Bruce2
Miembro Viril
holasss wuapa.
si volvi a empezar de aquella manera, aun queda mucho camino......
cuidate besooooooos
Diario de ......¡¡¡¡¡BRUCE!!!!
- Iniciador del tema Bruce2
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holasss wuapa.
si volvi a empezar de aquella manera, aun queda mucho camino......
cuidate besooooooos
06marcos06
New member
Animo Brucee joder, ahora que lo pienso debe ser una putada eso de estar sin tocar una pesa bastante tiempo tio, me pasa ami y te juro que me deprimo, y tu con tus dos cojones aqui en el foro todos los dias igualmente.
Venga tio te deseo lo mejor en tu regreso.
Venga tio te deseo lo mejor en tu regreso.
Bruce2
Miembro Viril
Gracias amigo, la verdad que es bastante duro tener el hombro jodido.
Ahora llevo un par de semanas tocando las pesas, pero vamos que los pesos que muevo ahora son como un 70% menos que antes_comorr_
La semana que viene tengo que hacerme una resonancia de nuevo para ver como a evolucionado el hombro....
Se hace duro no entrenar como antes pero tengo suerte de poder coguer las mancuernas rosas del gimnasio jejeje
Aun quedan muchos meses para tirar como antes, y el hombro ya no volvera a ser lo mismo nunca, intento no pensar mucho en ello.
gracias por los animos marcos un abrazo_abrazo_
06marcos06
New member
De nada, ya nos contaras que tal va el hombro cuando te hagas la resonancia.
Y lo del hombro no digas eso, esta claro que esta muy debil, pero si quieres y entrenas duro estoy seguro que lo consigues tener igual que antes o mejor, hazme caso.
Un abrazo, cuidate.
Bruce2
Miembro Viril
Si, ya el año pasado casi se me sale por primera vez el hombro, estuve de reposo unas semanas.
Con los meses reforze el hombro muchisimo, incluso mejore la fuerza y levantava bastante mas en comparacion a antes, pero esta vez es diferente.
Aunque no me rendire eso seguro, me llevara bastante tiempo pero lo hare _latigo2_
Adrianinho0113
Gold Member
Me alegro de que vuelvas Bruce, te dejo un link sobre una torso-pierna que publico Lyle Mcdonald (tranquilo que ya lo meti al traductor)
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Bruce2
Miembro Viril
eiii, gracias por el apunte adri _chino_
mas o menos estoy haciendo algo parecido a lo que me pasaste.
Aunque cuando llego al gimnasio intento hacer la torso-pierna siempre me quedo a medias con los ejercicios, me empieza a picar el hombro como cosa mala y me tengo que ir jejje, estos dias e optado por hacer el dia de torso:
2 de pecho
2 de espalda
1 o 2 de biceps
1 o 2 de triceps
y todo eso muyyyyyyyy light i pocas veces puedo hacer todo eso.
El dia de patas meto algo de hombro pero tambien muy suave.
besossssssss _abrazo_
Bruce2
Miembro Viril
Pues si que remedio, poco a poco voy subiendo los pesos para tantear el hombro, por ahora va bien la cosa aunque no me acabo de fiar mucho.
besosss
Pantostado
New member
Hola Brucee, me alegro que retomes los entrenamientos y el diario, dale caña pero con mesura, que ya habrá tiempo de cargar con ganas.
Adrianinho0113
Gold Member
Bruce, te paso un video de nutricion que te pega mucho, haber si te ayuda.
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Bruce2
Miembro Viril
jajja que mamon estas echo
es necesario que salga en gayumbos _mmmmm_
pues con la tonteria esta bastante bien el tio, fisicamente hablando(las patas mejor no digo nada_comorr_)
_jodete__jodete__jodete_
sergio1990
New member
El cuerpo del tio ese es algo más que bastante bueno jaja.
Bueno brucee que tal va todo?
Bueno brucee que tal va todo?
Bruce2
Miembro Viril
Anda sergio cuanto tiempo
.Voy mas o menos bien, vuelvo a entrenar pero todavia falta mucho para estar como antes,
no estoy para nada en forma voy al gimnasio a hacer un poco el preplaya y a bombear el musculo poco mas jejeje
como van tus lesiones?
sergio1990
New member
Anda sergio cuanto tiempo
Voy mas o menos bien, vuelvo a entrenar pero todavia falta mucho para estar como antes,
no estoy para nada en forma voy al gimnasio a hacer un poco el preplaya y a bombear el musculo poco mas jejeje
como van tus lesiones?
Me algro tío.
Yo me recuperé del lumbar. Ahora evito remos libres, sentadillas y algún que otro ejercicio que me pueda dañar, pero el resto ya al 100%.
Un abrazo!
Natxada Pop
Dalai
joder con las lesiones,como estamos todos.Bueno brucee a ver si vas subiendo algun entreno que podamos meternos con tio.Del hombro estas ya al 100% o te andas recuperando todavia.
Bruce2
Miembro Viril
el hombro estara a un 30% de lo de antes, me lleve musculo en el accidente entre hombro i triceps tengo el brazo algo mas pequeño
mis entrenamientos son practicamente estos:
press banca plano.manc:
press banca incli.manc:
remo mancuerna:
curl martillo:
curl alterno:
patada triceps:
polea triceps:
todo con mancuernas de 10kg/cada lado a (4x12-15)
hago todo eso el dia que el hombro me deja, ahora estoy metiendo algun dia hombro pero muy ligero.
06marcos06
New member
Brucee aver cuando te pones un entreno hombre, no me seas marica, a por todo tio joder!
Pero ten cuidado con ese hombro poco a poco tio.
Venga crack sigue asi.
Pero ten cuidado con ese hombro poco a poco tio.
Venga crack sigue asi.
Bruce2
Miembro Viril
despues de 3 meses largos volvere a postear mis entrenos. tengo que decir que los pesos son ridiculos.
de momento dejare 1 mes entero esos pesos, por curarme en salut, aun gracias que puedo volver a tocar los hierros qe les tengo medio prohibidos jejej.
ahora mis rutinas se basan solamente en bombear un poco el cuerpo con 4-5 series a 12-15 repes........... voy 2 o 3 dias a la semana.
lo dicho el lunes nos vemos por aqui
de momento dejare 1 mes entero esos pesos, por curarme en salut, aun gracias que puedo volver a tocar los hierros qe les tengo medio prohibidos jejej.
ahora mis rutinas se basan solamente en bombear un poco el cuerpo con 4-5 series a 12-15 repes........... voy 2 o 3 dias a la semana.
lo dicho el lunes nos vemos por aqui