Diario de Beatbox

Felicidades por las sentadillas che, y esa cuarta serie de pecho nada mal tampoco. El tema de las rodillas, cuanto bajas en la sentadilla?
 
beatbox dijo:
Nueva rutina - Semana 2

Lunes

Press Banca estilo Power: 6/5/4/3/6 (44kg-44kg-46kg-49kg-44kg)

Sentadillas: 6/5/4/4/6 (50kg-50kg-52kg-54kg-50kg)

Antebrazos:
Curl con mancuerna agarre supino y prono.

Aclaraciones:
-Series de calentamiento en cada ejercicio.
-Sentadilla: Contento!, las rodillas no me molestaron nuevamente! y empese a ponerle un poquito mas de peso, pero siempre cuidando la tecnica y mis piernas.
De a poco le seguire subiendo el peso.
-Pecho: Motivado!!, aumente 3 kilos mas q la semana anterior y me fue de maravilla.
La verdad q en esta nueva rutina me esta llendo bien, esperemos ahora el miercoles, me toca enfrentarme a la bascula, aver si veo progresos en cuanto a mi peso.
Saludos
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Felicitaciones Bro! sigue asi, a seguir subiendo! _chino_
 
beatbox dijo:
Nueva rutina - Semana 2

Lunes

Press Banca estilo Power: 6/5/4/3/6 (44kg-44kg-46kg-49kg-44kg)

Sentadillas: 6/5/4/4/6 (50kg-50kg-52kg-54kg-50kg)

Antebrazos:
Curl con mancuerna agarre supino y prono.

Aclaraciones:
-Series de calentamiento en cada ejercicio.
-Sentadilla: Contento!, las rodillas no me molestaron nuevamente! y empese a ponerle un poquito mas de peso, pero siempre cuidando la tecnica y mis piernas.
De a poco le seguire subiendo el peso.
-Pecho: Motivado!!, aumente 3 kilos mas q la semana anterior y me fue de maravilla.
La verdad q en esta nueva rutina me esta llendo bien, esperemos ahora el miercoles, me toca enfrentarme a la bascula, aver si veo progresos en cuanto a mi peso.
Saludos
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Muy bueno todo man, veo la rutina adecuada y seguramente obtendrás buenos resultados físicos _chino_
Sigue dandole duro.
 
Coiler Fan dijo:
Felicidades por las sentadillas che, y esa cuarta serie de pecho nada mal tampoco. El tema de las rodillas, cuanto bajas en la sentadilla?
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Trato de hacerlas profundas, para no cargar tanto las rodillas, por el problema q tuve.
Saludos
 
00Black dijo:
Muy bueno todo man, veo la rutina adecuada y seguramente obtendrás buenos resultados físicos _chino_
Sigue dandole duro.
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Ojala sea asi black!, ya q estoy aprendiendo a escuchar a mi cuerpo y a entrenarlo adecuadamente, ademas las sensaciones son buenas con esta nueva rutina, pero el resultado final lo vere el miercoles, me toca la bascula y ver si mi nuevo plan esta dando resultados.
Saludos y que te mejores!
 
Atletic0 dijo:
Buena progesión con la sentadilla, cuando menos te des cuenta esos 50 kgs no seran nada. Animo!
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Gracias por pasarte! y bienvenido compañero!, con respecto a lo que dices, tienes razon pero voy a ir de a poco jeje, asi la rodilla se recupera al 100% y puedo seguir progresando.
Saludos bro!
 
beatbox dijo:
rutina A/B :

Entrenamiento A

Sentadillas
Press de banca (mancuernas pesadas)

Entrenamiento B

Peso Muerto
Press militar
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Muy interesante esa rutina,debido al poco volumen de trabajo,los pesos aumentarían bastante en no mucho tiempo.
Me iré pasando por aquí porque el tema me interesa bastante.
Saludos
 
Tales dijo:
Muy interesante esa rutina,debido al poco volumen de trabajo,los pesos aumentarían bastante en no mucho tiempo.
Me iré pasando por aquí porque el tema me interesa bastante.
Saludos
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Gracias bro!, y bienvenido!.
Saludos
 
