Diario de Cadiz xD (empiezo lesionado)

[tito_xarly]

tito xarly!!! kuanto tiempo sin pasarte por aki, haber si te pasas mas

que tal tio??? kiero coger ya el habito de escribir nada mas llegar del gym xq si no se me olvida

 

[tito_xarly]

Acabo de llegar de trabajar de la discoteca y voy a poner el entreno que hice esta tarde:

BICEPS

CURL CON MANCUERNAS 12x10kg - 10x15kg - 8x20kg - 6x25kg
CURL CON BARRA RECTA 12x20kg - 10x30kg - 8x40kg - 6x50kg
CONCENTRADO MANCUERNAS 12x10kg - 10x15kg - 8x17.5kg - 6x20kg

TRICEPS

PRESS FRANCES 12x20kg - 10x30kg - 8x40kg - 8x50kg
JALON EN POLEA 12x25kg - 10x30kg - 8x40kg - 6x45kg
CONCENTRADO CON MANCUERNAS - 4 series con 15kg

15 minutos de cardio y unas abdominales. Sigo contento con la fuerza que me esta volviendo sin tomar nada excepto la Arginina. Y ya voy a dormir q es hora

 

[g3ry]

DIOS MIOOO!!

BRUTALES esas porras tuyas tito xarly!! hay que ver que pesos manejas...

sigue machacando asi, que queremos ver tus entrenos, jeje


Saludos!!!

 

[tito_xarly]

DIOS MIOOO!!

BRUTALES esas porras tuyas tito xarly!! hay que ver que pesos manejas...

sigue machacando asi, que queremos ver tus entrenos, jeje


Saludos!!!

xD xD Lo que me pasa que desde que empece a entrenar voy con un colega que esta suuuuper fuerte(probablemente el mas grande del gym) entonces el cabron me motiva a saco y me obliga a ir subiendo y ya aunque todavia no le cojo pero me voy a acercando a sus pesos.

Saludoosss__pesas__

 

[pele69]

deciendes de repes y subes peso? sistema piramidal?

 

[tito_xarly]

deciendes de repes y subes peso? sistema piramidal?

si tio, yo me dejo llevar por mi compañero xD

 

[tito_xarly]

HOMBROS

LATERALES CON MANCUERNAS: 12x10kg - 10x12.5kg - 10x15kg - 8x17.5kg

PRESS MILITAR MAQUINA: 12x20kg - 10x30kg - 8x50kg - 6x80kg

PAJARO MANCUERNAS: 12x10kg - 10x12.5kg - 10x15kg - 8x17.5kg

FRONTALES MANCUERNAS: 12x12.5kg - 10x15kg - 8x17.5kg - 6x20kg

Abdominales y Cardio. Los hombros siguen siendo mi asignatura pendiente, pero tengo miedo a volver a lesionarme y no estoy confiado del todo entrenando, aun asi sigo con mi motivacion xD

 

[g3ry]

Me alegro de que puedas a entrenar con un compañero muy fuerte, eso motiva un monton a mejorar, ojala tuviese la misma suerte

Vaya entrenazo para ser les hombros tu asignatura pendiente...

Sigue asi campeon

Saludos!!

 

[tito_xarly]

Me alegro de que puedas a entrenar con un compañero muy fuerte, eso motiva un monton a mejorar, ojala tuviese la misma suerte

Vaya entrenazo para ser les hombros tu asignatura pendiente...

Sigue asi campeon

Saludos!!

Al principio era un poco rollo xq me veia super mal a su lado pero ahora que llevo 8 meses entrenando con el y ya me acerco a sus pesos.

Un saludito!!!

 

[tito_xarly]

ESPALDA

TRASNUCA MAQUINA: 12x60kg - 10x75kg - 8x90kg - 8x100kg

REMO BAJO: 12x60kg - 10x70kg - 10x85kg - 8x100kg

JALON MANCUERNAS: 12x25kg - 10x30kg - 8x35kg - 8x40kg

LUMBARES: 3x10

 

[g3ry]

Espalda trasnuca en multipower? :S

 

[tito_xarly]

Espalda trasnuca en multipower? :S

se me ha ido el coco xD __meparto___meparto___meparto_

 

[Catulo]

Buenos entrenos tito

Al principio era un poco rollo xq me veia super mal a su lado pero ahora que llevo 8 meses entrenando con el y ya me acerco a sus pesos.

Un saludito!!!

Cuando puedas mas peso en los ejercicios que tu compañero

buscate otro! __meparto_

 

[tito_xarly]

Buenos entrenos tito



Cuando puedas mas peso en los ejercicios que tu compañero

buscate otro! __meparto_

__meparto___meparto___meparto_

creo q esa es la clave, tener a uno mas grande q tu a tu lado q te ayude xD

 

[tito_xarly]

Posteo rapido el entrenamiento de ayer xq no tengo tiempo, despues os posteare en vuestros diarios y pondre el entrenamiento que hare luego

PECHO

PRESS BANCA 12x30kg - 10x50kg - 8x70kg - 6x90kg + 18kg barra

PRESS INCLINADO MAQUINA 12x40kg - 10x80kg - 8x120kg - 8x120kg

FONDO EN PARALELAS 4x10

APERTURA PLANA 12x15kg - 10x20kg - 8x25kg - 8x25kg

Ayer no estaba muy motivado la verdad, a ver si hoy mejora la cosa.

 

[tito_xarly]

BICEPS Y TRICEPS COMBINADOS

JALON EN POLEA: 12x30kg - 10x35kg - 8x40kg - 6x50kg

MARTILLO SENTADO MANCUERNAS: 12x12kg - 10x15kg - 8x20kg - 8x25kg

PRESS FRANCES: 12x20kg - 10x30kg - 8x40kg - 8x50kg

CURL BARRA W: 12x20kg - 10x30kg - 8x40kg - 6x50kg

JALON POLEA CUERDA(estirando x detras d la espalda): 12x25kg - 10x30kg

CONCENTRADO BICEPS: 12x10kg - 10x12kg - 10x15kg

Los dos ultimos ejercicios me quede sin fuerza y los deje asi, hoy no he descansado bien y tampoco he comido bien.

El lunes cambio de gimnasio y empiezo a entrenar por las mañanas. Tengo que hacer nueva dieta y nuevas rutinas de entrenamiento. Ya posteare mis ideas y me corregis.

Un saludo!!

 

[pele69]

tito, valla mierda, he cojido la barra con agarre tan ancho que e tirado tres repes... valla descepcion

 

[tito_xarly]

has cambiado de barra??? yo uso siempre la olimpica me parece que me dijo catulo que se llamaba.es una larga de 18 kg

 

[pele69]

el agarre de la barra

 

[g3ry]

Muy buen entreno aunque te quedaras sin fuerza jajaj

Suerte con tu nuevo gym!!!

Saludos loco