrera y esta tarde tengo la graduacion asi que esta noche me voy a saltar la dieta y me ire de fiesta un poco pero sin desfasar que tambien me vendra bien un poco de animo.

Un saludo

 

[Bardok1]

Haces bien, enhorabuena por terminar la carrera. Anda que no me queda a mí... Pasatelo genial

 

[tito_xarly]

Sigo vivo eh! xD que desde que dije que me iba de fiesta no volvi a postear nada. Ando muy liado ahora y casi no tengo tiempo, estoy siguiendo las mismas rutinas de siempre y ya he ganado casi todo lo que perdi en este mes y medio de inactividad. Estoy entrenando muy fuerte y comiendo bien pero ando con clases por la mañana, playa por la tarde y ya luego voy al gym, asi que llego a casa reventado. Mi novia Rocio se esta olvidando de mi cara y todo xD. La semana que viene me voy al Camino de Santiago asi que ya empezare a postear entrenamientos y nueva dieta en cuanto venga y sepa si he perdido mucho o no.

Un saludo

 

[Catulo]

Hola tito!

tanto tiempo la verdad

esperamos que vuelvas con todo


saludos