Diario de Beatbox
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beatbox
New member
Johan!, como va todo bro?Ese rack pull esta dpm!! Que bien que estemos levantando justo el mismo peso ahi!! _salta_ Ahora a darle con todo para subir esos numeros, la proxima seguro puedes con los 110kg!!
Se ve que has mejorado bastante el agarre.. Animos bro! Un saludo!
Edito: no habia visto esa sentadilla! como puedes saltar con 70kg? dpm!! hahahahha, bastante bien ahi
como ves, por aqui de a poco se van dando frutos
y lo mejor de todo es q, el agarre empiesa a fallar menos!.La sentadilla con salto, parece dificil, pero cuando la pruevas no quieres parar de saltar jaja.
Ya quiero llegar a los records!, falta poco, pero hay que ser paciente.
1 Saludo y que bueno que sigas por aqui!
Muy buenos entrenos tio :O ese rack pull el proximo dia qeu lo hagas sale fijo
Gracias a ambos por darme animos!, la verdad, nunca estan de mas y siempre ayudan a seguir motivado.
1 Saludo
beatbox
New member
No te preocupes bro!, Se entiende perfectamente, ademas hay que disfrutar de la vida
.1 Saludo
PD: Tremenda foto de Avatar
Coiler Fan
Cucumber's Club Member
Excelente entreno beat, y veo que al final te hiciste amigo con el remo . Un abrazo
. Un abrazo
beatbox
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Gracias como siempre!. Quede asombrado con la sentadilla, porque salio con mas facilidad de la q tenia pensado
.Con el militar, por suerte todo en orden, sin ir al fallo, y siento rango de mejora. Todavia no puedo afirmarlo porq van 2 semanas recien, pero creo que fue muy buena idea combinarlo con el push press para reforzar el mismo.
1 Saludo
JAJA, asi es, gracias vagoo!. Mi problema venia por la falta de flexibilidad a la hora de ejecutarlo inclinado.Excelente entreno beat, y veo que al final te hiciste amigo con el remo
Felicidades por ese record
Aumente 4kg mas que la ultima ves en este (press cerrado), salio sin problemas, y sin ir al fallo. Contento sin dudas, ademas hacia mucho que no lo hacia, y las sensaciones son muy buenas.
1 Saludo a todos y gracias por pasarse!
beatbox
New member
Miercoles:
Press banca:
1x5 (58kg)
3x5 (60kg)
1x5 (62kg) Record!
Remo Pendlay:
5x5 (54kg)
Sentadilla Frontal:
1x5 (50kg)
1x3 (60kg)
1x5 (60kg)
A1-Elevaciones Y-T-W: --------- 3x8/8/8 (3kg C/ Mancuerna)
A2-Power Shrugs con Barra ----- 1x8 (50kg) - 1x8 (60kg) - 1x6 (70kg)
Dominadas (Kipping): Sin inconvenientes !!!
1x5
Trabajo de Gemelos:
Parado: 3x15
Sentado: 2x15 (60kg)
Aclaraciones:
- Muy buenas sensaciones!.
- PB: De a poco va subiendo! y lo mejor de todo sin ir al fallo.
- Sentadilla Frontal: Bastante bien!. Se que el peso es bajo de acuerdo con la banca, pero estoy muy contento como estoy evolucionando con ella. Antes 60kg eran imposibles para mi
- Dominadas: Ya tengo la tecnica pillada!. Ahora toca mejorar en repes y luego me paso a las butterfly.
1 Saludo
Press banca:
1x5 (58kg)
3x5 (60kg)
1x5 (62kg) Record!
Remo Pendlay:
5x5 (54kg)
Sentadilla Frontal:
1x5 (50kg)
1x3 (60kg)
1x5 (60kg)
A1-Elevaciones Y-T-W: --------- 3x8/8/8 (3kg C/ Mancuerna)
A2-Power Shrugs con Barra ----- 1x8 (50kg) - 1x8 (60kg) - 1x6 (70kg)
Dominadas (Kipping): Sin inconvenientes !!!
1x5
Trabajo de Gemelos:
Parado: 3x15
Sentado: 2x15 (60kg)
Aclaraciones:
- Muy buenas sensaciones!.
- PB: De a poco va subiendo! y lo mejor de todo sin ir al fallo.
