wolfmasterix
Banned
sisi todo muy bien, pechito bien, sentadilla bien...pero y el PM? si la sentadilla es mucho mas peligrosa que un inocente peso muerto. para cuando se te va a quitar lo marica? _latigo2_
Diario de Bardok
- Iniciador del tema Bardok1
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Niko_El_Piko
New member
Recuerdalo, yo lo descubri a Alf!!!! Tu lo tratabas de tirillas!!!! jajajaja
Bueno, tenemos otro en el club de los mancuerneros 40's.
Bien x las sentadillas de 140kg, estas hecho una bestia Teletubbie.
Por que no militar con barra?
AHora hay q seguir dandole a los PM, que te estas desbalanceando.
Abrazo!
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Jajaja, yo que se, Wolf, nunca se cuando hacerlo, siempre busco alguna excusa _adios_
Alf, Teletubbie... ya está bien, jajaja.
Lo del militar no se, nunca lo he probado, algún día le daré caña.
La verdad que sí que tengo que subir en PM, a ver cuando vuelvo a darles caña.
Un abrazo, máquina.
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Bueno, ayer seguí con el EAV.
Press de banca (4-0-2): 3 x 10 x 50 kg, 7 x 10 x 55 kg.
Jalones agarre neutro (4-0-2): 10 x 10 x 50 kg.
Superserie aperturas en banco inclinado / remo en polea: 3 x 10 x 16 kg la mancuerna / 3 x 10 x ¿50 kg?
Abdominales.
Otra cosa no se, pero sales como un pez globo.
Press de banca (4-0-2): 3 x 10 x 50 kg, 7 x 10 x 55 kg.
Jalones agarre neutro (4-0-2): 10 x 10 x 50 kg.
Superserie aperturas en banco inclinado / remo en polea: 3 x 10 x 16 kg la mancuerna / 3 x 10 x ¿50 kg?
Abdominales.
Otra cosa no se, pero sales como un pez globo.
peterparker1
heroe desde los 60
pues sera debido a los gases, macho,porque...._ehhh!_
la criatura
"miembra"
enhorabuena por esos42 kilos en inclinado
que maquinones estáis hechos, sois unos machacas en toda regla
wolfmasterix
Banned
eso del 402 ...cuanto te demoras en 1 serie?XD ami se me hacen interminables los 1x10 normales...ni me imagino un 402 XD yo hubiese metido un peso muerto con 402 hahaha ya que me aburre que lo hagas tanto y tan explosivo por la experiencia que tienes con este _violento_
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Wenas Bardok!
Pues buen entreno,desde luego cojones le echas,muy bueno. Jalones neutros seran los jalones V no?
Las aperturas tambien las haces a 4-0-2? Jeje,muy bueno en serio.
Congestiona el entrenamiento aleman verdad? Por cierto,cuanto te queda con el?
Saludos!
Hablando!!
Niko_El_Piko
New member
jajjajaja
Lo explica bien Poliquin en su libraco "The Poliquin Principles", el tema del tiempo total bajo stress, en la variacion del "Tempo", y su impacto en la hipertrofia; aunque el aplica una formula que tiene como variable el tiempo y el peso.
Igualmente, yo creo que es una congestion temporal, parecida al famoso bombeo de poco peso y muchas repes.
Bardok = Bolsa de pedos!!!! _latigo
Última edición:
peterparker1
heroe desde los 60
Joder Niko, me has acojonado leyendo el primer párrafo, (aparte de que no te he entendido una mierda,jajaja), menos mal que has terminado el post como debe ser. Ni que estuvieses releyendo los diarios de fenriz...
_ehhh!__ehhh!_ Que miedo he pasado leyendo!!!!
juanpe_murcia
<No SuPLeMenT0s>
flipas esas mancuernas de 42kg nene... awita del coco! fotos as colgao?? saludoss!
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
La verdad que sí que se hacen pesadas. La sería tendría que durar un minuto pero suele durar 45 segundos o así. Joder, un PM 402, como para dejarse el lomo, jajaja.
Sí, son jalones con maneral en V. Las aperturas a ritmo normal ya, jeje. Con esta rutina no sé, no mucho. Aunque cuando haga jalones creo que los voy a intentar hacer siempre a este ritmo, te dejan doblado.
Sí, algo me sonaba a mi del tiempo bajo tensión. Pero Niko, nos has acojonado a todos, menos mal que luego ya me insultas y eso, como siempre, jajajaja.
Jajajaja, has sacado el _latigo
No trates de engañarnos. No sabes leer _jodete_
Gracias, máquina. En la página 110-111 están las últimas fotos.
Jajajajaja, joder, tío, qué risa. Para los gases no tengo ningún problema en expulsarlos... El problema lo tienen los demás
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Coño venía a decir q este diario era un aburrimiento y me encuentro 140 en sentadillas arggggggggggg q cabrón, sólo falta que fuesen ass to grass para q compre yo tus servicios __meparto_
Por lo demás la EVA muy aburrida muñeco michelín.
Por lo demás la EVA muy aburrida muñeco michelín.
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Jajaja, bueno ya me viste en tu gimnasio que bajo bastante, ¿eh? Pero deja, deja, las dildo squat son cosa de Niko y el canario
Y no te creas, hay EVAs muy divertidas _chica_ jajaja
Fue un día post catarro que no me apeteía seguir con el EAV. Molan porque tocas varios grupos, te pone las pilas.