Diario de BigLola

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BIGLOLA dijo:
Ahí va un brazote del día 25 y algunas poses de doble biceps.No tengo experiencia en poses pero bueno ahí va eso:
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Lo dicho, potentes brazos y se distinguen buenos hombros, pero como apenas tiene luz, no me atrevo a decir mas...no sea que me equivoque, que no tengo mucha experiencia,... ahora lo que te diga el canario, palante...:D

Saludos
 
Última edición:
Loa biceps,bueno todo el conjunto triceps biceps,39cms,a ver si llego a cuarenta que ya es un logro,tened en cuenta que no tomo ningun suplemento ni nada de esteroides y ya veis que se puede conseguir de forma natural.
Por ahora no voy a definir,intento no taparme demasiado y bueno eso es dificil.
 
Nas, Lola. Joder como tas... ya me gustaría a mi tener esos brazos. Aunque ya se sabe, Galiza Calidade jeje.

Un saludo.
 
BIGLOLA dijo:
Loa biceps,bueno todo el conjunto triceps biceps,39cms,a ver si llego a cuarenta que ya es un logro,tened en cuenta que no tomo ningun suplemento ni nada de esteroides y ya veis que se puede conseguir de forma natural.
Por ahora no voy a definir,intento no taparme demasiado y bueno eso es dificil.
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39 cms. esta genial...mas que yo...juer...estoy seguro que llegas a los 40 en breve, con tu fuerza de voluntad que sé que tienes,...bufsssss eso está hecho

Saludos
 
lola estas enorme, estan muy buenos tus entrenos y los kilos q levantas y te admiro por no usar suplementos __genial__ tengo pensado hacerle como tu pero ha de ser mas tardado supongo :/
bueno salu2 y a seguir dandole!
 
Hola H3llBoy,gracias por pasarte por mi diario,la verdad es que con un entrenamiento inteligente y una alimentación adecuada y sin muchas mariconadas se pueden conseguir grandes logros,eso sí,se tarda más tiempo,este deporte es a largo plazo pero las ganancias son más solidas y la fuerza que se desarrolla es más duradera en el tiempo aunque se halla dejado de entrenar.Saludos.
 
Última edición:

ENTRENO DE HOY:
ESPALDA:
DOMINADAS:4X10,8,8,8rpts.
PESO MUERTO:7X3,3,6,8,10,15,20rpts.KILOS:96k,90k,80k,70k,50k,40k,30k.
REMO EN BARRA T:4x10:30k,40k,40k,40k.
JALÓN AL FRENTE AGARRE ANCHO:4X10.kILOS:30K,40K,45K,40K.
EXTENSIÓN EN POLEA ALTA DE PIE PARA BOMBEAR LOS DORSALES:
4X12.KILOS 20K.
Estos últimos ejercicios de polea los hago al final para bombear los dorsales,no hace falta grandes kilajes.
¡XD casi salgo del gym a gatas!_feooo__susto_
 
BIGLOLA dijo:
Hola H3llBoy,gracias por pasarte por mi diario,la verdad es que con un entrenamiento inteligente y una alimentación adecuada y sin muchas mariconadas se pueden conseguir grandes logros,eso sí,se tarda más tiempo,este deporte es a largo plazo pero las ganancias son más solidas y la fuerza que se desarrolla es más duradera en el tiempo aunque se halla dejado de entrenar.Saludos.
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si tienes razon en eso de que las ganancias son mas solidas aunque tardes mas, te tomare como modelo a seguir haber que tal espero no desesperarme,
tal ves si llego a usar algun suplemento sera la proteina pero ya vere mas adelante que ahora acabo de comenzar
salu2 y a seguir dandole :D

pd: buen entreno el de hoy __genial__
 
Bueno BIGLOLA...que creo que mi imaginación me ha jugado una mala pasada...se ha quedado corta!! Estás muy bien! Increíble físico tía! No se que dirán del hombro, pero amí me gusta bastante. Tal vez concuerdo en que un pelín más de deltoide trasero y 'plin'! __genial__

Enhorabuena, sigue así!

