Niko_El_Piko
New member
Diario pedorro!!!
Aqui ni se entrena!
Aqui ni se entrena!
Diario de Bardok
- Iniciador del tema Bardok1
- Start date
PROGRESIVO
New member
Bardock, felices fiestas animalot. Pídele a papá Noel-Progresivo unas lentillas con tu graduación, que te serán concedidas.
Saludos
Saludos
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Ahora viene, que es que estos días son complicados, jeje.
Muchas gracias, Progre. Felices fiestas para ti también _abrazo_
Joder, eso sí que son unas jamonas y no las de Jabugo. Feliz Navidad para ti también, bicarboneitor.
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Semana 6 Día 2
El día 1 (PM) lo haré la semana que viene.
Sentadilla: 1 x 120, 135, 150, 160 y 170 kg.
Press inclinado con mancuernas: 2 x 18 x 24 kg la mancuerna.
Remo en banco inclinado con mancuernas: 2 x 18 x 24 kg la mancuerna.
Curl femoral tumbado: 2 x 18 x 30 kg.
Abdominales.
Estiramientos.
Después de la sentadilla estaba agotado y no me apetecía cargar peso así que he subido las repes y fuera.
El día 1 (PM) lo haré la semana que viene.
Sentadilla: 1 x 120, 135, 150, 160 y 170 kg.
Press inclinado con mancuernas: 2 x 18 x 24 kg la mancuerna.
Remo en banco inclinado con mancuernas: 2 x 18 x 24 kg la mancuerna.
Curl femoral tumbado: 2 x 18 x 30 kg.
Abdominales.
Estiramientos.
Después de la sentadilla estaba agotado y no me apetecía cargar peso así que he subido las repes y fuera.
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Buenos entrenos maquina. un abrazo, y felices fiestas.
Felices fiestas
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☆¸.•Ŧєlเςєร Ŧเєรtคร
Felices fiestas
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walt frazier
Cimmerio
FELIZ NAVIDADDD SUPER SAIYAN¡¡¡¡_abrazo__tragar__regalo_
Niko_El_Piko
New member
Muy buena sentadilla para recibir a Papá Noel. Que pedazo de un hijo de puta!!! 170kg!!! Felicitaciones Teletubbie/Alf/Ferrignito.
Que pases una muy feliz navidad Adri.
Que pases una muy feliz navidad Adri.
Flesh to Stone
Active member
Podías poner en NEGRITA los nuevos máximos que vas alcanzando
Impresionante la sentadilla sin duda. 170 es nuevo recórd o ya lo habías probado?
1 saludo fiera
Impresionante la sentadilla sin duda. 170 es nuevo recórd o ya lo habías probado?
1 saludo fiera
Niko_El_Piko
New member
Casi seguro que el 1x170kg es el máximo de Bardok a la fecha.
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Feliz Navidad, fiera.
Gracias, Niko
_abrazo_
¡Gracias e igualmente, Kal!
Gracias, majete. Lo de las ganas no vendría mal que en estas fechas da mucha pereza, jeje.
Feliz Navidad, criollo.
Muchas gracias, Flesh. Es nuevo record, nunca lo había intentado.
Gracias, Pirulero _lengua_
Veo que me vigilas de cerca, jeje.
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Semana 6 Día 3
Press de banca: fallé con 130 y con 127,5 kg. Las saqué del pecho bien, pero no subían más, jeje. He de decir que ando con antibióticos por la garganta. A ver si de aquí a unos meses llego a los 130 kg.
Dominadas neutras: 10 sin lastre, 2 x 5 x 20 kg.
Triserie elevaciones en L, pájaros y elevaciones en polea: 3 x 6-10 las mancuernas y 5 kg en la polea.
A ver si esta semana pruebo máximos de PM y listo.
Press de banca: fallé con 130 y con 127,5 kg. Las saqué del pecho bien, pero no subían más, jeje. He de decir que ando con antibióticos por la garganta. A ver si de aquí a unos meses llego a los 130 kg.
Dominadas neutras: 10 sin lastre, 2 x 5 x 20 kg.
Triserie elevaciones en L, pájaros y elevaciones en polea: 3 x 6-10 las mancuernas y 5 kg en la polea.
A ver si esta semana pruebo máximos de PM y listo.
Niko_El_Piko
New member
Buen entreno Bardok.
Mala leche lo de los 130, seguro que es x los antibióticos. Esas cosas joden. Igual 127,5 está muy bien, eh? Las dominadas de puta madre.
Te faltó aclarar q usaste las mancuernas rosadas del salón de fitness para las elevaciones!! __meparto_
Mala leche lo de los 130, seguro que es x los antibióticos. Esas cosas joden. Igual 127,5 está muy bien, eh? Las dominadas de puta madre.
Te faltó aclarar q usaste las mancuernas rosadas del salón de fitness para las elevaciones!! __meparto_