Diario de ......¡¡¡¡¡BRUCE!!!!

- Prensa (5x10)
Aprox a 150kg

- Curl femoral (5x10)
Aprox a 35kg

- Gemelos a 1 pata (4x10)
todas a 75kg

- Press militar de pie (5x10)
(20-30-30-30-35kg)

- Triceps polea agarre estrecho cuatriseries (4x10)
caliento con(30kg ) series efectivas (40-45-50-55kg)

- Triceps a 1 mano (3x10)
(15-15-20kg)

- Curl barra biceps (4x10)
(25-25-30-35kg)

- Curl concentrado (4x10)
(14-14-14-14kg cada lado)


Entre fiestas y demas cosas llevava 5 dias sin ir a entrenar, hoy sesion light y el proximo dia a subir los pesos.

En el militar intentare el proximo dia hacerlo con 40kg, con los pesos de ahora voy mas que sobrado asi que probare con mas peso.

Prensa y militar en SS
En el curl de biceps lo e estado haciendo a 25kg, hoy probé con 35kg y fue comodo
 
Ya vas subiendo el militar. A ver si el día siguiente le pones 40, y al siguiente 45, y al siguiente 50, y al siguiente 55, y al siguiente 60, y al siguiente te lesionas por poner tanto peso y vuelta a empezar con las mancuernas de 2 kg.

Vas mejorando, ya dentro de nada estarás como antes de la lesión.

Saludos.
 
K1ll1ng M4ch1n3 dijo:
Ya vas subiendo el militar. A ver si el día siguiente le pones 40, y al siguiente 45, y al siguiente 50, y al siguiente 55, y al siguiente 60, y al siguiente te lesionas por poner tanto peso y vuelta a empezar con las mancuernas de 2 kg.

Vas mejorando, ya dentro de nada estarás como antes de la lesión.

Saludos.
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Mi maximo en militar fue con las mancuernas de 20kg, estoy cerca.

Saludos_cintura_
 
bruce dijo:
- Prensa (5x10)
Aprox a 150kg

- Curl femoral (5x10)
Aprox a 35kg

- Gemelos a 1 pata (4x10)
todas a 75kg

- Press militar de pie (5x10)
(20-30-30-30-35kg)

- Triceps polea agarre estrecho cuatriseries (4x10)
caliento con(30kg ) series efectivas (40-45-50-55kg)

- Triceps a 1 mano (3x10)
(15-15-20kg)

- Curl barra biceps (4x10)
(25-25-30-35kg)

- Curl concentrado (4x10)
(14-14-14-14kg cada lado)


Entre fiestas y demas cosas llevava 5 dias sin ir a entrenar, hoy sesion light y el proximo dia a subir los pesos.

En el militar intentare el proximo dia hacerlo con 40kg, con los pesos de ahora voy mas que sobrado asi que probare con mas peso.

Prensa y militar en SS
En el curl de biceps lo e estado haciendo a 25kg, hoy probé con 35kg y fue comodo
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eyss brucee que tal??
me gusta el entreno en general fiera pero destaco esas cuartiseries ( yo no creeo que pueda hacerlas por eso tengo envidia sana xD)
ufff sigue así mia amor jajajjajaja_iloveu__enfadao__culo2_
 
Buen entreno
Joder en el press militar me ganas ya, que cabron...



Por cierto ya subi la foto que me mandaste hacerte ayer, aqui te la dejo para que Wesc pueda hacer cosas con ella:

glamorous001.jpg
 
06marcos06 dijo:
Buen entreno
Joder en el press militar me ganas ya, que cabron...



Por cierto ya subi la foto que me mandaste hacerte ayer, aqui te la dejo para que Wesc pueda hacer cosas con ella:

glamorous001.jpg
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Has mejorado bastante en gemelos y en brazos desde la última foto. Me parece que en este diario van a saber apreciar esta foto.
 
Entreno con migraña...

-Press banca manc. (4x10)
(acabe con las de 26kg)

-Dominadas Rest-pause
(1x50 aprox.)

- Hiperextensiones SS Press inclinado (4x10)
(4x20repes) SS 16-16-16-16kg

- Curl antebrazo barra SS encogimientos (4x10)
(40kg todas las series)

No tenia previsto hacer encogimientos ya estava por irme a casa pero ya que estava haciendo antebrazo hice un poco de trapecios, aunque devere hacerlo por separado, con 40kg es muy poco.
 
Última edición:
Entreno con migraña...

-Press banca manc. (4x10)
(acabe con las de 26kg)

-Dominadas Rest-pause
(1x50 aprox.)

- Hiperextensiones SS Press inclinado (4x10)
(4x20repes) SS 16-16-16-16kg

- Curl antebrazo barra SS encogimientos (4x10)
(40kg todas las series)

No tenia previsto hacer encogimientos ya estava por irme a casa pero ya que estava haciendo antebrazo hice un poco de trapecios, aunque devere hacerlo por separado, con 40kg es muy poco.
 
Ya te digo!

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