Diario de ......¡¡¡¡¡BRUCE!!!!
- Iniciador del tema Bruce2
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Winston Bogarde
Let the music play
Entiendo. Y porque no pruebas con el barbell hack squat : This URL has been removed! .
El pullthrough, pues una variante con polea del PM rumano.
Un saludo!
Bruce2
Miembro Viril
Si, mas adelante las probare, que tipo de sentadillas dices, la bulgara ?
Hoy hice sentadillas pero con 1 mancuerna, agarrandola con las 2 manos para probar, pero solo habia hasta 32kg.... ni para calentar _comorr_
si adri si
Winston Bogarde
Let the music play
parece que no te ha gustado mi idea __meparto_
Teutates
New member
Es creo que hablaba de la sentadilla normal Winston xD.
Hay muchas sentadillas para hacer con mancuernas, el problema son los antebrazos, que te fallan antes y no te concentras bien en los cuadriceps.
Si no siempre puedes hacerlas con barra a pelo, sin jaula de potencia ni nada si tienes esa posibilidad.
un abrazo
Hay muchas sentadillas para hacer con mancuernas, el problema son los antebrazos, que te fallan antes y no te concentras bien en los cuadriceps.
Si no siempre puedes hacerlas con barra a pelo, sin jaula de potencia ni nada si tienes esa posibilidad.
un abrazo
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
uff bruce.
mucho mariconeo veo por aqui.
donde esta el PM o sentadillas? _navidad_ o te lo impide hacer el hombro?
aunque asi, espero que esas piernas te crezcan alegremente _feooo_
mucho mariconeo veo por aqui.
donde esta el PM o sentadillas? _navidad_ o te lo impide hacer el hombro?
aunque asi, espero que esas piernas te crezcan alegremente _feooo_
Winston Bogarde
Let the music play
Por eso digo, si el problema es que no tiene jaula y que tiene miedo de colocar la barra en el hombro hay variantes cómo la sentadilla hack con barra. Creo que está más pendiente de trollear que de su diario XD
Un abrazo!
Bruce2
Miembro Viril
perdona que estava merendando i trolleando los demas diarios jaja, si que me gusta y la pienso a hacer, ya que empeze con el otro ejercicio le pillare el truco y lo hare un tiempo luego lo cambiare por este
Creo que si, hablava de la sentadilla normal jaja
Por el hombro basicamente...
_leyendo_
Bruce2
Miembro Viril
No sé que es el pulltroasgdadf.
Lo demás lo veo bien, eso si, ponle bueno a la prensa jejejeejej.
el pulltraoasdfasf es este ejercicio hijo de asfasfasdf
This URL has been removed!
Es como el PMR, pero en polea.
Bruce2
Miembro Viril
Servicio bruce style
Prensa (3x10)
200-220kg aprox.
Prensa parcial (2x10)
300kg no llegava, bajando un poco mas
Extension de piernas (3x10)
100-105-105kg..... añadiendo mancuerna en la maquina ^^
Curl femoral (3x10)
40kg
Pullthrough (4x10)
45kg
Gemelos a 1 pata (5x6-8)
75-100-110-120.................... la ultima con 75kg a 20 repes
Probé por primera vez hoy el Pullthrough, el proximo dia baj
are el peso e intentare mejorar la tecnica, solo notava el trabajo en lumbares.
En extension subi 5kg, puse una mancuerna en la guia de la maquina, porque se me acabaron las placas.
Hasta el viernes no hay mas entrenos
Prensa (3x10)
200-220kg aprox.
Prensa parcial (2x10)
300kg no llegava, bajando un poco mas
Extension de piernas (3x10)
100-105-105kg..... añadiendo mancuerna en la maquina ^^
Curl femoral (3x10)
40kg
Pullthrough (4x10)
45kg
Gemelos a 1 pata (5x6-8)
75-100-110-120.................... la ultima con 75kg a 20 repes
Probé por primera vez hoy el Pullthrough, el proximo dia baj
are el peso e intentare mejorar la tecnica, solo notava el trabajo en lumbares.
En extension subi 5kg, puse una mancuerna en la guia de la maquina, porque se me acabaron las placas.
Hasta el viernes no hay mas entrenos
Bruce2
Miembro Viril
Ahhhhh ya veo, se ve interesante, lo probaré.
Estoy en mi epoca de experimentacion con los ejercicios _leyendo_
Adrianinho0113
Gold Member
Curioso el ejercicio, aver si lo pruebo un dia.
Un abrazo.
Un abrazo.
Bruce2
Miembro Viril
Lacn99
New member
marcos hdp... estaba comiendome un plato de arroz y carne y me echas ese video!... casi vomito en la segunda escena!... ya revelare tu secreto... que te ciclas hasta con tastastasrona de mosquitos!
Prensa (3x10)
200-220kg aprox.
Prensa parcial (2x10)
300kg no llegava, bajando un poco mas
Extension de piernas (3x10)
100-105-105kg..... añadiendo mancuerna en la maquina ^^
Curl femoral (3x10)
40kg
Pullthrough (4x10)
45kg
Gemelos a 1 pata (5x6-8)
75-100-110-120.................... la ultima con 75kg a 20 repes
Probé por primera vez hoy el Pullthrough, el proximo dia baj
are el peso e intentare mejorar la tecnica, solo notava el trabajo en lumbares.
En extension subi 5kg, puse una mancuerna en la guia de la maquina, porque se me acabaron las placas.
Hasta el viernes no hay mas entrenos
jajaja ya he visto en varios diarios esa variante pull pa los femorales, la veo un poco rara, sentiste un buen trabajo con ella?... por cierto la prensa y extensiones brutales
Bruce2
Miembro Viril
jajaja ya he visto en varios diarios esa variante pull pa los femorales, la veo un poco rara, sentiste un buen trabajo con ella?... por cierto la prensa y extensiones brutales
bueno es el primer dia asi que no se muy bien la tecnica, notava bastante el trabajo de lumbares-gluteo, seguire practicando para notar las femorales
gracias por pasarte _chino_
Bruce2
Miembro Viril
Que te piensas tss que soy catalan yo _oveja_
Lacn99
New member
osea que quieres hacer enfasis en tus gluteos para que solo wesc los disfrute?... que tacaño..