Hola a todos, hace un ratito me pese en ayunas, y baje 300g, sin embargo no estoy mal, ahora peso, para q tengan una idea, 54,3kg.
La verdad no se porq sigo bajando, hace 3 meses q estoy igual o peor, estoy descompensado, pero no me rendire, seguire hasta q pueda subir un puto gramo :).
Esta va hacer la ultima ves q baje, me lo propongo, me voy a pesar dentro de 2 semanas, aver como estoy, tratare de comer lo mas q pueda, pero siempre sano, aver como me responde el cuerpo (seguramente me tirare los re gases xD) pero bueno es un riesgo q debo correr.
Bueno, eso es todo, hoy a la tarde si puedo subire mi entreno, ya q estoy un poco ocupado.
Saludos
 
Rutina Nueva - Semana 2

Miercoles:

Peso Muerto: 6/5/4/3 (40kg-40kg-44kg-....)
Press Hombro: 6/5/4/3/6 (13kg-13kg-15kg-15kg-15kg) cada mancuerna

Antebrazos:
Curl con barra agarre supino y prono


Aclaraciones:
-2 Series de calentamiento como siempre.
PM: Les cuento un poco q me paso, iva lo mas bien, es mas habia logrado aumentar el peso, y cuando llego a la cuarta serie, agarro la barra y cuando subo "me empeso a arder la vejiga" ??? no se q onda la verdad me asuste un poco, y deje de hacerlo, a lo mejor hise un mal esfuerzo. Ustedes q opinan?
Press de Hombros: Motivado, lo unico malo q no pude aumentar de pesos porq las mancuernas pasan de 15kg a 20kg, osea no hay una de intermedio.( Quise provar con las de 20 y ni las movi :) )
Eso fue todo, a pesar de q estoy un poco mal por q no puedo aumentar de peso, no influencio en mi entrenamiento.
Saludos
 
Lo de la vejiga no sabria que decirte, yo a veces tengo como un picor con pesos altos en femorales, no sé si sentiste algo parecido a eso. Y no te preocupes por no haber subido pesos hoy, hay días y días. Ahora a comer como sea a ver si subís de peso :D. Un abrazo che
 
beatbox dijo:
Rutina Nueva - Semana 2

Miercoles:

Peso Muerto: 6/5/4/3 (40kg-40kg-44kg-....)
Press Hombro: 6/5/4/3/6 (13kg-13kg-15kg-15kg-15kg) cada mancuerna

Antebrazos:
Curl con barra agarre supino y prono


Aclaraciones:
-2 Series de calentamiento como siempre.
PM: Les cuento un poco q me paso, iva lo mas bien, es mas habia logrado aumentar el peso, y cuando llego a la cuarta serie, agarro la barra y cuando subo "me empeso a arder la vejiga" ??? no se q onda la verdad me asuste un poco, y deje de hacerlo, a lo mejor hise un mal esfuerzo. Ustedes q opinan?
Press de Hombros: Motivado, lo unico malo q no pude aumentar de pesos porq las mancuernas pasan de 15kg a 20kg, osea no hay una de intermedio.( Quise provar con las de 20 y ni las movi :) )
Eso fue todo, a pesar de q estoy un poco mal por q no puedo aumentar de peso, no influencio en mi entrenamiento.
Saludos
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Buen entreno sin duda man, me gusta lo que estas llevado, todo bien.

Checa lo de la vejiga, personalmente no se a que se deba, pero observa ello, cualquier otra molestia que se presente de ese tipo, acude a un medico...

Saludos man
 
Debe ser frustrante que pasen las semanas y no subir de peso.

¿Utilizas algún gainer o algo que te de un extra de calorías? ¿Has pensado en hacer el programa "squat&milk"?
 
Coiler Fan dijo:
Lo de la vejiga no sabria que decirte, yo a veces tengo como un picor con pesos altos en femorales, no sé si sentiste algo parecido a eso. Y no te preocupes por no haber subido pesos hoy, hay días y días. Ahora a comer como sea a ver si subís de peso :D. Un abrazo che
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Puede ser q aya sido un picor, pero tambien me ardia, nose q sera, si me sigue pasando, hay otro ejercicio q reemplase el peso muerto¿?
Eh leido por ahi el remo con barra. q opinas?
Saludos
 
Atletic0 dijo:
EL press militar con mancuernas esta muy bien men!
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Gracias bro!, siempre trato de darle con todo en los entrenamientos!.
Saludos
 
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