Por cierto, mañana voy a hacer deltoides, trapecios y gemelos..voy a probar un entrenamiento de hombros tuyo...a ver que tal! ;)

Saludos!




H3LL_B0y dijo:
si tienes razon en eso de que las ganancias son mas solidas aunque tardes mas
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Perdona que te diga. Son las mismas, o incluso más rápidas y mejores. ¿Qué proteína tendrá mayor valor biológico y se absoverá más rapido, la de un hidrolizado o una lata de atún? Hay que tener cuidado con esas creencias tio :p

Un saludo colega! :)
 
Perdona que te diga. Son las mismas, o incluso más rápidas y mejores. ¿Qué proteína tendrá mayor valor biológico y se absoverá más rapido, la de un hidrolizado o una lata de atún? Hay que tener cuidado con esas creencias tio :p

Un saludo colega! :)
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:p pues dije eso no solo porque biglola lo haya escrito si no pòrque varia gente me ha dicho lo mismo que es mas tardado pero mejor hacerlo normal pero como dices seria mucho mejor una proteina aparte xP de hecho tengo pensado comprarla pero como puse arriva nose si mas adelante ya que akabo de comensar
salu2! colega
 
BIGLOLA dijo:

ENTRENO DE HOY:
ESPALDA:
DOMINADAS:4X10,8,8,8rpts.
PESO MUERTO:7X3,3,6,8,10,15,20rpts.KILOS:96k,90k,80k,70k,50k,40k,30k.
REMO EN BARRA T:4x10:30k,40k,40k,40k.
JALÓN AL FRENTE AGARRE ANCHO:4X10.kILOS:30K,40K,45K,40K.
EXTENSIÓN EN POLEA ALTA DE PIE PARA BOMBEAR LOS DORSALES:
4X12.KILOS 20K.
Estos últimos ejercicios de polea los hago al final para bombear los dorsales,no hace falta grandes kilajes.
¡XD casi salgo del gym a gatas!_feooo__susto_
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Buen entreno, BigLola....si señora, eso es trabajar en el gym.

Enhorabuena, "jamia"...que ya me tocará...:D

Saludos
 
Hola chicos,gracias.Lo de la proteina no es malo que se tome de vez en cuando pero es más económico tomar la proteína de los alimentos naturales,eso ya es lo que queráis gastar_lengua_.
Bueno voy a comer._tragar__tragar__tragar_
 
BIGLOLA dijo:
Hola chicos,gracias.Lo de la proteina no es malo que se tome de vez en cuando pero es más económico tomar la proteína de los alimentos naturales,eso ya es lo que queráis gastar_lengua_.
Bueno voy a comer._tragar__tragar__tragar_
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Buenas Lola.
¿E inmediatamente después de entrenar no es preferible un batido líquido que va directo a la sangre que atún o pollo que tardan mas en asimilarse?. Se dice que tras un entrenamiento, durante aproximadamente una hora el músculo acepta todo lo que se le envíe, así que se supone que lo mas rápido es un batido con agua mineral. ¿No lo ves así?
 
Vald,yo me hago mis batidos de leche,en ningun momento he dicho que no se tome nada XD_susto_.Existen los huevos,la avena,la leche en polvo,no sé..._dormir_ El atún y el pollo o lo que sea va después en la cena,MADRE MIA...
Por cierto el cuerpo empieza a asimilar a partir de medía después de concluir el entrenamiento y sobre las 6 o las 7 de la mañana se abre otra ventana anabólica,pero quien se levanta a esas horas aunque si que de vez en cuando al ir al baño si he aprovechado para tomar un vaso de leche,muchas veces.
 
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Gracias ITTI,hoy tengo agujetas por un tubo así que hoy he descansado,he hecho abdominales en casita y a descansar que mañana sí que voy a meter caña a las piernas y a los hombros._cintura_
 
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