Diario de Bardok
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Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Joder, ¿60 kilos? Qué pasada.
Niko habla del gimnasio donde entrena ahora, tendrías que ver este. No hay más de 3 personas que entrenen de verdad, qué patético. Hasta ayer, no sabía que el curl concentrado era un ejercicio de lumbares.
Bueno en el mio no se llega a tanto, pero no existen las piernas, pero en absoluto.
Ayer me preguntaba una cosa en el gym yo mismo.
Se habla mucho Bardock de que para tener un buen cuerpo, o mejor dicho un buen torso, sin duda se debe trabajar las patas que es la mejor manera o la unica quizas.
Entonces lo que yo veo, unos torsos brutales con piernas pero completamente de pollo, son ciclados 100%???
Como puede crecer tanto un torso sin tocar patas???
PD: Eso si, lo mejor de mi gym es cuando me miran de rehojo haciendo PM o Sentadilla jijijiji.
Niko_El_Piko
New member
Para mi esos son ciclados 100%.
Es q la gente queire biceps. Nada mas.
En general lo que percibo, es que nadie tiene la mas puta idea de lo q está haciendo.
Esta bien, que puedan no conocer ejercicios mas complejos, pero ni los básicos!
Bue, me voy a la playa!
Chau!!!!!!!
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
¡Por fin puedo entrar al foro!
En un rato iré a entrenar. El viernes salió lo siguiente:
Press de banca: 10 x 50 kg, 8 x 70 kg, 8 x 80 kg, 6 x 90 kg, 5 x 100 kg.
Press inclinado con mancuernas: 8 x 24 kg, 2 x 6 x 42 kg, 12 x 28 kg la mancuerna.
Fondos en paralelas: 10 o 12. Me molestó y pasé a otro ejercicio.
Aperturas en banco inclinado: 3 x 10-12 x 18 kg la mancuerna.
Menudas agujetas tengo, es lo malo de este tipo de entrenamientos, jeje.
En un rato iré a entrenar. El viernes salió lo siguiente:
Press de banca: 10 x 50 kg, 8 x 70 kg, 8 x 80 kg, 6 x 90 kg, 5 x 100 kg.
Press inclinado con mancuernas: 8 x 24 kg, 2 x 6 x 42 kg, 12 x 28 kg la mancuerna.
Fondos en paralelas: 10 o 12. Me molestó y pasé a otro ejercicio.
Aperturas en banco inclinado: 3 x 10-12 x 18 kg la mancuerna.
Menudas agujetas tengo, es lo malo de este tipo de entrenamientos, jeje.
Niko_El_Piko
New member
Buen entreno de tetas. Que te molesto? Hombro, clavicula, muneca....
Hoy domingo? Pues seremos 2 entrenando, aunque con el dia feo de hoy, seguro que el gym se va a llenar de molestos tirillas charlatanes.
Saludos!
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
El 5x5 de intermedios (creo que es el que tu dices) lo estoy haciendo yo.
He añadido press militar los lunes y a veces los viernes, un 3x5, pero sin centrarme mucho en él y de vez en cuando algo de tríceps.
He añadido press militar los lunes y a veces los viernes, un 3x5, pero sin centrarme mucho en él y de vez en cuando algo de tríceps.
peterparker1
heroe desde los 60
veo que has vuelto a una rutina tradicional. te serevira al menos para desentumecerte de la rutina alemana,jejeje.
P.D: Aúno varios comentarios por no ir quoteando...¿Que tiene que ver ciclarse con no tener patas?. Yo supongo que si uno no tiene patas es porque no las entrena, (o como dicen muchos, "como corro todas las mañanas están muy desarrolladas"), este ciclado o no...
P.D: Aúno varios comentarios por no ir quoteando...¿Que tiene que ver ciclarse con no tener patas?. Yo supongo que si uno no tiene patas es porque no las entrena, (o como dicen muchos, "como corro todas las mañanas están muy desarrolladas"), este ciclado o no...
Hablando!
Volumen de toda la vida.
joder muy bueno,pero ya has dejado el EAV verdad?
Ese press da miedo,el inclinado con mancuernas esta tambien de puta madre, y las aperturas tambien. POr que te molestaron los fondos? Te los habias lastrado??
Saludos!
Hablando!!
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
La inserción de hombro y biceps, como siempre. Sí, no había casi nadie, así da gusto.
¿Qué tal en la playa, cacho perro?
Jaja, gracias, gon.
Un abrazo.
Creo que me voy a decantar por la de Recinos porque tengo la espalda baja que espérate que puedahacer aunque sea sentadillas. En fin...
Sí, un poco por entrenar a la espera de la rutina nueva. El miércoles o jueves probaré a hacer sentadilla a ver que tal la espalda.
Sí, pero a veces ves torsos de casi competición y unas piernas que ni un niño pequeño. Es que queda fatal, no sé por qué lo hacen.
Sí, el EAV es lo más aburrido que hay. Y no es muy útil la verdad, esa es mi conclusión, no es un buena sistema en mi opinión.
Me dolió en la inserción de hombro y biceps y paré.
Hoy estoy cansadísimo, creo que necesito un descanso. Al menos hasta el miércoles no entrenaré.
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Hoy ha salido lo siguiente, teniendo en cuenta que no he dormido mucho y que me encontraba cansado, con dolores de articulaciones:
Dominadas supinadas: 4 x 6.
Jalones agarre neutro (402): 4 x 10 x 56 kg.
Remo en polea agarre estrecho: 2 x 8-10 x 50 kg, 12 x 35 kg.
Encogimientos con mancuernas: 3 x 10 x 28 kg la mancuerna.
Pájaros: 3 x 10 x 8 kg la mancuerna.
Dominadas supinadas: 4 x 6.
Jalones agarre neutro (402): 4 x 10 x 56 kg.
Remo en polea agarre estrecho: 2 x 8-10 x 50 kg, 12 x 35 kg.
Encogimientos con mancuernas: 3 x 10 x 28 kg la mancuerna.
Pájaros: 3 x 10 x 8 kg la mancuerna.
wolfmasterix
Banned
asi me gusta bardok, entrenando con pesos pesados...ahora eso si, esa secuela del 402 en jalones...te calo ondo cierto? no te preocupes, ya pasara hahahaha
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
pero no ibas a hacer fuerza, o es q lo vas a dejar para febrero??
peterparker1
heroe desde los 60
Si pones "Hoy no he hecho nada",simplificas y nosotros te vamos a querer igual,jajaja
la criatura
"miembra"
que malo eres,
ni caso Bardok, cuando te encuentras cansado cuesta el triple mover un hierro, así que vale por tres tu entrenamiento _comba_
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Pues la que hizo Pureta, de Recinos e Intensidad. A ver que tal, jeje.
Jaja, pues es que el 402 para jalones me gusta, es lo único que saco en positivo de esta rutina. Bueno, eso y el no volver a hacerla nunca, jaja.
Sí, sí, el sábado seguramente calcule 5 RMs y a partir de ahí a darle caña. A ver si puedo hacer sentadilla porque si no...
Jajaja, oye, que mi trabajo me costó ir, ¿eh? Pero sí, fue un poco churro.
Muchas gracias, guapa. Tú sí que vales por tres.
Ojalá, Javi, pero llevo unos días... igual es que estoy embarazado como dijo el Pureta, jajaja.