- Sentadilla Frontal: Bastante bien!. Se que el peso es bajo de acuerdo con la banca, pero estoy muy contento como estoy evolucionando con ella. Antes 60kg eran imposibles para mi
- Dominadas: Ya tengo la tecnica pillada!. Ahora toca mejorar en repes y luego me paso a las butterfly
.1 Saludo
HatersGunaHate
New member
Buenas la sentadilla y el press de banca, aunque me ha llamado más la atención el remo yates jajajaja, sigue asi Beat
beatbox
New member
Gracias chey!. La rutina la planifique yo mismo
, si quieres te la paso, pero tendrias que modificar un par de cositas jeje, porque se basa en 2 entrenamientos, SEMANA A Y SEMANA B.Sabia que alguien me iva a preguntar esto
, me olvide de aclararlo. No me di cuenta y descanse 1min nada mas, por eso pude con 3 repes. Despues me tome el tiempo necesario, cerca de los 2 min o 2:30 y salio sin problemas.Gracias che!. Igual los records recien comienzan, espero seguir asi.
Buenas la sentadilla y el press de banca, aunque me ha llamado más la atención el remo yates jajajaja, sigue asi Beat
Gracias por los animos!. Esto de entrenar al estilo WSB, esta funcionando, y me gusta la idea de variar. Si no se me complica, creo que la seguire por varias semanas
.1 Saludo y gracias por pasarse.
Coiler Fan
Cucumber's Club Member
Buen entreno che, la banca cada vez mejor. A seguir dandole que pronto llegas a los 65 sin darte cuenta.
JohanMuscles
New member
Felicitaciones por esa banca beat! has progresado bastante bien.. Ya me estas alcanzandooo hahahaha Me voy a tener que poner las pilas con la banca.. __meparto_
Buen entreno, el remo y las sentadillas se ven bastante bien bro
Edito: no has intentado probar tu maximo en la banca? debe estar por los 70kg o un poco mas..
Buen entreno, el remo y las sentadillas se ven bastante bien bro
Edito: no has intentado probar tu maximo en la banca? debe estar por los 70kg o un poco mas..
Última edición:
beatbox
New member
Por suerte si!, pero no pienso en los 65, sino en los 70kg jaja, re ansioso
, pero todo a su tiempo.Felicitaciones por esa banca beat! has progresado bastante bien.. Ya me estas alcanzandooo hahahaha Me voy a tener que poner las pilas con la banca.. __meparto_
Buen entreno, el remo y las sentadillas se ven bastante bien bro
Edito: no has intentado probar tu maximo en la banca? debe estar por los 70kg o un poco mas..
Tus animos siempre vienen bien!. Para los 62kg de la banca, le dije a un instructor que me mire por si acaso. Lo mejor de todo que salio sin problemas y sin ninguna ayuda
.Respecto a maximos, las ganas siempre estan
. La ultima ves fueron 69kg limpios, sin temblores ni nada por el estilo. Ya veremos cuando pruevo nuevamente.1 Saludo
beatbox
New member
Viernes:
Peso Muerto:
-1x5 (84kg)
-2x5 (86.8kg)
-1x5 (89kg) Record !
-1x1 (100kg) Nuevo RM
Push Press:
-3x5 (36.8kg)
-2x5 (39kg)
Dominadas Neutras:
-2x8
OHS - Arrancada desde el suelo:
-1x5 (20kg)
-1x7 (20kg)
-1x10 (20kg)
Aclaraciones:
Entreno muy bueno!, las sensaciones cada ves son mejores, me siento con fuerzas y mucha energia. La verdad que estoy asombrado de la manera que voy aumentando de pesos, esto de variar ah sido una idea muy buena!.
Peso Muerto: Record y Nueva RM!. Los 100kg salieron un poco sucios, no por la ejecucion, sino que al levantar la barra, se inclino hacia un costado, pero pude acomodarla y sacar la repe!. 100kg SON MIOSSSSSSS !. Ahora a por la sentadilla!.
OHS: Fue raro. Es como si mi flexibilidad tiene que acostumbrarse primero para poder sacar mas repes. Es por eso que las series salieron de esa manera. Igual muy contento!.
Saludos
Peso Muerto:
-1x5 (84kg)
-2x5 (86.8kg)
-1x5 (89kg) Record !
-1x1 (100kg) Nuevo RM
Push Press:
-3x5 (36.8kg)
-2x5 (39kg)
Dominadas Neutras:
-2x8
OHS - Arrancada desde el suelo:
-1x5 (20kg)
-1x7 (20kg)
-1x10 (20kg)
Aclaraciones:
Entreno muy bueno!, las sensaciones cada ves son mejores, me siento con fuerzas y mucha energia. La verdad que estoy asombrado de la manera que voy aumentando de pesos, esto de variar ah sido una idea muy buena!.
Peso Muerto: Record y Nueva RM!. Los 100kg salieron un poco sucios, no por la ejecucion, sino que al levantar la barra, se inclino hacia un costado, pero pude acomodarla y sacar la repe!. 100kg SON MIOSSSSSSS !
. Ahora a por la sentadilla!.OHS: Fue raro. Es como si mi flexibilidad tiene que acostumbrarse primero para poder sacar mas repes. Es por eso que las series salieron de esa manera. Igual muy contento!.
Saludos